Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

900 калорий в день отзывы

Как быстро похудеть на диете 900 калорий

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня мы с вами узнаем о том, что собой представляет диета 900 калорий .

Познакомимся с меню, развеем некоторые мифы о похудении и заодно узнаем, в калориях ли дело, или причина лишнего веса кроется в чем-то другом.

Враг номер один для красивой фигуры

Почему-то все свято уверены, что чем меньше съедаешь калорий, тем лучше. Калории объявлены страшным врагом красивой фигуры.

Диеты соревнуются между собой по наименьшему числу калорий, и каждый день огромное число худеющих лишает себя всего подряд ради расставания с лишними кило.

Они постоянно подсчитывают съеденное на различных калькуляторах калорий и страшно боятся перебрать лишних 10-20 ккал. Между тем, уже давно открыта истина о том, что для похудения вовсе не нужно так мучить самих себя.

А что нужно? Ответ на самом деле прост. Но обо всем по порядку. Сначала давайте изучим диету на 900 калорий. Что там пишут на многочисленных сайтах?

Вариантов миллион, я собрал специально для вас примерное меню из нескольких из них.

Диета на 900 калорий

Основные правила

  • Питание должно быть дробным (5-6 раз в день , порции размером с пригоршню). Частое питание небольшими порциями улучшает обмен веществ – а это как раз то, что нужно для похудения
  • В меню должны быть белковые продукты, овощи, а сладкое, мучное, жирное необходимо исключить
  • Физические нагрузки в период такой низкокалорийной диеты лучше снизить – занятия спортом отнимают много энергии, а ее в этот период и так недостаточно. Если же вы ходите в спортзал, то рацион лучше увеличить на 200-300 ккал.

Противопоказания

Примерный рацион

Режим питания на каждый день выглядит так:

Результатом такого похудения могут стать от 5 кг за неделю (как обещают). Но все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Записали рецепты ? Может быть, есть свои варианты? Буду рад услышать их, а также ваши отзывы о такой диете в комментариях. Ну, а теперь мы немного поговорим о калориях (раз уж у нас диета всего-то на 900 ккал).

Война с самим собой

Борьба с лишним весом мне иногда напоминает войну, а многочисленные диеты – оружие. Бывает оно самым разным, но, как у всякого оружия, принцип практически всегда один – изменение рациона в сторону его уменьшения.

Вот только в итоге война ведется не с килограммами, а с собственным организмом – экспериментами с меню ему больше вредят, чем приносят пользу. Но любительниц стройной фигуры это не останавливает.

И вот уже звучат в Интернете вопросы вроде такого

«Вешу 70 кг, а надо, чтобы 47. Мне 22 года и мой рост 1м 65 см. Если сидеть на 550-600 калориях в день, то за какой срок я похудею? И если еще я исключу сладкое, макароны и мучное (почти)?».

Нет, ну вы видите, что получается?! Девушка хочет «сидеть» на 550 калориях в день ну и, так и быть, исключить сладкое и мучное (ну почти).

Я не выдумал этот вопрос, кстати, это все абсолютно реальные люди. Полное непонимание процесса, главное, скинуть ненавистные кило.

Что стоит за похудением?

Ведь как происходит похудение? Многие ошибочно считают, что за счет поддержания отрицательного баланса калорий (больше тратим, чем получаем).

Однако, урезание рациона не ведет напрямую к сбросу веса. Человеческое тело очень быстро умеет приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Как только вы ограничиваете свое меню до неприличных 900, а то и 600 калорий, организм включает режим «энергосбережения».

В чем это заключается? В замедлении обменных процессов. А чем медленнее метаболизм, тем медленнее похудение (вот он, парадокс). Мало того, как только вы возвращаетесь к прежнему режиму питания — вы же не будете вечно сидеть на диете в 900 калорий? Или будете?

Ваше тело принимается активно запасать впрок все то, чего вы его лишали. Именно поэтому люди после диеты прибавляют не только тот вес, который потеряли, но набирают даже еще больше.

Кроме того, не получая нужное число тех же углеводов, организм принимается сжигать энергию из своих запасов. Но достает он ее из мышечной массы, лишая вас силы и выносливости.

Достижение формы мечты радикальными способами ведет к недостаточному получению микро- и макроэлементов, витаминов, иных полезных веществ.

Вред низкокалорийных диет очевиден всем диетологам. От резкого сброса веса, как минимум, случаются:

  • Нарушение обмена веществ
  • Гормональные сбои
  • Депрессия, хроническая слабость и усталость
  • Обострение болезней

Секретная методика похудения

А между тем, как уже говорилось, вовсе не обязательно так себя истязать. Что же делать, спросите вы? Секрет прост.

Нужно просто выбирать правильную пищу, ведь нашему организму важно не количество еды, а ее качество. Это как если бы вы очень захотели пить – чтобы бы вы выбрали – воду из грязной лужи или стакан чистой воды? Точно также и с едой.

О том, что не в калориях дело, а в том, какие именно калории вы едите, говорят уже давно.

Суть кроется в…

Весьма познавателен в этой связи труд американского исследователя питания Джонатана Бэйлора «Дело не в калориях» , в котором автор говорит о том, что голодание вредно, и еда нам совсем не враг.

Начиная с 1970-х годов, говорит Джонатан, нам внушают, что нужно сидеть на диетах и тренироваться в спортзале. Но чем больше мы это делаем, тем больше становится страдающих ожирением и диабетом.

Такого не было никогда в истории. А ведь прежде никто не знал, что такое калории, и, однако, процент заболевших был гораздо ниже. В чем же дело?

Какой секрет знали наши предки, который мы теперь забыли? Как людям прежде удавалось оставаться стройными, поддерживать нормальный вес безо всяких методик похудения? Ответы просты.

Прежде всего, нужно перестать морить себя голодом, сидеть на всяких диетах и считать калории.

Вместо этого нужно довериться здравому смыслу и простой биологии. И контролировать качество поступающих в наш организм продуктов, а не их количество.

От чего зависит качество калорий ? От четырех факторов.

  • Сытности – от того, как быстро калории заполняют организм и как долго мы остаемся сытыми
  • Агрессивности – вероятности того, как быстро они отложатся в качестве жира
  • Питательной способности – от того, сколько питательных веществ поступает в организм вместе с калориями
  • Эффективности – определяется тем, сколько из поступивших калорий организм может отложить в качестве жира.

Секрет похудения по Бэйлору прост – соблюдать принципы питания , употреблять правильные продукты, те, в которых много воды, клетчатки и белка.

Ведь что такое пища высокого качества, говорит автор книги?

Это здоровая, натуральная пища:

  • низкоуглеводные овощи,
  • питательные белки (морепродукты, птица или говядина на травяном откорме),
  • яйца,
  • фрукты с низким содержанием сахара (например, ягоды или цитрусовые),
  • орехи и семена (натуральные жиры)

Всем этим питались наши предки и совсем не толстели, напоминает Джонатан. Так что же мешает делать это нам?

А я, тем временем, подхожу к выводам. И учтите, что это лишь мое мнение. Как вам распоряжаться своим телом – решать только вам.

Читать еще:  Самое большое содержание белка в продуктах таблица

Что запомнить:

  • Низкокалорийные диеты – не выход из положения. Потерянный таким образом вес обычно возвращается с «привесом».
  • Прежде чем худеть – спросите себя: смогу ли я просидеть на таком питании всю жизнь? Если ответ «нет» — значит, этот способ вам не подходит.
  • Быстрое похудение – враг хорошему. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно выбрать для себя систему правильного питания и придерживаться ее всю жизнь.

Ну и на сегодня на этом у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

Диета 900 калорий

Месяц отсидела на диете 900 калорий. Мои результаты- 4 кг в месяц ушло. И не голодаю и переносится легко. Только напрягает, что нужно подсчитывать калории. но кушать можно все! Понимаю, что сейчас набегут сторонники ПП и наорут на меня.Но каждому свое. Кто еще сидит на такой диете? какие у вас успехи?

Сбросить мало, удержите этот вес хотя бы год.
Орать про ПП не буду, но это лучший вариант, а 900 калорий-это здравствуй язва.

Сбросить мало, удержите этот вес хотя бы год.
Орать про ПП не буду, но это лучший вариант, а 900 калорий-это здравствуй язва.

ну я так и планирую, после того, как в дородовой вес вернусь питаться нормально

Автор, да вы мазохистка!) досидитесь на диете этой. потом к врачу побежите! знаю о чем говорю, прошла через это) теперь набираю вес хотя бы до 55кг. 900 калорий — это ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО над организмом

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я на 1200 ккал перешла, раньше салилась на 1600, но после того как бросила курить, мне уже с этой нормой похудеть не удается.
На 1200 очень комфортно, 1000 уж как-то совсем грустно!

и про «кушать все». порой одно блюдо тянет на половину тех ваших 900 кк, а для похудения нужно как раз именно ЕСТЬ, а не считать калории)

Сбросить мало, удержите этот вес хотя бы год.
Орать про ПП не буду, но это лучший вариант, а 900 калорий-это здравствуй язва.

Да нормально абсолютно, учитывая, что образ жизни у нас малоподвижный. В 900 ккал все укладывается вполне, и мясо, и молочка, и овощи и фрукты, и даже каши, не молокосахарные конечно с килограммом масла, а на воде и масла 20 г, не больше. Здоровое питание в день больше и не потянет.

Чет мало 4 кг при 900 ккал,грешили автор?

Чет мало 4 кг при 900 ккал,грешили автор?

да, грешила! )) ну на выхах бывает грешила! по этому результатом больше чем довольна! Осталось еще 4 кг! и смотреть на форму уже буду. А то у меня над швом от кесарево жирок есть на животе. По этому на него и ориентируюсь)

У меня результат примерно как у вас был.

У меня результат примерно как у вас был.

вы сколько сидели на таком питании?

Каша на завтрак + омлет + салат овощной — уже 600 калорий.

На обед куриный суп — это как минимум 350

На полдник творог и фрукты — это 200

А еще на ужин надо что-то съесть:
сыр с салатом овощным и кефиром, например

1200 — это крайне жесткая диета. 1500 — более-менее нормально: без хлеба, масла, крупяных изделий

А задницу оторвать от дивана слабо?

Каша на завтрак + омлет + салат овощной — уже 600 калорий.
На обед куриный суп — это как минимум 350
На полдник творог и фрукты — это 200
А еще на ужин надо что-то съесть:
сыр с салатом овощным и кефиром, например
1200 — это крайне жесткая диета. 1500 — более-менее нормально: без хлеба, масла, крупяных изделий

Я сидела пол месяца на 1000 иногда 1200 скинула кн 3, а потом набрала 6((

А задницу оторвать от дивана слабо?

слабо, а ты что такая злая? не наедаешься своими 2500 калориями и бесишься, что приходится отрывать попу ?)))

как вы их высчитываете?мне лень этим заниматься, а если мешанина из продуктов то все надо взвешивать и в прогу забивать?а готовые блюда?

как уже выше писали сбросить каждый ду рак сможет, а вот удержать вес..
Сейчас Вы себе сильно замедлили обмен веществ маленьким количеством калорий, организм вошел в режим экономии.Вечно на таком минимуме не высидите. а при добавлении- вес резко рванет вверх. Это уже пройдено было многими поколениями худеющих. Ошибки типичные, но видимо каждому свою аллею грабель надо пройти самому.
Радикальный сброс веса на диетах с ограничением питания оправданы только в случае очень большого веса. И то как срочная мера в самом начале похудения
Очень советую все таки добавить хотя бы минимальную физическую активность и плавно выйти на ПП

для меня 900 это норма. когда ем больше кажется что обжираюсь, и я не худая 57 при 170, но у меня бывают дни зажеров, когда просто ем все, а потом несколько дней вообще есть не хочется. в спорт зал записалась, заметила что аппетит повысился, в дни когда не тренируюсь 800-900 максимум, я конечно понимаю, что в умных книжках написано, что надо есть больше, но если не хочется, зачем толкать в себя.

Какое же полноценное питание может быть на 900 калорий? Капусту одну только жрать, без как, мяса, сыра, молочных продуктов и фруктов?

слабо, а ты что такая злая? не наедаешься своими 2500 калориями и бесишься, что приходится отрывать попу ?)))

Не считаю даже.
Без кардио и силовых не тело, а квашня.
А злость вам, после голодухи мерещится)))

Распишите свой рацион на 900 калорий. Да и 4 кг это очень мало при таком дефиците

Каша на завтрак + омлет + салат овощной — уже 600 калорий.

куда столько на один завтрак?

утро — овсяная каша ,кусочек сыра ,кофе
перекус -яблоко
обед- суп ,салат
ужин — на выбор : рыба ,творог ,кефир, овощной салат
всегда так ем ,наедаюсь . на выходных могу позволить больше..
заметила ,что когда ем обычные продукты ,желательно приготовленные в духовке или на гриле не поправляюсь даже если увеличиваю порции ., и кожа в порядке .
чай ,кофе в неограниченном кол-ве без сахара и печенья вприкуску

куда столько на один завтрак?

Вот уж правда. Этого на целый день хватит.

Какое же полноценное питание может быть на 900 калорий? Капусту одну только жрать, без как, мяса, сыра, молочных продуктов и фруктов?

Почему без мяса-то? С мясом. Просто не полкило свинины жареной в день ешь, а 200 г курицы, или постной говядины или рыбы. И молочка если несладкая и с пониженным содержанием жира, , то там калорий немного совсем. Фрукты вообще спокойно укладываются в нужном для организма количестве.
Не, конечно, есть ограничения и неприятные моменты, но преодолимо вполне.

Я сижу с 20 января. Фактически голодаю.
Не знаю скко ккал. Утро овсянка на воде с пол ложкой чайной меда. Обед курогрудь или юелая рыба отварная и тушеная капуста или кабачок. Вечер яблоко с кефиром или овсянка на воде. Соль сахар не кладу. 2 литра воды. Ад, а не жизнь. Сбросила 8 кг.
Изначально была 71 при 165см. Но мне очень нужно похудеть, понимаю что вредно, но иначе никак.

Читать еще:  Сколько калорий в жареном луке

Скачай прогу в плеймаркете для высчитывания калорий, так легче . Я бы тебе посоветовала сперва очистить кишечник. Я пропивала полисорб. Он помогает организму вывести токсины *****. После этого похудение будет результативнее

Я на 1200 ккал перешла, раньше салилась на 1600, но после того как бросила курить, мне уже с этой нормой похудеть не удается.
На 1200 очень комфортно, 1000 уж как-то совсем грустно!

а почему после того как бросили курить, тяжело сбросить на 1600?

Сидела на 1200, но давно, сейчас перешла на 900 примерно. За 2 недели минус 4 кг. завтрак яйцо вареное, помидор и огурец, обед тушеное мясо без масла и соли, ужин тущеные овощи (перец болгарский, помидор, морковка итд) без масла и соли. перекус апельсин. чем не полноценное меню? это 898 ккал

Месяц отсидела на диете 900 калорий. Мои результаты- 4 кг в месяц ушло. И не голодаю и переносится легко. Только напрягает, что нужно подсчитывать калории. но кушать можно все! Понимаю, что сейчас набегут сторонники ПП и наорут на меня.Но каждому свое. Кто еще сидит на такой диете? какие у вас успехи?

Очень вас поддерживаю. Переносится такая диета легко. Можно не отказывать себе ни а чем. Есть маленькими порциями пять раз в день. Но месяц на 900 ккал не желательно. Надо просто раскачать свой метаболизм. 900 ккал в неделю -две. Нужно разделить питание фазы. Следующие две недели 1500 ккал. Потом разогнать метаболизм до 2000-2500ккал.затем опять 900 ккал. Эффект будет потрясающим. Обмакните свой организм. Не будите голодать. Не забывайте пить воду чистую. Не меньше 8 стаканов. Много двигайтесь. Можно выбрать протеиновые или углеводном питание.Почему- то наши диетологи об этом не пишут. Зато так худеют многие американские звёзды.

Какое же полноценное питание может быть на 900 калорий? Капусту одну только жрать, без как, мяса, сыра, молочных продуктов и фруктов?

У меня получается 900 калорий при сбалансированном питании))
Фрукты, овощи, мясо/рыба.
Наедаюсь так, что больше не хочется)
Обычное ПП!
• Утром салат(обязательно с брынзой, т. к. там белок!)
Затем перекус:
•фрукты: арбуз, клубника, обезжиренный йогурт.
• На обед овощной суп (250 грамм)
• На полдник фрукты: киви, персики.
•Ужин(обязательно до 19✅)
Салат, котлеты на пару, запечённая рыба, отварное мясо.

Я сижу с 20 января. Фактически голодаю.
Не знаю скко ккал. Утро овсянка на воде с пол ложкой чайной меда. Обед курогрудь или юелая рыба отварная и тушеная капуста или кабачок. Вечер яблоко с кефиром или овсянка на воде. Соль сахар не кладу. 2 литра воды. Ад, а не жизнь. Сбросила 8 кг.
Изначально была 71 при 165см. Но мне очень нужно похудеть, понимаю что вредно, но иначе никак.

Напишите мне, Вы вес сумели удержать? И как сейчас питаетесь и какой вес у.Вас сейчас ?

Каша на завтрак + омлет + салат овощной — уже 600 калорий.

На обед куриный суп — это как минимум 350

На полдник творог и фрукты — это 200

А еще на ужин надо что-то съесть:
сыр с салатом овощным и кефиром, например

1200 — это крайне жесткая диета. 1500 — более-менее нормально: без хлеба, масла, крупяных изделий

Я ем на 900 ккал и наедаюсь, раньше не следила за ккалориями и думала, что ем очень много ккал так на 2000,но когда стала считать поняла, что всего лишь 900

Конечно она не смогла удержать вес. Это и дураку понятно, каждый должен пройти этот путь тупых диет, чтобы понять свои ошибки. Некоторые правда как бараны бьются в одни ворота годами, но это частные случаи. Надеюсь, автор ума набралась без последствий для организма.

Парень возобновляет общение и пропадает.

Ещё одна тема про обиды на 8ое марта (

Проблема в семье пахнит разводом.

Парень поставил секс в упрек

Несоответствие картинке люксовой палетки теней Guerlain

Чет мало 4 кг при 900 ккал,грешили автор?

Она написала что кушать можно всё тем самым и результат такой 😂

На диете неделю потиряла 2.300кг. Но я не ем сладкое и мучное, не ем хлеб.

Сидела на 900 4 месяца. Сбросила 26 кг, правда вес был 100( за 2 года после диеты вес плавал в пределах + — 4-5 кг, так как и выпить могла и пиццей закусить и зимой мало активности. Но дома старалась на вредное не налегать. Просто умеренное питание. Бывали и срывы на сникерсы)) Так что бред все про последствия с набором веса. Анализы все стали только лучше. Месяц назад с небольшим вернулась снова к 900 и ушло еше 7 кг. Но к этому каждый день или пешком 6 км или на велике час езды. Так что считаю дефицит калорий самым верным способом сбросить вес. Кстати, пробовала за 2 года местами другие диеты, но ни одна такого эффекта не дала.

Сбросить мало, удержите этот вес хотя бы год.
Орать про ПП не буду, но это лучший вариант, а 900 калорий-это здравствуй язва.

Почему сразу язва ? Можно кушать низколорийные продукты , и супчики овощные , и никакой язвы не будет !

Конечно она не смогла удержать вес. Это и дураку понятно, каждый должен пройти этот путь тупых диет, чтобы понять свои ошибки. Некоторые правда как бараны бьются в одни ворота годами, но это частные случаи. Надеюсь, автор ума набралась без последствий для организма.

Бред ! Я сидела на такой диете 3 месяца
Сбросила 15 кг! (С тренировками 2 раза в неделю)
С 45 до 53 поднимался 4 ГОДА
ПРИ ЭТОМ Я ДВА ПОСЛЕДНИХ ГОДА ЕЛА ВСЕ ЧТО ХОТЕЛА И ПИВА ПИЛА КАК БЕШЕННАЯ
у каждого по своему !
Кто то может неделю посидеть и сорваться на сладком
А кто то целеустремленно идёт к цели

Автор, да вы мазохистка!) досидитесь на диете этой. потом к врачу побежите! знаю о чем говорю, прошла через это) теперь набираю вес хотя бы до 55кг. 900 калорий — это ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО над организмом

Сколько вы сидели на диете? И сколько весили до и после?

На таком питании шесть дней, сбросила 1,9 кг. Сама не верю что это работает. Переношу нормально, мне даже понравилось. Оказывается не обязательно есть все что попало.

Несоответствие картинке люксовой палетки теней Guerlain

Пудра или тональник?

Девочки, ищу хирурга по глютеопластике в Москве

Белорусская косметика

на сколько мне ещё нужно похудеть?

Внешность брюнетки сильно проигрывает внешности блондинки?

Рост 170 вес 82,5 я толстая?

Хочу начать ухаживать за кожей лица

Параметры

Мой рост 160 я вешу 69

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Читать еще:  Таблица консервантов е и что они вызывают

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Подсчет калорий единственная по настоящему работающая диета!

Рейтинг: +14
Маритиус
6 декабря 2012 года81455
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Девченки я на этом похудела с 58 до 51.9 на сегодняшний день ем по 900 ккал в день) и не важно что. да все, что захочется главное — соблюсти калорийность не более 900 ккал, но это мало организму по этому с 15 декабря я буду кушать 1000 ккал) но для быстрого снижения нужно не более 1200) Я скажу чеестно пои 6 кг я потеряла за 2 месяца но без последствий, без голоданий и это при том что устраивала. Читать полностью

Дневник Маритиус:

соблюсти калорийность не более 900 ккал,

в 20 кажется, что будешь сидеть всю жизнь на 1200.
А потом когда посыпятся волосы и гормональный фон, будет поздно.
Про беременность и кормление вообще молчу.

Я было дело опустилась ниже 1200 и вес встал. Пришлось разгонять обмен снова.

на этом сайте неправильный расчет!

мне он насчитал 1400

Вы не поверите, но важно, что съесть.

Даже не только бжу важно соблюсти. Важно, чтоб все микроэлементы необходимые в пище были.

три шоколадки на 1500 ккал

Речь то шла ни о здоровье, а об эффективности для снижения веса.

Да ладно, жива-здорова, ногти/зубы/волосы.

У меня такая знакомая тоже есть. При росте 180 700кк в день жрёт. Жива-здорова. Без комментариев.

большинства не очевидно.

можно слопать три шоколадки на 1500 ккал и похудеть, и, конечно, кушать овощи+кашки+молочку на те же ккал и худеть.

за то каша и овощи полезны

Можете войти как и оставить комментарий.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Если вы хотите вставить видео с Youtube, для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Диета «Американские горки»

Диета Мартина Катана – это, своего рода, способ перехитрить природу. В чем суть? В том, что на протяжении всей диеты вы будете менять число потребляемых калорий. Таким образом организм не успеет подстроиться и будет расходовать максимальное их количество. А значит, вы будете худеть. Но, прежде чем перейти к меню «Американских горок», необходимо рассказать обо всех трудностях, с которыми вам придется столкнуться. Во-первых, эта диета достаточно жесткая. И перед тем, как испробовать ее на себе, лучше посоветоваться с врачом. Конечно, тонкая талия – это очень хорошо. Но только при условии, что эта цель достигнута без потери здоровья. Второе. «Сидеть» на этой диете достаточно сложно. Особенно первые три дня. Тут вам потребуется вся сила воли – испытывать голод будете постоянно. В третьих, диета рекомендует практически исключить из рациона жиры. С одной стороны это, конечно, правильно – зачем же потреблять то, от чего хотите избавиться. Но, с другой стороны, отсутствие жиров может привести к проблемам с кожей и волосами. Им-то жиры необходимы! Поэтому главное тут – не переусердствовать. Не стоит полностью исключать жиры из меню – достаточно просто сократить их количество.

Ну и последний момент. Если вы хотите добиться впечатляющих результатов, то вам не обойтись без регулярных и достаточно интенсивных физических нагрузок. Ведь в чем суть диет? В том, что организм тратит калорий больше, чем получает. А на что ему тратить калории, если вы весь день будете сидеть на диване? Конечно же, даже без тренировок, вам удастся скинуть три-четыре килограмма. Но вряд ли такой результат удовлетворит вас после трех недель «лишений». С нагрузками эффект будет более ощутим – можно сбросить до 7 кг за неделю.

Программа питания рассчитана на три недели. Четко разработанного меню для данной диеты не существует – и это, несомненно, большой плюс. Есть можно все, что угодно, но в строго определенном количестве, скрупулезно подсчитывая каждую калорию. Схема простая.

3 дня – самые «жесткие». В сутки вы можете себе позволить не более 600 ккал.

4 дня чуть легче – по 900 ккал.

7 дней – по 1200 ккал в сутки.

После этого можно постепенно возвращаться к своему обычному питанию (желательно выдерживать «коридор» 1100 — 1300 ккал в сутки).

Несмотря на то, что каких-либо ограничений на продукты питания нет, не стоит «набирать» эти самые килокалории за счет булочек и кока-колы. Меню может выглядеть, примерно, так. Рацион на 600 ккал:

  • С утра – несладкий чай и маленький кусок ржаного хлеба.
  • Днем – примерно по 100 граммов говядины и отварного риса. Салат из огурцов и редиса без заправки.
  • На ночь – яйцо и стакан нежирного кефира.

Рацион на 900 ккал:

  • Утром – зеленое яблоко, черный чай и зерновой хлеб. К чаю можно взять кусочек сахара.
  • В обед – рыба, приготовленная на пару. К ней на гарнир – овощной салат и макароны. Не более 100 граммов. Чай с одним куском сахара.
  • Перед сном – вареное яйцо, 100 граммов нежирного творога и маленький банан.

Примерное меню на 1200 ккал:

  • На завтрак – 200 граммов овсянки, сваренной на воде, ржаной хлеб, чашка чая с одной ложечкой сахара.
  • Обед – 200 граммов вареной курицы, 100 граммов гречневой каши. Можно добавить маленький кусочек сливочного масла.
  • Ужин – фруктовый салат – виноград, ананасы, яблоки, банан. В эти дни, между основными приемами пищи можно «перекусывать» – подойдет стакан кефира или банан.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector