Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помело калорийность для похудения отзывы

Эффективен ли помело при похудении и как его есть чтобы худеть

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Что это за фрукт

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый — этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт Помним, что кушаем все в меру.

Полезные свойства помело

Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.

и не только человеческий

Данный фрукт богат:

  • витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
  • много микро- и макроэлементов — калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
  • большое количество клетчатки;
  • эфирные масла.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.

Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них — углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.

По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.

Употребление помело также полезно для десен, зубов и костей. Вдобавок его потребление стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма

Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт

Как есть помело, чтобы похудеть

Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или смузи для похудения. Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.

А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день. Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг. Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.

Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и белковые продукты.

Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.

А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.

Диета на помело

Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.

Меню диеты

Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:

Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.

Перекус — половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.

Читать еще:  Коридор калорий для похудения

Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.

Полдник – половинка экзотического фрукта.

Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.

Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения читайте здесь). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать

Отзывы тех, кто худел на помело, впечатляют. В среднем за полмесяца сбросить можно 5 кило. Еще один плюс этой диеты в том, что организм очищается

Как я уже говорила, во время диеты из фрукта можно делать салатики и всякие вкусности. Я подготовила для вас несколько рецептиков таких кушаний.

Салат «Креветки + помело»

Вам нужны будут такие продукты:

  • 150 г очищенных замороженных креветочек;
  • зубок чеснока;
  • 50 г сливочного сыра;
  • половинка помело;
  • 2 яйца куриных;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Размороженные креветки обдаем кипятком. Фрукт режем пополам, вытаскиваем из шкурки мякоть (с кожицей поаккуратнее, не повредите ее). Удаляем семена и пленочки, а мякоть режем кубиками.

Отвариваем яйца, очищаем их и нарезаем кубиками. Измельчаем в блендере в однородную массу сыр, зелень и очищенный чесночок. Смешиваем помело с креветками, яйцами и заправочной сырной смесью. Солим и тщательно все перемешиваем.

Готовый салат можно выложить на кожуру помело. Так блюдо выходит гораздо вкуснее. А при похудении красиво поданное блюдо улучшает настроение

Изысканный салат

В составе этого кушанья присутствуют такие ингредиенты:

  • небольшой заморский фрукт (или половинка большого);
  • несколько листьев зеленого салата;
  • чуть оливкового масла;
  • соль + перец молотый.

Мякоть плода нарезаем небольшими кусочками. Листья салата тоже можно порезать, но лучше красиво порвать. Соединяем эти 2 компонента. Далее солим и приперчиваем смесь и заправляем маслицем. Все хорошенько перемешиваем и приступаем к поглощению салата. В полдник отведать такое кушанье самое то. Можно взять еще кусочек цельнозернового хлеба.

Лимонад из помело

Берем плод среднего размера, очищаем от кожицы и отжимаем из его мякоти сок. Разводим его наполовину водой. Также по желанию можете добавить сюда свежих или замороженных ягод. Получится невероятно вкусно. Для сладости добавьте ложечку жидкого меда. И наслаждайтесь напитком.

К сожалению, сброшенные килошки могут вернуться в полюбившееся им тело. Поэтому по окончанию диеты и дальше нужно следить за своим рационом.

Уверена, что вы с умом подойдете к похудению – обязательно отпишитесь о достигнутых результатах. И подписаться на обновления не забудьте, потому что в следующий раз будет еще интереснее. А на сегодня все. Пока, мои дорогие стройняшки.

Фрукты Помело — отзыв

Помело это тот вариант, когда очень хочеться есть и при этом похудеть.

Всем, привет!

Зимой хочется есть особенно сильно. И именно зимой на прилавках нашего магазина появляется такой фрукт как помело.

Цена на этот фрукт 70 рублей за кило в «Пятерочке» на данный момент 2016 г.

На фоне других цитрусовых помело обладает гигантскими размерами. И в параде планет из цитрусовых оно точно стоит на первом месте.

Чаще всего в нашем магазине мы видим в продаже грушевидной формы белый помело

100 грамм мякоти помело обеспечивает суточную норму витамина С

А вот кожура — это отдельный вопрос.

Шкура этого фрукта очень толстая, и после разделывания фрукта удельный вес заметно уменьшается,т.к. очисток достаточно много получается на выходе.

Но хочется отметить, что чиститься всё таки он очень быстро и легко.

Вкус.

Вкус этого фрукта все же отличается от других цитрусов — он не такой горький как грейпфрут, но не такой сладкий как мандарин.

Похудение

Помело очень эффективно улучшает пищеварение, создавая щадящую щелочную реакцию при переваривании пищи

Лучше всего этим фруктом заменять ужин, т.к. он быстро насыщает при маленькой калорийности и высоким содержанием витаминов. И это не только витамин С, а также источник фолиевой кислоты, бета-каротина, лимоноидов и калия.

Но когда просто жевать помело надоедает, можно на скорую руку приготовить экзотический салат.

При этом такой салат разнообразит не только повседневную кухню, но также будет прекрасно дополнять собой праздничный стол. Особенно в новогоднюю ночь, когда пища употребляется ночью.

Помело, красный болгарский перец,креветки, морковь, зелень, кедровые орешки, бальзамический соус, соевый соус, соль, оливковое масло, черный перец, мед.

Всё дело в соусе и пикантность данному блюду придает не только помело,но и заправка.

Бальзамический соус, соевый соус смешать с медом, перцем и солью добавить оливковое масло и немного лимонного сока.Заправить овощи на 3-5 минут, потом добавить помело, креветки и перемешать. Сверху посыпать кешью или кедровыми орешками

Такой салат удивит своим вкусом, при этом он очень легкий и весьма хорошо гармонирует с слабоалкогольными напитками. (Это в том случае если вы решили приготовить его на праздник)

Я для себя отметила, что помело очень быстро насыщает и в вечернее время. Когда особенно хочется есть, этот фрукт словно спасительный круг помогает бороться с жором.

Читать еще:  Таблица защелачивающих продуктов

Если у вас нет аллергии, то рекомендую настоятельно

Помогает ли помело похудеть

Здоровое питание и диеты — темы, актуальные для многих. Существует множество полезных продуктов, которые помогаю сбросить лишний вес. Считается хорошим фруктом для похудения Помело. Оно обладает низкой калорийностью: 38 ккал на 100 г, ускоряет процесс расщепления белков и жиров, тем самым способствуя скорейшему снижению веса.

Помело для похудения

Состав помело

Свойства помело во многом схожи с присущими грейпфруту. Последний признан диетологами самым эффективным диетическим продуктом с большим набором витаминов. Помела, как и грейпфрут, имеет богатый состав микроэлементов. В цитрусовом содержится:

Это низкокалорийный фрукт, на 100 г продукта приходится 29-30 ккал. Помело идеально подходит для диеты и разгрузочных дней — это способствует расщеплению тяжелых белков и жиров.

Вещества, содержащиеся в помело, способствуют расщеплению злокачественных образований. Польза цитруса:

  • сжигание жиров;
  • низкая калорийность;
  • благоприятное воздействие во время режима ограниченного питания.

Полезные свойства

Помело стабилизирует артериальное давление, предупреждает возникновение атеросклероза, помогает вывести бронхиальную астму в стадию ремиссии. А также насыщает организм необходимыми микроэлементами, улучшает настроение, повышает работоспособность.

Секрет использования помело при похудении в длительном чувстве сытости после приема, несмотря на низкую калорийность.

Его можно использовать в целях перекуса (для утоления голода), добавлять в состав монодиеты или питаться им в разгрузочные дни.

Фрукт полезно кушать даже после 6 вечера и на ночь — он не нагружает организм.

Диеты с помело

Прием помело при диете предполагает частые перекусы. Его также употребляют во время разгрузочного дня, как основное питание, при условии, что съедают не больше 5 шт. в сутки.

Съедайте помело не больше пяти штук за сутки

Двухнедельная диета

Диета рассчитана на 14 дней. В меню разрешено менять рыбу на мясо или морепродукты.

  • первый завтрак — кофе без сахара и молока, 100 г твердого сыра, 4 дольки плода;
  • второй завтрак — 1 яйцо без желтка, 3 дольки цитруса;
  • обед — запеченная или отварная нежирная морская рыба, салат из овощей, заправленный домашним майонезом или оливковым маслом;
  • полдник — несладкий чай, фреш (любой), половина цитруса;
  • ужин — половина куриной грудки, салат из овощей, половина плода.

Результат — за 2 недели диеты уходит от 2 до 7 кг.

Монодиета

Это короткая диета, рассчитанная на экспресс-потерю 2-3 кг. Она помогает женщинам, которые хотят быстро прийти в форму перед важным событием. Монодиетами нельзя злоупотреблять, их используют не чаще раза в месяц и не дольше 3 дней.

  • 1-й день — овощной суп и 4 плода;
  • 2-й день — куриная грудка и 4 плода;
  • 3-й день — 1 л кефира и 3 плода.

Курицу разрешено менять на говядину или рыбу. Кефир — на нежирный йогурт.

Вегетарианская диета

Это строгая полезная 3-дневная диета, рассчитанная на очищение организма.

  • завтрак — 1 плод;
  • обед — тушеные или сырые овощи в неограниченном количестве;
  • полдник — фруктовый салат, домашний йогурт, 4 плода;
  • ужин — несладкий чай, 1 плод.

Если во время диеты общее состояние здоровья ухудшилось, снимают ограничения.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на помело — это одна из составляющих диеты, но не главный элемент. Монодиеты должны длиться не дольше 3 дней.

Для разгрузочного дня понадобится 2 кг плодов. Их чередуют с приемом несладкого чая, воды или сока.

Разрешено кушать только цитрус или разбавлять его яблоками, сезонными ягодами.

Если во время проведения разгрузочного дня состояние организма сильно ухудшилось, стоит съесть немного йогурта или нежирной пищи.

Помело калорийность для похудения отзывы

Помело для похудения — отзывы

Сообщение Nelly » 27 май 2017, 15:18

Мне нравится помело , покупаю не часто, да оно и не всегда по времени года есть в продаже, но с удовольствием вечером перед телевизором ем по одной дольке, не торопливо, растягивая удовольствие. И знаете, оно довольно неплохо утоляет аппетит и из-за большого объема (я даже половины не съедаю) дает насыщение.

Я знаю, что есть диета на цитрусовых, а ведь помело так же к ним относится, а значит, думаю, наверняка можно использовать помело для похудения . Если меня какой-то вопрос заинтересовал, я смотрю в интернете статьи и получаю ответ.

Оказывается да, есть и специальная диета на помело, и разгрузочные дни, и добавление помело в ежедневный рацион. Обо всем что я узнала, я поделюсь. Если кому не интересно, можете не читать, я не обижусь))

Польза помело для организма

Начну с того, что помело очень богат витаминами и, даже если не брать в расчет похудение, то даже съедая пару раз в неделю по порции большого цитрона (да, это тоже является названием помело), вы насытите организм витаминами С, А, В. Но не только эти витамины. Еще в помело содержится калий, фосфор, железо, кальций, фолиевая кислота, натрий.

Какую пользу может дать помпельмус (ха-ха, и это так же является названием помело) человеку? В диетическом питании огромную. Ведь калорийность помело составляет 32 калории на 100 грамм. То есть даже поужинав одним килограммом помело, мы получим всего 320 калорий. Даже если брать диету на 1500 тысячи калорий, которая однозначно помогает снизить вес, помело на ужин прекрасно вписывается в вариант данной диеты.

Читать еще:  Финики калорийность для похудения

Помело улучшает перистальтику кишечника, помогает организму вырабатывать коллаген (а мы знаем, что коллаген — крепкая здоровая кожа), ускоряем метаболизм. В помело есть фермент, который обладает способностью расщеплять жир.

Помимо этой информации, которая больше носит ознакомительный характер, нежели фактически подтверждает то, что похудение на помело возможно, я еще изучила различные диеты. Тут пойдет уже конкретика. Потому как я решила попробовать похудеть на помело.

Вариантов много, я, само собой, все не испытывала, да даже из мной ниже перечисленных и то не все пробовала.

Мой разгрузочный на помело

Начала я с разгрузочного дня. Нет, не подумайте что потом сразу перешла в диету, просто выбрала день — воскресение — и решила «посидеть» только на помело. Напишу про плюсы и небольшой минус.

В разгрузочный день есть помело можно неограниченное количество. Я купила сразу 3 крупных штуки, надеясь, что мне их хватит. Нет вообще никаких принципов питания в этот день. Встали, выпили чай или кофе и съели сколько захотели помело. Да, из еды все запрещено, а из напитков кофе-чай разрешен. Разумеется без сахара. И так же пить можно в течение дня. Читала еще вариант диеты где и эти напитки запрещены, только помело и вода, но мне не понравилось и решила с кофе вариант взять.

Голод был, даже съедая сразу половину помело, через час, а то и меньше, снова хотелось есть. Тут как раз и выручала чашка чая, как бы перекус ей. Три помело мне не хватило на день. Потому как несмотря на большой размер, там к сожалению, приходится платить деньги за очень толстую кожуру и толстый слой ватной прослойки (не знаю как правильно назвать то, что под кожурой) и после очистки помело в размерах уменьшается. Пошла в магазин и купила еще два помело. Да, это недешевое удовольствие.

В общем, 5 помело за день и. минус 220 граммов. Таков итог разгрузочного дня. Есть трехдневные «разгрузки», но я не пробовала и не советую. Не стоит овчинка выделки. И дорого получится, и толку не будет.

Трёхдневная диета на помело

Потом в моем опыте с помело — нет, конечно это не все в одно время было — был такой опыт. Трехдневная диета, но уже с едой. Хотя и еды там было с гулькин нос. На первый день 600 гр отварной грудки и 3 помело. Второй день — полтора литра кефира и снова три помело. Третий день — овощи любые, в любом виде (кроме картофеля) 1 кг на день и . конечно же три помело. Если не любите грудку, то можно заменить отварной говядиной или индейкой. Если не хотите есть овощи, то можно овощной день заменить на рыбный, 600-700 гр вареной рыбы. Рыбу брать не жирную, типа хек, путассу.

И тут так же нет строгой последовательности в еде. Можете рыбу с помело одновременно)), а можете разделять на перекусы. Конечно же, я взвешивалась перед диетой. Итог так же не утешителен. За три дня всего минус 1,8 кг. Я хотела бы больше))) Хотя я придираюсь, нормально почти 2 кг скинуть за 3 дня.

А знаете, чем еще помело полезен кроме уже названного? Помело — это клетчатка, так необходимая организму и во время похудения и без похудения. Когда помело попадает в желудок, оно не переваривается. В принципе, так действуют блокаторы калорий и искусственная клетчатка. Из помело желудок высасывает полезные вещества, но остаются не переваренными грубые волокна. Они создают, ну как бы комок, этакой вариант щетки, и эта «щетка» выходя наружу, проходя по всему кишечнику, чистит его.

Вернусь к диетам на помело. Есть такой вариант, как соковый день на помело . Или смузи, я сама не перекручивала в блендере — не люблю кашицу. Тем более, что когда я ем помело, я вот эти перегородки между дольками выкидываю. А чистить помело в блендер по долькам замучаешься, а если крутить вместе с перегородками, то думаю будет сильная горечь. Да и не верю я в то, что на смузи за день можно похудеть.

А, вот еще про какой способ читала, но это точно не по мне. Я не люблю когда надо что-то, ну типа стакан воды с лимоном, пить за пол-часа до еды, ждать, а потом есть. А тут надо в течение недели или больше перед каждой едой за 30 минут съедать 200 гр помело.

В итоге мой вариант, он без похудения на помело, но вкусный. Помело вместо позднего ужина . Все равно же вечером всегда люди едят. Так вот пусть это будет розовое (мне больше всех нравится, чем красное и белое) помело, чем бутерброд или шоколадка.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector