Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета вред и польза

Питьевая диета — польза или вред?

Статья объясняющая сущность питьевой диеты, представляющая перечень основных продуктов, употребляемых во время применения такой диеты, мнения врачей о диете

Не так давно появилась новая диета, самый «писк» для желающих похудеть: пьешь соки и худеешь на 10 кг в месяц!

Но как узнать, не опасна ли такая диета?

Сколько скидывают на питьевой диете?

Давайте же разберемся в сути питьевой диеты!

Минус 10 кг за 30 дней?

Сегодня у питьевой диеты тысячи поклонников. Между тем медики называют ее излишне жесткой. Эта методика похудения предлагает отказаться от твердой пищи на 30 дней, заменив ее жидкостями.

В итоге вы достигнете удивительных результатов, обещают авторы диеты.Расстанетесь с лишними килограммами, токсинами, уменьшите нагруженность пищеварительного тракта и очистите организм на клеточном уровне. Причем он не будет ощущать недостатка калорий. Бульон вместо котлет.

Как же соблюдать питьевую диету? Исключаем из рациона твердую пищу, а также алкоголь, консервированные соки, пряности, газировку, растительные масла, жирные бульоны, жирное молоко, сметану, сахар и любые сахарозаменители. И переходим на жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные продукты, всевозможные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощные и фруктовые соки, негустые диетические супы – пюре, минеральную воду. Кроме того, обязательно пьем воду в чистом виде (не меньше полутора литров в сутки).

Рацион питьевой диеты

Есть несколько различных питьевых диет в зависимости от того, какая жидкость служит основой меню.

ВОДА. Но применять такую диету следует не более трех дней, ведь она по сути голодание.

БУЛЬОН. Овощной, говяжий, рыбный, куриный. Должен быть свежим и приготовленным своими руками. В него можно добавить морковь, петрушку, сельдерей, немного соли. Лук и перец под запретом.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Кефир, питьевой йогурт без добавок, варенец, бифидок, ряженка – все не более 2% жирности. Возможно употреблять молоко 1,5% жирности.

СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК. Апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный. Лучше из несладких фруктов.

ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ, ЧЕРНЫЙ, КРАСНЫЙ. А также фруктовый для заваривания, а не в пакетиках. Можно добавить лимон или молоко.

КИСЕЛЬ ИЛИ КОМПОТ. Несладкие – из фруктов и ягод, как вариант – кисель из овсянки.

Авторы питьевой диеты подчеркивают: и входить, и выходить из нее нужно постепенно, заранее подготавливая организм. Иначе вы рискуете нажить проблемы с системой пищеварения!

Вода — источник жизни и здоровья

Мнения врачей о питьевой диете

Ну, а по мнению врачей, использование питьевой диеты требует большой осторожности. Перед использованием этого способа уменьшить лишний вес, пройдите обследование. Если страдаете какими – то заболеваниями, не отказывайтесь от твердой пищи!

Медики предупреждают: 30 дней сидеть на питьевой диете опасно для здоровья. Зато можно применять ее как разгрузочные дни – 3 – 4 недели по 1 – 2 дня с перерывами. И не помешало бы проконсультироваться с врачом.

Пить или не пить – реальные факты о том, что можно пить на питьевой диете, суть методики, плюсы и минусы

Можно ли раз и навсегда покончить с избыточным весом? С методом из этой статьи возможно все.

В данной статье вы узнаете, в чем суть питьевой диеты, что можно пить на питьевой диете, плюсы и минусы методики, а также в чем заключается вред питьевой диеты для организма.

Суть методики, что нельзя кушать

Что же такое питьевая диета? Создатели методики предлагают всем желающим похудеть отказаться от твердой пищи в пользу полезных низкокалорийных напитков, причем в классическом варианте такая диета длится 30 дней. Поначалу такой способ избавления от лишних килограммов кажется абсурдным, но затем красивые слова о выводе шлаков и токсинов, очищении организма и похудении на целых 15 кг берут верх. Именно красивые заявления о том, на сколько можно похудеть на питьевой диете, толкают людей на необдуманные поступки.

Список того, что можно пить на питьевой диете таков:

  • минеральная вода без газа;
  • кипяченая или фильтрованная вода;
  • натуральные компоты и морсы без сахара;
  • домашние фруктовые кисели;
  • свежевыжатые фруктовые или овощные соки без сахара;
  • ягодные, фруктовые, овощные и злаковые смузи;
  • мясной, куриный, рыбный, овощной или грибной бульон;
  • зеленый и черный чай, молокочай;
  • кисломолочные напитки с низким процентом жирности;
  • травяные отвары и настои.
Читать еще:  Диета на курице и яблоках

Что же нельзя кушать на питьевой диете? Любая твердая пища находится под запретом. Согласно философии этой методики, проблемы всех людей с избыточным весом берут свое начало в заедании стрессов.

Решение оказывается простым – если перестать жевать, то можно избавиться от лишних килограммов. Поэтому на диете в дополнение к напиткам нельзя ничего кушать, кроме, разве что, супов-пюре. Благодаря этому факту любому здравомыслящему человеку станет понятно, чем опасна питьевая диета.

Такой принцип питания действительно позволяет избавиться от 10-15 кг за месяц, но по своей сути это не что иное, как обыкновенная сознательная голодовка. Человек худеет не из-за того, что его организм покидают шлаки и токсины, а из-за скудной калорийности рациона, которой не хватает, чтобы осуществлять физическую и умственную деятельность. В результате этого задействуются жировые запасы в качестве источника естественного «топлива».

Реальное воздействие, чем опасна методика

В чем вред и польза питьевой диеты? Терапевты и диетологи в один голос твердят о том, что такой метод похудения может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, даже если изначально все органы пребывали в отличном состоянии. Поэтому каждый должен решить лично для себя, так ли необходимо сбросить 15 кг за месяц, если затем придется потратить годы на лечение, которое не всегда оказывается эффективным.

Создатели диеты обещают следующее: в первые дни диеты от шлаков и токсинов очищаются полые органы, а именно кишечник, мочевой пузырь и желудок, затем вредные соединения покидают плотные органы, а на последней стадии (на последней неделе) происходит очищение на клеточном уровне.

Это заявление – красивый миф с первого и до последнего слова. Начать следует с того, что в медицине нет такого понятия, как шлаки и токсины. Спросите любого врача, как вывести их из организма, и вы услышите продолжительную лекцию на тему того, как перестать верить громким рекламным заявлениям и уделить внимание действительно важным вещам.

Шлаки – это продукты отходов горной промышленности. Этот внушающий благоговейный страх термин стали использовать создатели БАДов, чтобы повысить уровень продаж своих продуктов.

Интересно! Ни в анатомии, ни в диетологии, ни в других сферах медицинской науки нет такого понятия, как шлаки, поэтому и выводить из организма нечего.

Токсины действительно существуют, они попадают в наш организм с пищей, воздухом и водой. Однако для их выведения используются как раз вышеназванные полые органы, которые справляются со своей задачей, если только человек не болен серьезной неизлечимой болезнью, при которой вряд ли есть время задумываться о собственной фигуре.

Таким образом, питьевая диета не выводит шлаки и токсины из организма. Она действительно способствует появлению легкости в животе, которую создатели методики позиционируют, как признак очищения организма, но попробуйте вообще ничего не есть целый день, и результат будет тем же.

В пользу разработчиков методики можно сказать только то, что они заботливо советуют консультироваться с врачом перед началом питьевой диеты. Они утверждают, что выдержать такую методику могут только абсолютно здоровые люди с подготовленным организмом. О том, как именно можно его подготовить к голодовке длиною в месяц, умалчивается.

Кроме того, создатели диеты рекомендуют во время похудения принимать витаминно-минеральные комплексы, позволяющие восполнить дефицит полезных веществ, которые раньше поступали с пищей. Но не стоит обольщаться – аптечные препараты не смогут удовлетворить потребность в таких компонентах даже на минимальном уровне при отсутствии твердых продуктов в меню.

Польза и вред, плюсы и минусы

Единственная польза питьевой диеты, помимо того, что она реально избавляет от большого количества избыточного веса, в том, что она развивает силу воли.

Если вы смогли продержаться месяц без твердой пищи, ни разу не сорвавшись, то это достойно похвал. Только все восхищение стойкостью духа меркнет по сравнению с тем, какой вред питьевая диета наносит организму.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, человеку нужно каждый день потреблять 1200 ккал при условии отсутствия физических нагрузок. Диета предполагает употребление 2 л энергетически ценных напитков в день. Даже в самом калорийном «блюде» этой диеты – мясном бульоне на свинине – содержится всего 40 ккал на 100 г продукта, что явно не дотягивает до суточной нормы. При этом постоянно пить бульон нельзя – чаще всего в меню присутствуют напитки с калорийностью менее 20 единиц.

Читать еще:  Диета на кефире и огурцах отзывы результаты

В связи с таким ограничением в энергии организм испытывает упадок сил. Происходит истощение, следствием которого являются головные боли, головокружение, слабость, апатия и даже потери сознания. Все это явно не скрасит избавление от лишних килограммов.

Из-за отсутствия жиров в рационе (они тоже важны для здоровья, как и другие питательные вещества, только в ограниченном количестве) происходит ухудшение состояния кожи. Появляется сухость, шелушение, могут развиться дерматологические заболевания, к которым имеется предрасположенность. Страдают и волосы – они становятся секущимися и ломкими, больше выпадают.

Отсутствие белка негативно сказывается на состоянии всех органов – клетки разрушаются, не восстанавливаются, нарушается синтез некоторых ферментов и гормонов. Чтобы не допустить этого, организм начинает расходовать сухую мышечную массу, в результате мускулатура становится дряблой. После похудения по питьевой диете на месте бывших жировых отложений появляется обвисшая кожа, и никакие упражнения не позволяют быстро восстановить рельефность мышц.

Обилие фруктовых, овощных и ягодных напитков в меню поначалу может казаться приятной и вкусной заменой твердой пище. Однако в больших количествах такие «блюда» нередко становятся причиной аллергии, даже если до этого она никогда не возникала. Особенно опасны цитрусовые фрукты и плоды красного цвета. Кроме того, фруктовая кислота негативно сказывается на состоянии желудка и зубной эмали.

Любое голодание, пусть даже скрашенное вкусными напитками – это колоссальный стресс для организма. Нельзя прибегать к такому методу, даже в пользу избавления от 10-15 кг – это не стоит вашего здоровья. Из-за продолжительного отсутствия твердой пищи в рационе могут отмирать клетки жизненно-важных органов, которые теряют до 75% своей активности. Впоследствии восстановить естественное состояние оказывается крайне сложной и не всегда возможной задачей.

Также следует учесть, что после тридцатидневной питьевой диеты начинается двухнедельный выход из нее. Это значит, что твердая пища вводится в рацион постепенно.

Это позиционируется создателями методики, как дополнительное похудение, однако это лишь продолжение стрессовой ситуации для организма.

Если же пренебречь этим правилом и сразу после завершения диеты вернуться к прежнему меню, результат будет не лучше. Организм, замедливший свой метаболизм из-за голодовки, будет запасать большое количество жировых отложений на случай повторения эксперимента. Из-за этого сброшенный вес быстро возвращается.

Есть ли альтернатива?

Если у питьевой диеты минусы настолько очевидны и она настолько вредна, почему же она существует? Ответ прост – спрос рождает предложение. Многие соблюдают эту методику, не разобравшись в ее тонкостях, из-за чего потом пожинают не самые приятные плоды. Однако из этой системы похудения можно выделить некоторые положительные моменты.

Если соблюдать питьевую диету не более недели, то особого вреда здоровью не будет.

Еще более рациональный вариант – регулярно устраивать 1 разгрузочный день на низкокалорийных напитках, чтобы помочь организму почувствовать себя лучше после длительного потребления не самой полезной пищи.

Если хочется не просто разгрузиться, а похудеть, то можно выбрать щадящий вариант питьевой диеты, рассчитанный на месяц. В этом случае каждую неделю выбирается 2 дня, не следующих друг за другом, в течение которых употребляются только низкокалорийные напитки. В остальные дни составляется рациональное сбалансированное меню без жареной, жирной, соленой, копченой пищи и других вредных продуктов.

Важно! Существует и двухнедельный вариант методики, но он так же не рекомендуется, как и тридцатидневный.

Из питьевой диеты можно выделить 1 важный принцип, который действительно помогает похудеть и оздоровить организм – необходимо каждый день пить много воды, не менее 1,5 л. Это должна быть чистая вода без газа, например, минеральная, фильтрованная или кипяченая. Все остальные напитки в суточную норму жидкости не входят.

Выводы

Питьевая диета не относится к числу сбалансированных и полезных для здоровья, ее можно соблюдать не более недели, чтобы не навредить собственному организму. Классический тридцатидневный вариант не одобряет ни один врач, поэтому те, кто решается на подобную систему питания, действуют на собственный страх и риск. Отвес в 15 кг – это не так уж много, такого результата можно добиться правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Пускай это займет больше времени, но зато не пострадает здоровье.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Питьевая диета: можно ли похудеть, список разрешённых продуктов, польза и вред

Помимо стройной фигуры, следование питьевой диеты помогает вывести из организма все накопившиеся шлаки, токсичные вещества и перевести его на новый более здоровый режим функционирования.

Читать еще:  Японская диета для мужчин

На сколько можно похудеть на питьевой диете

Эффективность питьевой диеты зависит от множества разнообразных факторов:

  • · Продолжительность следования диете;
  • · Какие именно жидкие продукты употребляются;
  • · Изначальная масса тела;
  • · Уровень ежедневной физической активности.

При правильном следовании питьевой диете за сутки обычно уходит до 1,5 кг лишнего веса, а за месяц можно потерять до 20 кг. При этом эффект голодания прямо пропорциален изначальной массе тела – чем она больше, тем больше жировых отложений удастся сжечь.

Нередки случаи, когда на первой неделе следования питьевой диете процесс похудения идёт с ошеломляющей скоростью, и за день уходит по 6-7 кг. Впоследствии организм привыкает к новому режиму питания, и процесс похудения замедляется.

Разрешённые и запрещённые продукты питания

Основное правило питьевой диеты – вся принимаемая пища должна быть жидкой, обезжиренной и содержать как можно меньше сахара. Не стоит думать, что питьевая диета подразумевает употребление любых напитков. На протяжении всего периода голодания строго запрещено пить алкоголь, кофе, какао, соки из пакетиков, газировку, молочные продукты с повышенной жирностью и сладкие напитки.

Список разрешённых продуктов включает в себя нежирный бульон, свежевыжатые соки, диетические супы-пюре, фруктовые чаи, обезжиренные молочные продукты, ягодные компоты и кисели без добавления сахара. Обязательное условие питьевой диеты – каждый день выпивать не меньше 1,5 литров воды. Существуют ограничения по количеству употребляемой жидкой пищи – не более 1,5 литров в сутки. Помимо этого, диетологи советуют каждый день выпивать хотя бы по одному жидкому супу – это позволяет подкрепить организм необходимыми витаминами.

Плюсы и минусы питьевой диеты

При соблюдении всех правил питьевой диеты, фото «до» и «после» будут разительно отличаться, однако, хорошая фигура – далеко не единственный плюс временного голодания. Большое количество жидкостей вымывает из организма шлаки и токсичные вещества, что приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта, позволяет выровнять оттенок лица и надолго забыть о прыщах и прочих кожных высыпаниях.

Питьевая диета способствует разгрузке желудка, поэтому многие медики советуют посидеть несколько дней на жидкой пище исключительно в оздоровительных целях. В отличие от твёрдых продуктов, жидкая еда переваривается полностью и без проблем усваивается организмом.

Диета полезна и в психологическом плане как хорошее упражнение для тренировки силы воли.

К сожалению, следование питьевой диете заключает в себе и определённые опасности. Неправильно рассчитанный баланс питательных элементов может ослабить иммунную систему и стать причиной возникновения таких заболеваний как анорексия, анемия или гастрит. Недостаток витаминов может вызвать резкое ухудшение настроения, апатию, слабость и повышенную сонливость. Чтобы избежать этого, перед началом питьевой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector