Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Утренняя гимнастика комплекс 2

Комплексы утренней гимнастики и гимнастики пробуждения для детей 2- 3 лет

Утренняя гимнастика – это комплекс специально подобранных упражнений,

которые проводятся с целью настроить, «зарядить» ребенка на весь предстоящий

Утренняя гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка,

оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние.

Содержание гимнастики составляют упражнения для разнообразных групп

мышц, систематическое их повторение укрепляет двигательный аппарат ребенка.

Гимнастика пробуждения (гимнастика после дневного сна) направлена на

правильное постепенное пробуждение организма ребенка ото сна. А также

является закаливающей процедурой. Гимнастика пробуждения помогает детям

поднять настроение, мышечный тонус.

Предлагаю комплексы утренней гимнастики и гимнастики пробуждения,

которые основаны на уже имеющихся навыках, двигательном опыте детей.

Длительность гимнастики для детей 2-3 лет составляет 4-7 минут.

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.

Выполнение: поднять руки вверх, опустить. Повторить: 4 раза.

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.

Повторить: 4-5 раз.

И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз,

чередуя с ходьбой.

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить.

Повторить: 4 раза.

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.

Повторить: 4-5 раз.3. «ПРЫГ-СКОК»

И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз,

чередуя с ходьбой.

Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться

к взрослому; подойти к стульчику.

И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят

Выполнение: раскачивание рук вперед-назад — «тик-так». Повторить: 4 раза.

И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.

Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой

вправо-влево — «смотрим в окошко»; выпрямиться. Повторить: 4-5 раз.

И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз,

чередуя с ходьбой.

Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте,

повернуться к взрослому.

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям. Повторить: 4-5

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть на корточки

— «дети спрятались», кисти рук положить на колени. Повторить: 4-5 раз.

Ходьба в произвольном направлении, на месте.

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

  1. «ХЛОПКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить. Повторить: 4 раза.

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.

Повторить: 4-5 раз.

И. п.: произвольное.

Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях, — «стучат

колеса». Повторить: 4 раза.

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед; постучать по коленям — «чиним колеса»;

выпрямиться. Повторить: 4-5 раз.

И. п.: произвольное.

Выполнение: полуприседания — «поезд едет с горки на горку».

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Ходьба и бег врассыпную за взрослым; повернуться к взрослому.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Выполнение: поднять

руки в стороны, помахивая ими вверх-вниз. Повторить 4-5 раз.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнение: наклониться

вперед прогнувшись, произнести: «Ш-ш-ш». Повторить 4-5 раз.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Выполнение: присесть,

опустить руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

Ходьба в произвольном направлении, на месте.

Ходьба в чередовании с бегом друг за другом по одному. Построение в круг.

И.п.: стоя, ноги вместе, руки внизу. Поднять руки вверх, потянуться (шар

наполняется воздухом), присесть, руками обхватить колени, спрятать голову (Шар

лопнул). Повторить 4-5 раз.

И.п.: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставить, повернуться влево, затем

вправо. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

И.п.: то же. Прыжки на месте на двух ногах. Повторить 2-3 раза.

Бег врассыпную в течение 10-15 с.

Ходьба и бег за воспитателем с изменением темпа движения. Построение в

  1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, в руках кубики. Дети
Читать еще:  Занятия гимнастика стрельниковой

соединяют руки в стороны. Повторить 5-6 раз.

  1. И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Кубики подтянуть к плечам.

Выпрямить руки вперед — показать кубики, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

  1. И.п.: стоя, руки с кубиками опущены. Присесть, коснуться кубиками пола,

выпрямиться, поднять руки вверх. Повторить 4-6 раз.

  1. Поскоки на месте 15-20с. Положить кубики на место.

Ходьба в произвольном направлении, на месте.

Ходьба и бег за воспитателем. Построение с помощью воспитателя в круг.

И.п.: стоя, руки за спиной. «Показали руки» (вытянули вперед); «Спрятали

руки» (вернулись в и.п.)

И.п.: стоя, руки на поясе. Поднять ногу, согнуть в колене вперед-вверх,

обхватить руками, прижать к себе (спрятали ногу). Повторить 3-4 раза для каждой

ноги.3. «ДЕТКИ СПРЯТАЛИСЬ»

И.п.: стоя, руки на поясе. Присесть, руками обхватить колени, наклонить

голову. Вернуться в исходное положение и сказать: «Вот я». Повторить 4-5 раз.

  1. Прыжки на месте (6-8 раз).
  2. Медленная ходьба за воспитателем.

Ходьба врассыпную; легкий бег; ходьба на месте; повернуться к взрослому.

И. п.: ноги вместе, руки с погремушкой внизу. Выполнение: поднять руки

через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз.

Повторить 5 раз.

И. п.: ноги широко расставлены. Руки с погремушкой у груди. Выполнение:

поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой; вернуться в и.п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

И. п.: лежа на спине, погремушка за головой. Выполнение: руки перевести к

животу, ноги согнуть в коленях — «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

И. п.: стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным

потряхиванием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.

Ходьба и бег за воспитателем с остановкой по сигналу. Построение в круг.

И.п.: Стоя, руки внизу. Выполнение: вращательные движения рук перед

грудью. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

И.п.: Ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклониться вперед —

сказать «ш-ш-ш», вернуться к и.п. Повторить 4 раза.

  1. «ПРОВЕРИМ, КАК НАКАЧАНЫ КОЛЕСА»

И.п.: Стоя, ноги вместе, руки внизу. Выполнение: присесть, постучать

кулачками по коленям, сказать «тук-тук», вернуться к и.п. Повторить 5 раз.

И.п.: Руки в стороны, ноги слегка расставить. Выполнение: наклоны вправо, влево (по 2 раза на каждую сторону).

И.п.: Стоя, руки внизу. Выполнение: руки к груди, вращательные движения

рук. Повторить 5 раз.

И.п.: Руки в стороны. Бег на носочках.

Гимнастика пробуждения

А в ножки ходунушки

А в ручки хватунушки

А в роток говорок

А в головку разумок»

(упражнение на сжимание и разжимание пальчиков рук)

В прятки пальчики играли

И головки убирали

Так, так и вот так

И головки убирали.

А в ножки ходунушки

А в ручки хватунушки

А в роток говорок

А в головку разумок»

– руки скрестно на груди.

В новые сапожки. (поднимание ног, поглаживание голеностопной части).

Шагают по дорожке.

Топ – топ, топ – топ.

Наша кошечка проснулась

С боку на бок повернулась –

Тете … (имя воспитателя) улыбнулась.

лапки, цап – царапки.

(сгибание – разгибание кистей рук)

(поочередное поднимание ног, поглаживание руками)

Вы шагайте – топайте

По лужицам и шлепайте

В грязь не заходите

Сапожки не мочите.

По дороге жук, жук

По дороге черный

Посмотрите на него –

Вот какой проворный.

  1. Лежа на спине, круговые движения ногами. Звуковое сопровождение («ж-ж-ж»)

Он на спинку упал,

(лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться с бока на бок)

Ножками потопали Ручками похлопали

Это кто уже проснулся? (тереть глазки кулачками)

Кто так сладко потянулся? (потянуться, поднять руки вверх)

Потягушки-потягушки-потягушечки. (потянуться вверх одной рукой,

другой; поднять руки верх)

От носочков до макушки (присесть, показывая носочки, встать, поднять

Уж мы тянемся – потянемся, (потянуться вверх одной рукой, другой)

Маленькими не останемся, (движение пальчиком из стороны в сторону)

Вот уже растём, растём … (из положения приседа постепенно вставать,

поднимая ручки вверх)

Зайка беленький сидит (присаживаются на корточки и покачивают головой)

И ушами шевелит.

Вот так, вот так!

Зайке холодно сидеть,

Надо лапоньки погреть.

Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп! (хлопают)

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать,

Скок-скок, скок-скок! (прыжки на двух ногах)

Кто-то зайку испугал,

Зайка прыг … и ускакал. (дети убегают из спальни)

Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно, (Поднимание ног вверх в положении лёжа)

Читать еще:  Комплекс ору утренней гимнастики

Он стучит в твоё окно.

(лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться с бока на бок)

Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)

Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Пойдёте на зарядку,

Пойдём со мной гулять.

  1. «Погреем крылышки на солнышке»

(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх со словами

(лёжа на спине ноги поднять вверх; со словами «спрячь ножки» опустить на

Вот шагает Петушок,

Он цыпляток догоняет

И в курятник загоняет.

(подскоки на двух ногах на месте. Руки держать свободно).

Упражнение на расслабление мышц лица «Лягушка» (показать движение губ,

соответствующие артикуляции звука «и»)

Мы весёлые лягушки

Тянем губы прямо к ушкам!

Круговые движения руками и ногами сначала лежа на спине, затем лежа на

Мы лягушки – попрыгушки, (подняться на носки, потянуться, сделать

Животы зелёные, (повороты в стороны)

С детства закалённые.

Мы не хнычем, мы не плачем, (наклоны)Целый день по лужам скачем, (прыжки)

Мышки глазки открывали

И зарядку делать стали:

Мышки лапки поднимали,

А потом их опускали.

И сгибали быстро ножки,

Словно мчались по дорожке.

А потом они игрались:

На животике качались.

Дружно мышки все вставали,

Ловко-ловко прыгать стали. (Прыжки на двух ногах)

Мышки, мышки поспешите:

Друг на друга посмотрите

И опять потопочите. (Ходьба на месте с поворотом головы влево — вправо)

  1. В кроватках
  2. «Солнышко просыпается»

Лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.

Лежа на спине. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.

Лежа на спине, вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-

И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые

руки, не отрывая ног от кровати.

И. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые

  1. Возле кроваток
  2. «Я – большое солнышко»

Стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны,

Утренняя гимнастика комплекс 2

Ибакаева Вера Андреевна

Свердловская область? г. Асбест


Комплексы утренней гимнастики с дыхательными упражнениями для детей с 2 до 3 лет

Комплекс №1

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.

Выполнение: Поднять руки вверх, опустить

Повторить: 4 раза

И.п.: Ноги шире плеч, руки внизу

Выполнение: Наклон вперёд, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться

Повторить: 4-5 раз

Выполнение: Подскоки на месте

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой

Комплекс №2

Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться ко взрослому.

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение : Поднять руки вверх, потянуться, опустить руки

Повторить: 4 раза

И.п.: Ноги шире плеч, руки внизу

Выполнение: Наклон вперёд, постучать ладошками по коленям

Повторить : 4-5 раз

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки внизу

Выполнение: Присесть на корточки- «дети спрятались», кисти рук

положить на колени

Повторить : 4-5 раз

Комплекс №3

Ходьба в произвольном направлении; лёгкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику

И.п.: Стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят

Выполнение: Раскачивание рук вперёд- назад «Тик- так»

Повторить: 4 раза

И.п.: Сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях

Выполнение: Наклон вперёд, руки немного согнуть в локтях, повороты

головой вправо, влево- «смотрим в окошко»; выпрямиться

Повторить : 4-5 раз

Выполнение: Подскоки на месте

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой

Комплекс №4

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить

Повторить: 4 раза

И.п.: Ноги шире плеч, руки внизу

Выполнение : Наклон вперёд, руки отвести назад, выпрямиться

Повторить : 4-5 раз

Выполнение : Подскоки на месте

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой

Комплекс №5

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: Поднять руки вперёд, хлопнуть, опустить

Повторить: 4 раза

И.п.: Ноги шире плеч, руки внизу

Выполнение: Наклон вперёд, руки развести в стороны, выпрямиться

Повторить: 4-5 раз

Выполнение: Мягкие пружинистые полуприседания на месте

Повторить : 6-8 раз, чередуя с ходьбой

Комплекс №6

Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановится, повернуться к воспитателю

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки опущены.

Выполнение: Поднять руки перед собой, опустить

Повторить: 4 раза

2. «Спрячьте руки»

И.п.: Отвести руки назад, вернуться в исходное положение

Читать еще:  Подарки для тренера по гимнастике

Повторить: 4 раза

3. Ходьба стайкой за воспитателем

Комплекс №7

Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу повернуться к воспитателю

1.«Какие мы стали большие»

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки внизу, поднять вверх, опустить

Повторить: 4 раза

2. «Какие мы были маленькие»

И.п.: Тоже самое, присесть, руки положить на колени, встать, опустить

Повторить: 4 раза

3. Ходьба стайкой за воспитателем

Комплекс №8

Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой и закончить ходьбой стайкой

1.«Птички машут крыльями»

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны,

помахать ими и опустить

Повторить: 4 раза

2. «Птички клюют зёрна»

И.п.: Присесть, постучать пальцами по коленям, встать

Повторить: 4 раза

3. «Мышки идут». Спокойная ходьба

Комплекс №9

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому

И.п.: Ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: Сгибание и разгибание рук согнутых в локтях- «стучат

Повторить: 4 раза

2. «Починим колёса»

И.п.: Ноги шире плеч, руки внизу

Выполнение: Наклон вперёд, постучать по коленям «чиним колёса»,

Повторить: 4-5 раз

3. «С горки на горку»

Выполнение: Полуприседания «Поезд едет с горки на горку»

Повторить : 6-8 раз, чередуя с ходьбой

Комплекс №10

1. Ходьба и бег (чередовать 30 секунд)

2. Дыхательные упражнения «Кошечка»; упражнение для шеи (вытянуть шею и дуть на мех

3. «Здравствуй солнышко»

Выгляни в окошечко!

Твои детки плачут,

По камушкам скачут.

(Дети поднимают руки вверх, тянут их к солнышку, медленно опускают )

4. «Часики» (Наклоны туловища вправо и влево)

5. «Зайки прыгают » (Прыжки на двух ногах)

6. Спокойная ходьба по дорожке

Комплекс №11

1. Перешагивание через косички

2. Дыхательные упражнения «Снежки»;

3. «Вырасти большой» (Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, встать на ступню- выдох)

Шишки собирает, песенку поёт,

Вдруг упала шишка, прямо мишке в лоб,

Мишка рассердился и ногою топ

5. Спокойная ходьба по дорожке

Комплекс №12

1. Ходьба, переступая через палку, поднятую на высоту 10 см 2. 2.Дыхательные упражнения «Сосульки»;

3. И.п.: Сидя, держась за палку, руки вытянуть вперёд, наклониться, вернуться в исходное положение

Выполнять : 4 раза

Мы милашки, куклы неваляшки.

Куклы неваляшки, яркие рубашки,

Мы не спим, не сидим,

И ложиться не хотим

5. Спокойная ходьба по дорожке

Комплекс №13

1. Ходьба по следу

2. Дыхательные упражнения «Бабочки»;

Птички в гнёздышках сидят,

И на улицу глядят

Погулять они хотят

И тихонечко летят,

И на веточку уселись

(Дети сидят на корточках, поворачивают голову вправо и влево. Встают и бегут, взмахивая руками)

4. «Лошадки » (Дети бегаю врассыпную, изображая лошадок)

5. «Мышки идут» Спокойная ходьба по дорожке

Комплекс №14

1. Ходьба по группе врассыпную

2. Дыхательные упражнения «Листочки»;

3. «Петушок»(Встать прямо, ноги врозь, руки опустить, поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бёдрам, выдыхая произносить Ку-Ка-Ре-Ку)

Выполнять: 4 раза

4. «Деревья качаются» (Дети поднимают вверх руки и раскачиваются из стороны в сторону)

Ветер дует нам в лицо,

Деревцо всё выше выше

5. Спокойная ходьба по дорожке

Комплекс №15

1. Ходьба на носках

2. Распустились цветочки на поляне (1- руки поднимаем, 2,3,4- развели в стороны)

Вот на спинку все легли «Мур-мур-мур»

Расшалились все они «Мур-мур-мур»

Лапки вверх, и все подряд

Все мурлыкают, шалят «Мур-мур-мур»

(Котята ложатся на спинку, делают вращательные движения ногами и руками растопыривая лапки царапки)

5. «Мышки идут» Спокойная ходьба по дорожке

Комплекс №16

1. Ходьба и бег друг за другом

2. «Покажите флажок»

И.п.: Ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок, помахать им, посмотреть, опустить вниз

Повторить: 3 раза (тоже самое левой рукой)

3. «Постучи флажком»

И.п.: Тоже. Наклониться, постучать палочкой по полу, выпрямиться

4. Бег друг за другом. Спокойная ходьба друг за другом

Комплекс №17

1. Ходьба по кривой дорожке

2. «Самолёт»
Самолёт летит далеко, (руки вперёд)

Самолёт летит высоко (руки вверх)

(Раздвинуть руки в стороны и бегать по групповой комнате)

3. «Прыгаем через ручеёк»(Дети прыгают через верёвку)

4. Спокойная ходьба по дорожке

Комплекс №18

1. Ходьба по ребристой доске

2. Дыхательное упражнение «Ветерок»
3. «Нюхаем цветы»

И.п.: Стоя, ноги прямые, наклониться, встать в исходное положение

4. «Мой любимый мяч» (Прыжки на двух ногах)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector