Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рацион на 900 калорий в день

Диета на 900 калорий – худеем правильно и эффективно

Диета на 900 калорий является разновидностью диет низкокалорийных. Благодаря ей вы, не прилагая особых усилий, сможете избавиться от 4-6 килограмм за 1 неделю. Главное – придерживаться определенного меню.

Рекомендации по диете на 900 калорий

Меню диета 900 калорий предполагает употребление мяса, рыбы, а также курицы, но не более ста грамм в день. Причем неприемлемо присутствие в мясе жира и кожи. В основном же ваш рацион будет состоять из вареных на пару овощей и свежих фруктов, в первую очередь, яблок.

Меню диеты на 900 калорий на неделю

  • 1-й завтрак: говядина или телятина отварная – 100 грамм, на гарнир зеленый горошек – 20 грамм, кофе, яблоко – 100 грамм.
  • 2-й завтрак: яйцо всмятку – 1шт.
  • Обед: вегетарианский суп с картофелем – 1 порция, отварное мясо на выбор – 100 грамм, огурцы – 50 грамм, компот из сухофруктов – 1 стакан.
  • Полдник: яблоки – 200 г.
  • Ужин: рыба в отварном виде – 100 грамм, капустный салат с заправкой из лимонного сока.

Меню диеты 900 калорий достаточно разнообразное и поэтому ваш организм будет получать все необходимые ему витамины и полезные микроэлементы.

  • 1-й завтрак: говядина – 100 г.
  • 2-й завтрак: яйцо пашот или всмятку, яблоко – 100 грамм, чашка кофе без сахара.
  • Обед: борщ постный, бефстроганов из мяса отварного, компот из сушки фруктовой.
  • Полдник: яблоко – 200 г.
  • Ужин: мясо курицы на пару – 100 г.
  • Перед сном: кефир.


Среда:

  • 1-й завтрак: суфле из моркови на пару, яблоко – 150 грамм, чашка кофе несладкий.
  • 2-й завтрак: яйцо пашот или всмятку.
  • Обед: постные щи, обжаренная рыба – 1 порция.
  • Полдник: яблоко – 200 г.
  • Ужин: мясо говядины отварное, чай, можно с молоком.
  • Перед сном: кефир.
  • 1-й завтрак: рыбы заливная – 1 порция.
  • 2-й завтрак: всмятку или пашот яйцо.
  • Обед: суп по-вегетариански с картофелем, говядина на пару, огурцы – 50 г.
  • Полдник: яблоко – 200 г.
  • Ужин: рыба отварная – 100 грамм, салат из капусты.
  • Перед сном: кефир.
  • 1-й завтрак: заливная рыба.
  • 2-й завтрак: яйцо всмятку
  • Обед: овощной суп, овощное рагу с любым нежирным мясом.
  • Полдник: ягоды – 200 г.
  • Ужин: всмятку яйцо или пашот.
  • Перед сном: простокваша – 1 стакан.


Суббота:

  • 1-й завтрак: котлета из рыбного фарша на пару, кофе без сахара.
  • 2-й завтрак: 200 мл молока.
  • Обед: суп с хорошо разваренной перловкой и кусочками моркови, бефстроганов из отварной говядины – 100 грамм; салат из свеклы и квашеной капусты.
  • Полдник: ягоды свежие – 200 г.
  • Ужин: мясо отварное – 50 г.
  • Перед сном: простокваша – 1 чашка.
  • 1-й завтрак: чашка кефира.
  • 2-й завтрак: рыба на пару или отварная.
  • Обед: суп с картофелем без мяса, отварная курица, огурцы свежие – 100 г.
  • Полдник: яблоки или ягоды – 200 г.
  • Ужин: отварное мясо, на гарнир зеленый горошек – 20 г.
  • На ночь: кефир или простокваша.

Результаты диеты на 900 калорий

Диета на 900 калорий достаточно эффективна, при том, что не требует физических нагрузок, так как энергетический запас не рассчитан на последние. Однако очень полезными в это время станут вечерние прогулки. После завершения диеты не следует сразу переходить к обычному рациону: лучшим решением станет постепенное увеличение калорийности на 250 – 450 ккал в день.

Mеню на неделю Диета № 9 калорийность 900— 1000 ккал

Примерное меню на каждый день недели при сахарном диабете. Низкокалорийной диеты 9 900-1000 ккал в сутки

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак. Мясо отварное (говядина II категории) — 100; горошек зеленый — 20; кофе без сахара (кофе — 3, вода — 200); яблоки — 100.

Второй завтрак. Яйцо всмятку — 1 шт.

Обед. Суп картофельный вегетарианский (картофель — 50, зелень — 3, мука пшеничная II сорта — 10, масло сливочное — 5, отвар овощной — 150); мясо отварное — 100, огурцы свежие — 50; компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты — 20).

Полдник. Яблоки свежие — 200.

Ужин. Рыба отварная (треска или хек) — 100; салат из свежей капусты с соком лимона и маслом растительным (капуста — 100, сок лимона — 5, масло растительное — 5).

На ночь. Кефир — 250.

ВТОРНИК

Первый завтрак. Мясо отварное (говядина II категории) — 100.

Второй завтрак. Яйцо всмятку — 1 шт.; кофе без сахара; яблоки — 100.

Обед. Борщ вегетарианский (картофель — 25, капуста — 25, свекла — 40, морковь — 12, зелень — 3, лук репчатый — 5, томат-паста — 5, отвар овощной — 150); бефстроганов из отварного мяса (говядина II категории — 100, молоко — 50, масло сливочное — 5, мука пшеничная — 5, томат-паста — 5, зелень — 5); компот из сухофруктов без сахара.

Полдник. Яблоки — 200. Ужин. Курица отварная (куры II категории) — 100.

На ночь. Кефир — 250.

СРЕДА

Первый завтрак. Суфле морковное паровое (морковь — 75, молоко — 30, яйцо — 1/2 шт., масло сливочное — 5, крупа манная — 5); кофе без сахара; яблоки — 150.

Второй завтрак. Мясо отварное (говядина II категории) — 100; горошек зеленый — 20.

Обед. Щи свежие вегетарианские (картофель — 25, капуста — 50, морковь — 12, зелень — 3, коренья белые — 7, помидоры — 10, лук репчатый — 3, масло растительное — 2,5, отвар овощной — 150); рыба жареная (треска или хек — 150, мука пшеничная — 5, масло растительное — 2,5).

Полдник. Яблоки — 200.

Ужин. Мясо отварное; чай с молоком без сахара (молоко — 50, чай — 1, вода — 150).

На ночь. Кефир — 250.

ЧЕТВЕРГ

Первый завтрак. Мясо отварное; горошек зеленый — 20; кофе без сахара.

Второй завтрак. Яйцо всмятку — 1 шт.

Обед. Суп картофельный вегетарианский (картофель — 50, зелень — 3, мука пшеничная — 10, масло сливочное — 5, отвар овощной — 150); мясо (говядина) отварное; огурцы свежие — 50.

Полдник. Яблоки — 200.

Ужин. Рыба отварная (треска или хек) — 100; салат из свежей капусты.

На ночь. Кефир — 250.

ПЯТНИЦА

Первый завтрак. Рыба заливная (хек или треска — 200, желатин — 3, петрушка — 5, морковь — 5, бульон — 100).

Второй завтрак. Яйцо всмятку — 1 шт.

Обед. Суп из сборных мелко шинкованных овощей (морковь — 25, картофель — 50, кабачки — 40, горошек зеленый — 20, зелень — 5, масло сливочное — 5, бульон мясной или отвар овощной — 150); рагу из мяса с овощами (говядина II категории — 100, картофель — 50, морковь — 50, молоко — 50, томат-паста — 5, мука пшеничная — 5, зелень — 5).

Полдник. Яблоки или ягоды — 200.

Ужин. Яйцо всмятку — 1 шт.

На ночь. Кефир или простокваша — 250.

СУББОТА

Первый завтрак. Котлеты рыбные паровые (филе трески или хека — 200, хлеб пшеничный — 10); кофе без сахара.

Второй завтрак. Молоко цельное — 200.

Обед. Суп перловый с морковью, хорошо разваренный (крупа перловая — 20, морковь — 50, масло сливочное — 5, бульон мясной — 150); бефстроганов из отварного мяса (говядина II категории — 100, мука пшеничная — 5, томат-паста — 5, зелень — 5); салат из квашеной капусты со свеклой с растительным маслом (свекла — 50, капуста квашеная — 50, лук — 5, масло растительное — 5);

Читать еще:  Продукты богатые клетчаткой таблица

Полдник. Яблоки или ягоды — 200.

Ужин. Мясо отварное — 50.

На ночь. Кефир или простокваша — 250.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Первый завтрак. Кефир — 200.

Второй завтрак. Рыба отварная (треска или хек — 100).

Обед. Суп картофельный вегетарианский; курица отварная (куры II категории — 100); огурцы свежие — 100.

Полдник. Яблоки или ягоды — 200.

Ужин. Мясо отварное (говядина II категории — 100); зеленый горошек — 20.

Диета 900 калорий

Месяц отсидела на диете 900 калорий. Мои результаты- 4 кг в месяц ушло. И не голодаю и переносится легко. Только напрягает, что нужно подсчитывать калории. но кушать можно все! Понимаю, что сейчас набегут сторонники ПП и наорут на меня.Но каждому свое. Кто еще сидит на такой диете? какие у вас успехи?

Сбросить мало, удержите этот вес хотя бы год.
Орать про ПП не буду, но это лучший вариант, а 900 калорий-это здравствуй язва.

Сбросить мало, удержите этот вес хотя бы год.
Орать про ПП не буду, но это лучший вариант, а 900 калорий-это здравствуй язва.

ну я так и планирую, после того, как в дородовой вес вернусь питаться нормально

Автор, да вы мазохистка!) досидитесь на диете этой. потом к врачу побежите! знаю о чем говорю, прошла через это) теперь набираю вес хотя бы до 55кг. 900 калорий — это ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО над организмом

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я на 1200 ккал перешла, раньше салилась на 1600, но после того как бросила курить, мне уже с этой нормой похудеть не удается.
На 1200 очень комфортно, 1000 уж как-то совсем грустно!

и про «кушать все». порой одно блюдо тянет на половину тех ваших 900 кк, а для похудения нужно как раз именно ЕСТЬ, а не считать калории)

Сбросить мало, удержите этот вес хотя бы год.
Орать про ПП не буду, но это лучший вариант, а 900 калорий-это здравствуй язва.

Да нормально абсолютно, учитывая, что образ жизни у нас малоподвижный. В 900 ккал все укладывается вполне, и мясо, и молочка, и овощи и фрукты, и даже каши, не молокосахарные конечно с килограммом масла, а на воде и масла 20 г, не больше. Здоровое питание в день больше и не потянет.

Чет мало 4 кг при 900 ккал,грешили автор?

Чет мало 4 кг при 900 ккал,грешили автор?

да, грешила! )) ну на выхах бывает грешила! по этому результатом больше чем довольна! Осталось еще 4 кг! и смотреть на форму уже буду. А то у меня над швом от кесарево жирок есть на животе. По этому на него и ориентируюсь)

У меня результат примерно как у вас был.

У меня результат примерно как у вас был.

вы сколько сидели на таком питании?

Каша на завтрак + омлет + салат овощной — уже 600 калорий.

На обед куриный суп — это как минимум 350

На полдник творог и фрукты — это 200

А еще на ужин надо что-то съесть:
сыр с салатом овощным и кефиром, например

1200 — это крайне жесткая диета. 1500 — более-менее нормально: без хлеба, масла, крупяных изделий

А задницу оторвать от дивана слабо?

Каша на завтрак + омлет + салат овощной — уже 600 калорий.
На обед куриный суп — это как минимум 350
На полдник творог и фрукты — это 200
А еще на ужин надо что-то съесть:
сыр с салатом овощным и кефиром, например
1200 — это крайне жесткая диета. 1500 — более-менее нормально: без хлеба, масла, крупяных изделий

Я сидела пол месяца на 1000 иногда 1200 скинула кн 3, а потом набрала 6((

А задницу оторвать от дивана слабо?

слабо, а ты что такая злая? не наедаешься своими 2500 калориями и бесишься, что приходится отрывать попу ?)))

как вы их высчитываете?мне лень этим заниматься, а если мешанина из продуктов то все надо взвешивать и в прогу забивать?а готовые блюда?

как уже выше писали сбросить каждый ду рак сможет, а вот удержать вес..
Сейчас Вы себе сильно замедлили обмен веществ маленьким количеством калорий, организм вошел в режим экономии.Вечно на таком минимуме не высидите. а при добавлении- вес резко рванет вверх. Это уже пройдено было многими поколениями худеющих. Ошибки типичные, но видимо каждому свою аллею грабель надо пройти самому.
Радикальный сброс веса на диетах с ограничением питания оправданы только в случае очень большого веса. И то как срочная мера в самом начале похудения
Очень советую все таки добавить хотя бы минимальную физическую активность и плавно выйти на ПП

для меня 900 это норма. когда ем больше кажется что обжираюсь, и я не худая 57 при 170, но у меня бывают дни зажеров, когда просто ем все, а потом несколько дней вообще есть не хочется. в спорт зал записалась, заметила что аппетит повысился, в дни когда не тренируюсь 800-900 максимум, я конечно понимаю, что в умных книжках написано, что надо есть больше, но если не хочется, зачем толкать в себя.

Какое же полноценное питание может быть на 900 калорий? Капусту одну только жрать, без как, мяса, сыра, молочных продуктов и фруктов?

слабо, а ты что такая злая? не наедаешься своими 2500 калориями и бесишься, что приходится отрывать попу ?)))

Не считаю даже.
Без кардио и силовых не тело, а квашня.
А злость вам, после голодухи мерещится)))

Распишите свой рацион на 900 калорий. Да и 4 кг это очень мало при таком дефиците

Каша на завтрак + омлет + салат овощной — уже 600 калорий.

куда столько на один завтрак?

утро — овсяная каша ,кусочек сыра ,кофе
перекус -яблоко
обед- суп ,салат
ужин — на выбор : рыба ,творог ,кефир, овощной салат
всегда так ем ,наедаюсь . на выходных могу позволить больше..
заметила ,что когда ем обычные продукты ,желательно приготовленные в духовке или на гриле не поправляюсь даже если увеличиваю порции ., и кожа в порядке .
чай ,кофе в неограниченном кол-ве без сахара и печенья вприкуску

куда столько на один завтрак?

Вот уж правда. Этого на целый день хватит.

Какое же полноценное питание может быть на 900 калорий? Капусту одну только жрать, без как, мяса, сыра, молочных продуктов и фруктов?

Почему без мяса-то? С мясом. Просто не полкило свинины жареной в день ешь, а 200 г курицы, или постной говядины или рыбы. И молочка если несладкая и с пониженным содержанием жира, , то там калорий немного совсем. Фрукты вообще спокойно укладываются в нужном для организма количестве.
Не, конечно, есть ограничения и неприятные моменты, но преодолимо вполне.

Я сижу с 20 января. Фактически голодаю.
Не знаю скко ккал. Утро овсянка на воде с пол ложкой чайной меда. Обед курогрудь или юелая рыба отварная и тушеная капуста или кабачок. Вечер яблоко с кефиром или овсянка на воде. Соль сахар не кладу. 2 литра воды. Ад, а не жизнь. Сбросила 8 кг.
Изначально была 71 при 165см. Но мне очень нужно похудеть, понимаю что вредно, но иначе никак.

Читать еще:  Состав болгарского перца таблица

Скачай прогу в плеймаркете для высчитывания калорий, так легче . Я бы тебе посоветовала сперва очистить кишечник. Я пропивала полисорб. Он помогает организму вывести токсины *****. После этого похудение будет результативнее

Я на 1200 ккал перешла, раньше салилась на 1600, но после того как бросила курить, мне уже с этой нормой похудеть не удается.
На 1200 очень комфортно, 1000 уж как-то совсем грустно!

а почему после того как бросили курить, тяжело сбросить на 1600?

Сидела на 1200, но давно, сейчас перешла на 900 примерно. За 2 недели минус 4 кг. завтрак яйцо вареное, помидор и огурец, обед тушеное мясо без масла и соли, ужин тущеные овощи (перец болгарский, помидор, морковка итд) без масла и соли. перекус апельсин. чем не полноценное меню? это 898 ккал

Месяц отсидела на диете 900 калорий. Мои результаты- 4 кг в месяц ушло. И не голодаю и переносится легко. Только напрягает, что нужно подсчитывать калории. но кушать можно все! Понимаю, что сейчас набегут сторонники ПП и наорут на меня.Но каждому свое. Кто еще сидит на такой диете? какие у вас успехи?

Очень вас поддерживаю. Переносится такая диета легко. Можно не отказывать себе ни а чем. Есть маленькими порциями пять раз в день. Но месяц на 900 ккал не желательно. Надо просто раскачать свой метаболизм. 900 ккал в неделю -две. Нужно разделить питание фазы. Следующие две недели 1500 ккал. Потом разогнать метаболизм до 2000-2500ккал.затем опять 900 ккал. Эффект будет потрясающим. Обмакните свой организм. Не будите голодать. Не забывайте пить воду чистую. Не меньше 8 стаканов. Много двигайтесь. Можно выбрать протеиновые или углеводном питание.Почему- то наши диетологи об этом не пишут. Зато так худеют многие американские звёзды.

Какое же полноценное питание может быть на 900 калорий? Капусту одну только жрать, без как, мяса, сыра, молочных продуктов и фруктов?

У меня получается 900 калорий при сбалансированном питании))
Фрукты, овощи, мясо/рыба.
Наедаюсь так, что больше не хочется)
Обычное ПП!
• Утром салат(обязательно с брынзой, т. к. там белок!)
Затем перекус:
•фрукты: арбуз, клубника, обезжиренный йогурт.
• На обед овощной суп (250 грамм)
• На полдник фрукты: киви, персики.
•Ужин(обязательно до 19✅)
Салат, котлеты на пару, запечённая рыба, отварное мясо.

Я сижу с 20 января. Фактически голодаю.
Не знаю скко ккал. Утро овсянка на воде с пол ложкой чайной меда. Обед курогрудь или юелая рыба отварная и тушеная капуста или кабачок. Вечер яблоко с кефиром или овсянка на воде. Соль сахар не кладу. 2 литра воды. Ад, а не жизнь. Сбросила 8 кг.
Изначально была 71 при 165см. Но мне очень нужно похудеть, понимаю что вредно, но иначе никак.

Напишите мне, Вы вес сумели удержать? И как сейчас питаетесь и какой вес у.Вас сейчас ?

Каша на завтрак + омлет + салат овощной — уже 600 калорий.

На обед куриный суп — это как минимум 350

На полдник творог и фрукты — это 200

А еще на ужин надо что-то съесть:
сыр с салатом овощным и кефиром, например

1200 — это крайне жесткая диета. 1500 — более-менее нормально: без хлеба, масла, крупяных изделий

Я ем на 900 ккал и наедаюсь, раньше не следила за ккалориями и думала, что ем очень много ккал так на 2000,но когда стала считать поняла, что всего лишь 900

Конечно она не смогла удержать вес. Это и дураку понятно, каждый должен пройти этот путь тупых диет, чтобы понять свои ошибки. Некоторые правда как бараны бьются в одни ворота годами, но это частные случаи. Надеюсь, автор ума набралась без последствий для организма.

Мама собирается пригласить на мою свадьбу свою «любовь»

Мужчинам нравятся инстаграмщицы

Как после такого дети могут общаться со своими родителями любить их и тд.

Возраст. В 32 не очень нравлюсь себе.

Уезжать?

Чет мало 4 кг при 900 ккал,грешили автор?

Она написала что кушать можно всё тем самым и результат такой

На диете неделю потиряла 2.300кг. Но я не ем сладкое и мучное, не ем хлеб.

Сидела на 900 4 месяца. Сбросила 26 кг, правда вес был 100( за 2 года после диеты вес плавал в пределах + — 4-5 кг, так как и выпить могла и пиццей закусить и зимой мало активности. Но дома старалась на вредное не налегать. Просто умеренное питание. Бывали и срывы на сникерсы)) Так что бред все про последствия с набором веса. Анализы все стали только лучше. Месяц назад с небольшим вернулась снова к 900 и ушло еше 7 кг. Но к этому каждый день или пешком 6 км или на велике час езды. Так что считаю дефицит калорий самым верным способом сбросить вес. Кстати, пробовала за 2 года местами другие диеты, но ни одна такого эффекта не дала.

Сбросить мало, удержите этот вес хотя бы год.
Орать про ПП не буду, но это лучший вариант, а 900 калорий-это здравствуй язва.

Почему сразу язва ? Можно кушать низколорийные продукты , и супчики овощные , и никакой язвы не будет !

Конечно она не смогла удержать вес. Это и дураку понятно, каждый должен пройти этот путь тупых диет, чтобы понять свои ошибки. Некоторые правда как бараны бьются в одни ворота годами, но это частные случаи. Надеюсь, автор ума набралась без последствий для организма.

Бред ! Я сидела на такой диете 3 месяца
Сбросила 15 кг! (С тренировками 2 раза в неделю)
С 45 до 53 поднимался 4 ГОДА
ПРИ ЭТОМ Я ДВА ПОСЛЕДНИХ ГОДА ЕЛА ВСЕ ЧТО ХОТЕЛА И ПИВА ПИЛА КАК БЕШЕННАЯ
у каждого по своему !
Кто то может неделю посидеть и сорваться на сладком
А кто то целеустремленно идёт к цели

Автор, да вы мазохистка!) досидитесь на диете этой. потом к врачу побежите! знаю о чем говорю, прошла через это) теперь набираю вес хотя бы до 55кг. 900 калорий — это ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО над организмом

Сколько вы сидели на диете? И сколько весили до и после?

На таком питании шесть дней, сбросила 1,9 кг. Сама не верю что это работает. Переношу нормально, мне даже понравилось. Оказывается не обязательно есть все что попало.

Девочки, ищу хирурга по глютеопластике в Москве

Белорусская косметика

на сколько мне ещё нужно похудеть?

Стричь или нет?

косметика масс маркет и проф

Внешность брюнетки сильно проигрывает внешности блондинки?

Рост 170 вес 82,5 я толстая?

Хочу начать ухаживать за кожей лица

Параметры

Мой рост 160 я вешу 69

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Читать еще:  Состав клюквы таблица

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Рацион на 900 ккал

Express Fit — это новая программа, которая поможет добиться желаемого результата в похудении всего за несколько недель. 900 калорий в день позволяет организму высвобождать энергию за счет снижения количества углеводов, что приводит к потере веса до 2-3 килограмм в неделю. Всего лишь три приема пищи и десятки разнообразных вкусных блюд.

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Свежесть: Раз в два дня

Данная программа готового питания отлично подходит для тех, кто желает сбросить пару киллограм в короткие сроки. Подобная диета не желательна на длительный срок, однако в пределах пары недель она даст очень хороший результат.=

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня, четверг и суббота на 1 день

SuperDetox — это быстрый курс похудения, который за 6 дней позволит вам не только сбросить несколько киллограм, но и полностью очистить свой организм от нежелательных элементов. Первые два дня служат для подготовки организма, следующие два дня перезагружают вашу пищеварительную систему соками и смузи, а затем два дня необходимы для восстановления.

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Свежесть: Раз в два дня

Daily — это ежедневная программа правильного питания, которая подойдет людям с напряженным графиком, в который очень сложно вместить походы в магазины за свежими продуктами, готовку по рецептам и другие заботы, которые требует от себя правильное питание. Получайте готовую еду ежедневно и обязательно соблюдайте выбранный режим.

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

Правила питания на 900 ккал в сутки

Для достижения хорошего результата в похудении без вреда для организма необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. Не снижать и не увеличивать установленную калорийность.
  3. Выпивать 1,5-2 л воды в сутки. Это избавит организм от обезвоживания.
  4. Принимать пищу каждые 3-4 часа, чтобы избежать чувства голода.
  5. Придерживаться диеты желательно не более 7 дней.
  6. Одна порция не должна превышать 100-200 г.
  7. На время похудения прекратить занятия спортом. Но можно ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде, главное, не перетруждаться.
  8. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
  9. Для точности подсчета использовать таблицу калорийности продуктов.
  10. Высыпаться, меньше нервничать и принимать комплекс витаминов и минералов. Это поможет ускорить процесс и избежать негативных последствий.

Эффективность диеты

Быстрое снижение веса происходит за счет большого дефицита калорий в рационе. Поэтому в период похудения важно следить за своим состоянием. Если появляются слабость, тошнота, головокружение, то рекомендуется прекратить диету и обратиться к врачу.

Во время похудения за неделю уходит примерно от 3 до 6 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей, возраста и изначального веса.

После завершения диеты желательно постепенно увеличивать количество потребляемых калорий до своей нормы: примерно на 100-200 ккал в день. Это поможет организму не испытывать сильного стресса и не набрать потерянных килограммов.

Составление суточного рациона

Желательно, чтобы меню включало большое количество овощей и фруктов, а также нежирного мяса, молочной и кисломолочной продукции, яиц, рыбы, ягод, морепродуктов и зелени. То есть необходимо отдавать предпочтение пище, которая хорошо насыщает и является источником белков, сложных углеводов и клетчатки.

Все блюда готовятся либо на пару, либо варятся или запекаются.

Кроме того, существует другой вариант составления меню на 900 калорий. Он включает в себя любые продукты, даже запрещенные. Но этот способ не рекомендуется из-за несбалансированности рациона, плохой насыщаемости и большего вреда для здоровья, чем первый.

Для увеличения эффективности и облегчения процесса снижения веса рекомендуется отказаться от следующих видов продуктов:

  • мучного, сладкого (включая мед и варенье);
  • фастфуда и жирного;
  • маринованного, копченого;
  • соленого, жареного;
  • напитков, содержащих сахар и алкоголь (коктейлей, компотов, морсов, соков, газированной воды).

В рацион можно включать сухофрукты, но не более 25-30 г в сутки. А для заправки салатов следует использовать растительное или оливковое масло в небольшом количестве.

Чай и кофе разрешается пить сколько хочется, но без добавления сахара и молока.

Рекомендованное меню на неделю

Примерный рацион на 900 калорий:

1 день:

  1. Омлет на пару из 2 яиц, салат из огурцов — 50 г, яблоко.
  2. Нежирный сыр — 50 г.
  3. Постные щи — 200 г, рыба на пару — 100 г.
  4. Груша, киви.
  5. Отварная говядина с овощами — 150 г.

2 день:

  1. Вареная телятина — 100 г, зеленый горошек — 20 г, мандарин.
  2. Тушеная капуста — 200 г, яйцо.
  3. Овощной суп, курица — 100 г, огурец.
  4. Стакан ягод.
  5. Рыба на пару — 100 г, салат из овощей — 100 г.

3 день:

  1. Суфле из творога — 100 г, овощной салат — 50 г.
  2. Грейпфрут.
  3. Постный борщ с тефтелями — 200 г.
  4. Яичница из 1 яйца.
  5. Сырники на пару — 100 г, яблоко.

4 день:

  1. Творожная запеканка — 150 г.
  2. Салат из фруктов — 150 г.
  3. Тушеные овощи, сырники — 100 г.
  4. Яичное суфле — 100 г, апельсин.
  5. Куриная грудка без кожи, запеченная с овощами — 200 г.

5 день:

  1. Творог с яблоком — 150 г.
  2. Йогурт — 100 г.
  3. Овощной суп, мясное рагу — 100 г.
  4. Киви — 2 шт.
  5. Рыба на пару — 100 г, салат из свеклы и моркови — 50 г.

6 день:

  1. Отварная говядина — 100 г, нежирный сыр — 30 г.
  2. Запеканка из овощей — 150 г.
  3. Постные щи, котлета на пару — 100 г.
  4. Фруктовый салат — 150 г.
  5. Заливное из курицы — 150 г, яблоко.

7 день:

  1. Йогурт с мандарином — 200 г.
  2. Салат из помидоров — 150 г.
  3. Рыба на пару с овощами — 200 г.
  4. Запеканка из творога — 100 г.
  5. Вареная индейка — 100 г, зеленый горошек — 50 г.

Перед сном или при сильном чувстве голода иногда можно выпить стакан нежирного кефира.

Противопоказания к диете

Такой метод похудения не подойдет:

  • людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • спортсменам и тем, кто ведет активный образ жизни;
  • людям пожилого возраста и до 18 лет;
  • женщинам в период беременности или лактации;
  • тем, кто имеет много лишнего веса или хронические заболевания;
  • людям после оперативного вмешательства.

Рекомендуется перед началом похудения проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неблагоприятных для здоровья последствий. Кроме того, повторять диету желательно не ранее чем через 2 недели после окончания предыдущей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector