Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рисовая диета малышевой

Особенности рисовой диеты от Елены Малышевой

Просто красивая, изящных форм женщина, диетолог Елена Малышева разработала специальную диету для снижения лишнего веса, которую называют рисовая диета от Малышевой.

Основой диеты является употребление риса, как продукта способствующего выводу различных шлаков, солей и токсинов из организма человека.

Кроме того, диета популярной телеведущей, которой является Малышева, основывается на минимальном употребление в пищу продуктов, в составе которых содержаться жиры животного и растительного происхождения, а также соль.

Помимо этого, из своего рациона питания свести к минимуму, а лучше и вовсе исключить, употребление таких продуктов, как картофель, свекла, морковь, мучные изделия и сладкая выпечка, сахар в чистом виде и абсолютно все алкогольные напитки.

Диета Малышевой эффективная, но рассчитана на длительный период времени, где два-три месяца. По мнению Елены именно за этот период времени, возможно, оптимизировать свой вес, оздоровить свой организм, а также улучшить самочувствие.

Примерное меню рисовой диеты от Малышевой на день

Обратите внимание, что меню не разнообразное. Основой является неочищенный рис, а также овощи и фрукты как в сыром, так и в приготовленном виде.

Из жидкостей рекомендуют пить чистую воду или несладкий зеленый чай. Главное пить воду не во время приема пищи, а между ними, тогда и будет эффект очищения.

На завтрак небольшая порция риса с лимоном, несладкий зеленый чай и свежее яблоко.

На обед бульон из овощей или луковый суп, салат из овощей, который можно заправить оливковым маслом, а также порция риса небольших размеров.

На ужин овощной бульон, отварной рис, в который можно добавить отваренную морковь и кабачок.

В рис можно добавлять по желанию корицу, курагу, изюм, финики. Не забываем и о свежих фруктах, которые не стоит исключать из меню, а кушать в качестве дополнительных приемов пищи.

Для достижения оптимальных результатов необходимо соблюдать определенные правила, которые были разработаны автором диеты.

1.С целью снижения веса никогда не голодайте. Это ни к чему хорошему не приведет. Ведь главное не только снизить вес, но и удержать полученный результат в дальнейшем.

С голоданием это сделать попросту не возможно, так как ваш организм при первой малейшей возможности будет стремиться накапливать жир, да еще и как можно больше. В результате, зачастую, выходя из голодания люди, набирают еще больший вес.

2. Дробное питание. В диете от Малышевой рекомендуется пять приемов пищи, из которых три основных и два дополнительных. При таком питание ваш организм не будет чувствовать голод, и соблюдать данную диету будет намного легче.

3. Елена Малышева рекомендует считать калории. Она уверена в том, что для взрослого человека, жаждущего сбросить лишний вес, оптимальный уровень калорий равен 1200. Однако при ведении активного образа жизни необходимы дополнительные калории.

4. Во время приема пищи Малышева рекомендует общаться со своим телом. По мнению Малышевой, пища будет более вкусной и принесет вам максимальное количество пользы.

Читать еще:  Картофель во время диеты

Рекомендуется, как уже ранее говорилось, использовать данную диету на протяжении двух-трех месяцев. Ведь именно такой срок самый оптимальный для того, чтобы сбалансировать свой вес и быть в хорошем расположении духа. В будущем вы можете систему питания по Малышевой взять за основу, только меню сделать более разнообразным.

Стоит отметить, что отзывы о рисовой диете от Малышевой только положительные, так как это, скорее всего правильная система питания, которая благоприятно сказывается на здоровье тех, кто намерен скинуть лишний вес.

Плюсы и минусы рисовой диеты

Главным преимуществом данной диеты, которая связанная с телеведущими и звездами эстрады, является то, что она помогает сохранить здоровье в период снижения вес и в дальнейшем перейти на систему правильного питания.

Дробное пяти разовое питание правильный подход для тех, кто хочет скинуть лишний вес, так как способствует ускорению процессу обмена веществ. Плюсом к похудению также является отсутствие в вечерний прием пищи углеводов и фруктов.

Минусом данной диеты выступает тот факт, что она относиться к низкокалорийным диетам, которые имеют свои недостатки. Отсутствие белковой пищи, которую не стоит исключать полностью со своего рациона.

Автор статьи: Савлюк Юлия, первоисточник сайт Диета Малышевой

Рекомендованные статьи

Ну вот и для сладкоежек нашлась замечательная диета, которая не только помогает сбросить несколько лишних килограммов, но и поднимает настроение…

Такое понятие, как «гликемический индекс» хорошо известно тем, кто болеет сахарным диабетом. И конечно, изначально оно не имело никакого отношения…

Существует множество различных диет, основанных именно на быстром похудении. Но большинство из них плохо влияют на организм, ухудшают работу почек,…

Благодаря передаче на первом канале и многочисленным хвалебным отзывам, Елену Малышеву знают, ценят и любят во всех уголках России. Она…

Диета медиков хоть и является одной из самых жестких, но при этом очень эффективной диетой, результаты которой удивят даже самого…

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет: одни пугают своей строгостью и минимализмом, другие доводят организм до измождения, третьи…

В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная «президентская» диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

Глютен — это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…

Екатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…

Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

С помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…

Если вы не привыкли ограничивать себя в еде, а похудеть очень хочется, скорее всего вам понравится новая гипокалорийная диета. Что…

Читать еще:  Дешевая диета на неделю

Диета Яна Квасневского буквально взорвало весь интернет. И это не удивительно, так как известный диетолог предлагает худеть с помощью жирной…

Творог обладает массой полезных свойств и очень полезен при диетическом питании. Многие врачи специально рекомендуют употреблять побольше творога при ожирении,…

Синтия Сасс разработала уникальную диету, которая помогает быстро и эффективно скинуть лишние килограммы и идеально плоского живота. Главное, соблюдать все…

Большинство женщин интересует вопрос: как можно похудеть? В настоящее время существует огромное количество разнообразных методик. Одной из популярных является диета…

Бессолевая рисовая диета для похудения Елены Малышевой

Многие девушки, стремящиеся к похудению, прекрасно знают о том, что рис — это один из лучших диетических продуктов. Он не только очень низкокалориен, но еще и невероятно полезен для организма.

Рис способен надолго насыщать желудок, так как пищеварительной системе требуется немало времени для переваривания такой пищи. Длительное чувство сытости создается благодаря большому количеству клетчатки, имеющейся в составе данного продукта. Также клетчатка прекрасно очищает организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Тем не менее, есть и противники риса в качестве диетического продукта. Многие утверждают, что процесс снижения веса на рисе невозможен, так как он насыщен большим количеством сложных углеводов. Но рисовая диета для похудения, о которой пойдет речь в данной статье, полностью опровергает такое скептическое мнение о рисе. Секрет похудения при помощи этого продукта заключается в его приготовлении особым способом. Соблюдая все правила диетического рецепта, блюдо будет низкокалорийным и прекрасно поможет в борьбе с лишними килограммами.

Существует уйма самых разных диетических курсов, основанных на регулярном употреблении риса. Мы предлагаем вашему вниманию один из наиболее эффективных. Эта диета часто рекомендуется известной телеведущей и дипломированным диетологом Еленой Малышевой, что не дает усомниться в эффективности и безопасности такого питания.

Как выбирать рис для диеты?

Итак, если вы решили худеть при помощи рисовой диеты Малышевой, прежде всего вам предстоит выбрать правильный рис. Он должен быть неочищенным, так как только такая крупа обогащена витамином В и рядом микроэлементов, которые не допустят истощения организма при диетическом питании. Раньше было достаточно сложно найти неочищенный рис, однако сейчас такой проблемы не возникнет.

Предпочтительнее всего для диеты использовать длинные и узенькие рисовые зерна, так как именно такой сорт отличается особым богатством на питательные вещества.

Еще одно немаловажное правило диеты — употреблять в пищу исключительно коричневый или черный рис.

Как правильно готовить рис?

Для того, чтобы блюдо получилось низкокалорийным, необходимо предварительно его замачивать. Оставьте крупу в воде на одну ночь, а утром промойте ее пару раз под струями горячей или теплой воды.

Варить рис нужно исключительно без соли, так как данный диетический курс является бессолевым. Во время варки нужно несколько раз менять воду.

При этом воду, в которой варился рис, рекомендуют не выливать, а употреблять на протяжении дня между основными приемами пищи. Такой напиток богат множеством полезных и питательных веществ.

Читать еще:  Сухое молоко при диете

Рекомендуется не варить рис до полной готовности. Для диетического питания лучше всего подойдут твердые, слегка недоваренные зернышки.

Чем сопровождать рисовый рацион?

В рамках рисовой диеты рекомендуется пить большое количество жидкости, но не позже, чем за полчаса до приема пищи, и не раньше, чем через час после. В противном случае может замедлиться процесс очищения организма, так как рис попросту не успеет полноценно выполнить свои функции.

Во время рисовой диеты допускается употреблять лишь негазированную минеральную воду, а также простую (но лучше очищенную) питьевую воду. Также можно пить зеленый чай без сахара. А вот вопрос об употреблении соков является достаточно спорным. Если вы стремитесь к хорошим результатам в похудении, то лучше все же ограничить свой питьевой рацион чаем и водой, так как соки и фреши имеют в своем составе достаточно много сахара. Но если вы стремитесь просто очистить свой организм с помощью рисовой диеты, то можно выпивать по стакану свежевыжатого яблочного сока в день. Яблоки обогащены калием, который особо активно «вымывается» рисом, потому во время такой диеты необходимо восполнять его запасы.

Как питаться в рамках рисовой диеты Малышевой?

Прежде всего вам предстоит вычеркнуть из своего рациона такие продукты:

  • соль;
  • сахар (несколько раз в неделю можно добавлять по ложечке натурального меда в зеленый чай);
  • соления, маринады;
  • все острое (в первую очередь любые специи);
  • все жирное;
  • все жареное;
  • копчености;
  • любое мясо и все мясные изделия;
  • любая рыба;
  • соусы (особенно майонез);
  • молочные продукты;
  • черный чай и кофе;
  • спиртные напитки.

При этом следует почаще включать в свое меню:

  • рис;
  • свежие фрукты и овощи (кроме винограда и бананов);
  • зелень;
  • оливковое масло в небольших количествах (использовать в качестве заправки к овощным салатам);
  • некрепкий зеленый чай;
  • негазированная минеральная вода;
  • продукты с повышенным содержанием калия (арбузы, яблоки, апельсины, тыква, пшенка, изюм, все бобовые, авокадо, морковь и т. д.).

Так как рис выводит из организма не только вредные вещества, но и полезные, рекомендуется сопровождать диету приемом минерального комплекса, чтобы не возникло дефицита калия, так как это может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте: какой бы эффективной и полезной не была диета, она в любом случае имеет свои недостатки. Потому крайне важно следовать всем правилам диетического курса, не продлевать его на слишком долгий срок и по его окончанию постепенно переходить на правильное сбалансированное питание.

«Выход» из рисовой диеты очень важен: во-первых, потому что только при правильном окончании курса возможно обеспечить долгосрочность результатов диеты, во-вторых, потому что необходимо насытить организм всеми питательными веществами и витаминами, которых ему не хватало во время ограниченного питания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector