Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обезжиренный творог с бананом калорийность

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета – это не одна схема похудения, а целых две. Обезжиренный творог и спелые бананы – признанные продукты здорового питания. Однако устраивать себе творожно-банановые дни могут только те, кто действительно любит эти продукты. Ученые доказали, что однообразное диетическое питание теми видами пищи, которые вы ненавидите, может спровоцировать срыв диеты. Кроме того, подобный стиль питания однозначно повышает уровень гормона стресса кортизола, который затормаживает процесс жиросжигания. Так что если вы любите основные продукты диеты, возможно продолжать и стоит. В противном случае, а также если у вас имеются заболевания сердца, печени, почек либо желудка или расстройства пищевого поведения, от идеи с диетой лучше отказаться.

Преимущества и недостатки творожно-банановой диеты

Существенное преимущество этого плана питания – он содержит достаточное количество полноценного белка, а также сложные углеводы. Именно такое сочетание продуктов дает наибольшую сытость при сравнительно одинаковой калорийности, так что если вы не можете выдержать обычные разгрузочные дни на кефире или яблоках, стоит попробовать эту диету.

Кроме того, сладкие бананы смогут помочь вам незаметно отказаться от десертов и избыточного употребления белого сахара. Ну а творог сбалансирует гликемический индекс конечного «продукта» и вы не будете чувствовать себя голодной после каждого приема пищи.

Полезна диета на твороге и бананах и тем, у кого проблемы с отеками и задержкой жидкости в тканях. Творог за счет большого количества кальция и белка помогает вывести воду, ну а бананы содержат калий, который ускоряет восстановление мускулатуры после тренировки. А ведь именно большое количество молочной кислоты в мышцах часто бывает главной причиной отеков.

Кроме того, основные продукты диеты удобно носить с собой, и вам совершенно не придется готовить. Однако и от социальной жизни, походов по кафе, ресторанам и мероприятиям придется отказаться. Диета полностью исключает любые другие продукты.

В целом диета с творогом и бананами подойдет только тем, кто хочет немного «встряхнуть» обмен веществ перед длительным периодом низкокалорийного сбалансированного питания, либо тем, кто «добивает» последний килограмм или старается провести разгрузочные дни после праздников. Для длительного похудения в качестве основного плана подобные диеты не подходят.

Меню творожно-банановой диеты

Вам следует покупать только 0-2% творог и спелые бананы для этой диеты. Сушеные фрукты, равно как и творог большей жирности не подойдут. Диеты нужно придерживаться 3-7 дней в зависимости от того, насколько килограммов вы хотите похудеть. Однако врачи и тренеры не рекомендуют сидеть на подобных диетах дольше, чем 3 дня, так как это чревато срывами и нарушением обмена веществ.

На один день следует взять 2 спелых банана средних размеров и 4 пачки обезжиренного творога по 200 гр. Половинку банана измельчают блендером или вилкой вместе с одной пачкой творога. Эта порция – 1 прием пищи, нужно поесть 4 раза в день с интервалами в 3-3,5 часа между трапезой.

Другой вариант диеты предполагает чередование – утром на завтрак съедаем половинку банана, через 2 часа – половину пачки творога, и так далее. Последний прием пищи – строго за 3 часа до сна. Кроме того, если вы соблюдаете диету дольше, чем 2-3 дня, следует применять особый рацион «выхода». В течение 2 недель после диеты нужно питаться в коридоре калорий 1200-1500, ограничивать соль, и ужинать только белковыми продуктами – рыбой, куриной грудкой, обезжиренным творогом. И помните, что лучше всего удерживают вес после диеты те, кто начинает заниматься спортом.

Важно: прежде чем сесть на творожно-банановую диету проконсультируйтесь с врачом.

Низкокалорийный ужин или перекус: калорийность творога с бананом

Как часто даже сама мысль о переходе на рельсы правильного питания вызывает ужасные ассоциации и мысли о том, что придется чуть ли не голодать! На самом же деле все обстоит гораздо лучше, чем можно подумать, ведь современные диеты подразумевают даже постоянные легкие перекусы, по типу творога с бананом и пр.

Читать еще:  Е 500 пищевая добавка вред таблица

Творог с бананом, калорийность которого напрямую зависит от показателя жирности используемого кисломолочного продукта, является легким и вкусным десертом. Вполне логичным является то, что чем жирнее данный кисломолочный продукт, тем хуже его диетические показатели (калории и углеводы), поэтому вполне уместным будет использование самого облегченного творога.

Для удобного расчета показателей уже готового блюдо целесообразно привести энергетическую ценность всех видов творога и банана, который также входит в рецепт приготовления этого вкуснейшего, полезнейшего, легкого десерта.

Так, самыми хорошими показателями может похвастаться обезжиренный творог с отметкой на упаковке 0%. 100 грамм этого продукта содержит приблизительно 70 килокалорий и всего лишь 1,3 грамма углеводов. Творог пятипроцентной жирности уже не является таким легким, как его обезжиренный аналог и имеет приблизительную калорийность в 120 ккал и 1, 8 грамма углеводов из 100 грамм продукта. Энергетическая ценность творога с жирностью в 9 % составляет порядка 160 ккал, а количество углеводов равняется уже 2 граммам из 100. Самым калорийным, противоположным диетическому, является 18% творог или творог приготовленный в домашних условиях из цельного молока. Его показатели превышают показатели обезжиренного творога более, чем в три раза и составляют в среднем 230 ккал и 2, 8- 3 грамма углеводов из 100.

Естественно, употребление последнего вида творога крайне неуместно при диетическом рационе, так как он автоматически переводит его в совершенно противоположную данной плоскость. При этом, стоит помнить, что все приведенные выше показатели приблизительны, так как на деле все достаточно индивидуально и калорийность творога зависит также от его плотности, сухости ( в последнее время творог продают более влажным с большим количеством не отжатой сыворотки, которая естественно значительно утяжеляет продукт) и прочих моментов.

Многие считают, что обезжиренный творог с показателем в 0 % теряет, если не все, то значительную часть полезных веществ и элементов. На самом деле — это глубокое заблуждение и обезжиренный творог также, как и его «более тяжелый брат», содержит огромное количество кальция, витаминов и кисломолочных бактерий, способствующих мягкому очищению кишечника.

Регулярное употребление обезжиренного творога и творога малой жирности является мощнейшей опорой и поддержкой для организма, который неминуемо склонен испытывать настоящий стресс при пересмотре рациона, каким бы полезным и правильным он не был, ведь перемены, в том числе и к лучшему, — это всегда очень тяжело.

Тоже самое можно сказать и о банане — фрукте, за который идут бесконечные споры между разными диетологами. Пользу данного продукта практически невозможно переоценить, так как он богат огромным количеством витаминов и полезных веществ. Недовольство вызывает его чрезмерная крахмалистость и более, чем высокое содержание углеводов (порядка 21-22 грамм из 100 ). Однако, следует помнить, что эти его особенности замечательно действуют на желудочно-кишечный тракт и являются настоящим натуральным энергетиком для человека, который зачастую поначалу испытывает упадок сил при переходе на более низкий по энергетической ценности рацион. Помимо прочего банан владеет большим количеством фруктозы, сахарозы и глюкозы и может с лихвой заменить сахарный песок практически в любом десерте, делая его тем самым более легким и, как следствие, диетическим.

Тем не менее, калорийность банана по сравнению с другими фруктами, является довольно высокой и составляет порядка 85-90 ккал в 100 граммах сырого продукта. Это означает, что использовать его можно только в сочетании с низко калорийными ингредиентами и обезжиренный творог придется в этом случае, как нельзя более кстати.

Для приготовления вкусного и легкого десерта необходимо взбить с помощью блендера 100-150 грамм обезжиренного творога, добавить к нему дольки половины или третьей части банана (если фрукт большого размера) и небольшое количество ванильного экстракта (идеально использовать зернышки из настоящего стручка). Это блюдо может выступать как в самостоятельном виде, так и стать замечательной начинкой для легких блинчиков и вафель.

Читать еще:  Содержание воды в продуктах питания таблица

Готовый десерт из обезжиренного творога и ломтиков свежего банана содержит в 100 граммах порядка 85-100 ккал, что является довольно низким показателем, если речь идет о сладких блюдах. Если данное блюдо представлено в виде завтрака, то допускается добавление к нему ложечки жидкого меда и небольшого количества фисташек или прочих толченных орехов.

Приведенная выше статья является прямым доказательством того, что даже при диетическом питании можно и нужно есть сладкие десерты (естественно, если речь идет об облегченных их вариантах, таких как перетертый творог с бананами и ванилью).

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета – это не одна схема похудения, а целых две. Обезжиренный творог и спелые бананы – признанные продукты здорового питания. Однако устраивать себе творожно-банановые дни могут только те, кто действительно любит эти продукты. Ученые доказали, что однообразное диетическое питание теми видами пищи, которые вы ненавидите, может спровоцировать срыв диеты. Кроме того, подобный стиль питания однозначно повышает уровень гормона стресса кортизола, который затормаживает процесс жиросжигания. Так что если вы любите основные продукты диеты, возможно продолжать и стоит. В противном случае, а также если у вас имеются заболевания сердца, печени, почек либо желудка или расстройства пищевого поведения, от идеи с диетой лучше отказаться.

Преимущества и недостатки творожно-банановой диеты

Существенное преимущество этого плана питания – он содержит достаточное количество полноценного белка, а также сложные углеводы. Именно такое сочетание продуктов дает наибольшую сытость при сравнительно одинаковой калорийности, так что если вы не можете выдержать обычные разгрузочные дни на кефире или яблоках, стоит попробовать эту диету.

Кроме того, сладкие бананы смогут помочь вам незаметно отказаться от десертов и избыточного употребления белого сахара. Ну а творог сбалансирует гликемический индекс конечного «продукта» и вы не будете чувствовать себя голодной после каждого приема пищи.

Полезна диета на твороге и бананах и тем, у кого проблемы с отеками и задержкой жидкости в тканях. Творог за счет большого количества кальция и белка помогает вывести воду, ну а бананы содержат калий, который ускоряет восстановление мускулатуры после тренировки. А ведь именно большое количество молочной кислоты в мышцах часто бывает главной причиной отеков.

Кроме того, основные продукты диеты удобно носить с собой, и вам совершенно не придется готовить. Однако и от социальной жизни, походов по кафе, ресторанам и мероприятиям придется отказаться. Диета полностью исключает любые другие продукты.

В целом диета с творогом и бананами подойдет только тем, кто хочет немного «встряхнуть» обмен веществ перед длительным периодом низкокалорийного сбалансированного питания, либо тем, кто «добивает» последний килограмм или старается провести разгрузочные дни после праздников. Для длительного похудения в качестве основного плана подобные диеты не подходят.

Меню творожно-банановой диеты

Вам следует покупать только 0-2% творог и спелые бананы для этой диеты. Сушеные фрукты, равно как и творог большей жирности не подойдут. Диеты нужно придерживаться 3-7 дней в зависимости от того, насколько килограммов вы хотите похудеть. Однако врачи и тренеры не рекомендуют сидеть на подобных диетах дольше, чем 3 дня, так как это чревато срывами и нарушением обмена веществ.

На один день следует взять 2 спелых банана средних размеров и 4 пачки обезжиренного творога по 200 гр. Половинку банана измельчают блендером или вилкой вместе с одной пачкой творога. Эта порция – 1 прием пищи, нужно поесть 4 раза в день с интервалами в 3-3,5 часа между трапезой.

Читать еще:  В каких продуктах нет сахара таблица

Другой вариант диеты предполагает чередование – утром на завтрак съедаем половинку банана, через 2 часа – половину пачки творога, и так далее. Последний прием пищи – строго за 3 часа до сна. Кроме того, если вы соблюдаете диету дольше, чем 2-3 дня, следует применять особый рацион «выхода». В течение 2 недель после диеты нужно питаться в коридоре калорий 1200-1500, ограничивать соль, и ужинать только белковыми продуктами – рыбой, куриной грудкой, обезжиренным творогом. И помните, что лучше всего удерживают вес после диеты те, кто начинает заниматься спортом.

Важно: прежде чем сесть на творожно-банановую диету проконсультируйтесь с врачом.

Творог мягкий Valio с бананом 0.1% жирности — отзыв

И творог, и банан в составе есть. Вкусный и сытный творожок на завтрак с низкой калорийностью! Разбор состава и оценка полезности

Привет-привет!

Завтраки практически никогда не пропускаю. Ведь прекрасно знаю, если не поем с утра, потом в рот потянутся всякие вкусняшки и лишние калории.

Идеальный завтрак: белок + овощи/фрукты + чай/кофе. Но не всегда есть время готовить что-то полезное с утра или забываю купить основные ингредиенты с вечера. Тогда на помощь приходят готовые продукты, например, творожки.

Знакомьтесь, моя палочка-выручалочка — Valio творожок 0,1% жирности с бананом.

Цена: 49 руб.

Вес: 140 гр.

Состав:

творог (обезжиренное молоко, молокосвертывающий фермент микробного происхождения, закваска молочнокислых культур), фруктовый наполнитель (сахар, банан, вода, рисовый крахмал, натуральный ароматизатор банановый).

В составе есть сахар, поэтому злоупотреблять данным продуктом людям, придерживающимся диет, не советую. Радует, что присутствует закваска молочнокислых культур, это повышает ценность и полезность продукта. Нет никаких Е-шек в составе, химических консервантов, красителей, растительных заменителей жира. Я думаю, что можно давать детям, но не часто!

Производитель: Эрманн (Россия).

Пищевая ценность:

Энергетическая ценность 90 ккал; Белки 8,7 г; Жиры 0,1 г; Углеводы 13,6 г, из них Сахароза:7,9 г

Вкус: насыщенный сливочно-банановый вкус, да, это самый настоящий творог с бананом! Когда есть достаточно времени в моем распоряжении, я смешиваю 5% творог с бананом и кокосовой стружкой на завтрак, и вот этот вкус аналогичен вкусу творожка Valio, к ому же Valio очень нежный. Нет привкуса химических усилителей, творог не приторно сладкий, а немного с кислинкой.

Если честно, то мне этот творог больше напоминает творожный сыр и я думаю, что с этим творогом можно попробовать сделать маффины с творожной начинкой, украсить творожную запеканку или чизкейк.

Консистенция творога плотная, устойчивая. С ложки не стекает и хорошо держит форму.

Я вполне наедаюсь одной баночкой. Чувство сытости держится около 4 — 5 часов. Если в течение дня запланировано много дел и я знаю, что не поем до 14-15 дня, съедаю еще вареное яйцо и кусочек хлеба. Вот тогда мне точно хватает энергии надолго. Учитывая, что в составе сахар, если с утра съедаю такой продукт, в течение дня сладкое практически не ем (ну может, если только фрукты или ягоды).

Советую ли я этот творог?

— ДА, если кушаете его с утра. Все-таки, в составе есть сахар, а это простые углеводы, к тому же, обезжиренные молочные продукты содержат большее количество лактозы, чем кисломолочные с повышенным содержанием жира, поэтому не рекомендованы худеющим;

— ДА, если нет времени готовить с утра, и это лучше, чем бутерброды или вообще ничего;

— ДА, если не чаще 2х раз в неделю. Все-таки, это полуфабрикат и не сможет заменить натуральный йогурт и фрукты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector