Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета меню на 7 дней

Питьевая диета на 7 дней — меню и результаты

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

Отзывы о питьевой диете

Татьяна, 24 года За счет жидкости мой желудок всегда был полный, поэтому все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю. Единственное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы должны осознать и подготовиться, что в туалет вы будете ходить намного чаще обычного, но результат вас впечатлит.

Мария, 36 лет Голодание без углеводов явно пошло мне на пользу, потому что результат был превосходный – всего за 7 дней я потеряла 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе позволить цитрусы и фрукты в малом количестве. Жаль, что садиться на водотерапию можно совсем не часто, да и выход тоже непростой.

Анна, 25 лет Жидкая диета очень узка в выборе продуктов, поэтому сорвалась буквально на пятый день – есть хотелось очень сильно. Уже через два дня такой голодовки появилось головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в другую комнату. Все 7 дней не выдержала, но была приятно удивлена, когда увидела минус 2 килограмма на весах.

Питьевая диета на 7 дней все за и против

Похожие статьи

Питьевая диета, обсуждение и отзывы похудевших

При сильном желании (а иногда и необходимости) похудеть, многие, отойдя от спортивных снарядов, переходят к более радикальным мерам – диетам.

Читать еще:  Диета при ларингите у детей

При этом каждый выбирает себе диету, исходя из вкусовых предпочтений: если по душе кисло-молочные продукты – стоит остановиться на кефирной диете, если не мыслите себя без мяса – подойдёт палеодиета.

Для любителей воды самой оптимальной станет питьевая диета – бесхитростная в исполнении, но эффективная и действенная по результату.

Питьевая диета и её особенности

И пусть вас не смущает название. Вода действительно станет основой вашего рациона. Но это не означает, что она заменит весь курс питания. В некотором роде, питьевая диета – это отказ от твёрдой пищи.

Соки, бульйоны, супы-пюре и кефир – вот с чем придётся столкнуться вашему организму в ближайшее время, если вы захотите похудеть максимально быстро и максимально эффективно.

Информация о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, может быть различной. По некоторым данным, «сидя» на питьевой диете можно потерять до 15 кг. Разумеется, это не за один день.

Выход из диеты подразумевает употребление повышенного количества фруктов, которые, в сочетании с отсутствием твёрдой пищи, будут добавлять уровень кислотности в желудке.
Что можно на питьевой диете:

  • вода в неограниченном количестве (минимум 2 литра в день);
  • несладкие кисели и компоты;
  • только свежевыжатые соки;
  • бульоны (лучше вторичные);
  • жидкие кисломолочные продукты (нежирные домашние йогурты, молоко и кефир);
  • супы-пюре на основе овощей без предварительной обжарки.

Запрет распространяется на любые твёрдые продукты и блюда, а также сахар в любом виде.
Меню питьевой диеты будет отличаться в зависимости от продолжительности диеты.

Питьевая диета на 1 день

Что даст? Поможет максимально разгрузить организм без особых последствий для пищеварения. Кроме того, можно сразу скинуть пару лишних килограмм (но не больше 2). К тому же, при такой длительности вас не будет мучить вопрос, как продержаться на питьевой диете.

Разгрузочный день по типу питьевой диеты можно проводить один раз в неделю. Правда, к нему тоже нужно предварительно подготовиться. Так, уже за два дня до начала стоит перейти на каши, фрукты и овощи, полностью отказавшись от хлебобулочных изделий, который составляют основу многих перекусов.

В день X разрешается пить только воду. Исключение может составить свежевыжатый апельсиновый сок или зелёный чай без сахара.

Выход даже из однодневной диеты тоже должен быть постепенным. На следующий день добавьте в рацион кашу. Ещё через день в меню можно вернуть фрукты, овощи и лёгкие салаты. Жареное, копчёное, сложное в приготовлении и по своему составу стоит перенести на следующую неделю после окончания диеты.

Большинство людей планирует разгрузочный день на воскресенье. Но находясь дома, в непосредственной близости от холодильника, очень трудно удержать себя в руках. Как не сорваться с питьевой диеты?

Попробуйте устроить разгрузочный день в четверг. Середина недели позади, важные вопросы зачастую уже решены. За рабочей суетой не так сложно поддерживать питьевой режим, к тому же, это позволяет отвлечься от мыслей о еде.

Шоко-питьевая диета

Отличная вариант для любителей вкусной и действенной диеты – шоко-питьевая диета продолжительностью в 3 дня.
«Шоко» – это не вариация слова «шок», а сокращение от «шоколадной». Да, вы не ошиблись. Основу такой диеты составляет какао. Поэтому в ближайшие три дня какао с молоком можно пить без ограничений.

Плохая новость: сахар по-прежнему под запретом. И, как и прежде, вода остаётся на первом плане – минимум 1,5 л в день.

Диетологи также не рекомендуют растягивать шоко-питьевую диету на 7 дней или даже больше. Какао в таком количестве может вызвать нежелательную аллергическую реакцию и расстройство желудочно-кишечного тракта.
Выход такой же, как и для однодневной питьевой диеты.

Питьевая диета на 7 дней

Стоит сразу оговориться, что выдержать неделю без твёрдой пищи – под силу далеко не каждому. Проверено многими исследованиями и тысячами желающих похудеть. Жесткая питьевая диета на 7 дней даёт потрясающие результаты, но требует основательной подготовки, особенно психологической.

Диетологи советуют разбивать меню по дням и не смешивать разные по природе жидкости. Например, если первый день диеты вы построите на нежирных кисломолочных продуктах, то не стоит их смешивать со свежевыжатыми соками.

В такой комбинации они будут вызывать «брожение» в желудке и, кроме ощущения дискомфорта и острого желания выйти из диеты, вы больше ничего не почувствуете. Если у вас получится продержаться, то на финишной прямой вас будет ожидать потеря веса от 4 до 7 кг.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Меню питьевой диеты может быть приблизительно следующим:

  • День первый: нежирные вторичные бульоны.
  • День второй: овощной суп-пюре и зелёный чай.
  • День третий: кефир и несладкий йогурт.
  • День четвёртый: овощной суп-пюре и несладкий компот.
  • День пятый: нежирные вторичные бульоны.
  • День шестой: кефир или несладкий йогурт.
  • День седьмой: какао с молоком и суп-пюре.

Без необходимых аминокислот, витаминов и минералов значительно падает уровень сахара, что неизменно приводит к ухудшению самочувствия, появляется чувство усталости, рассеянности, повышенная раздражительность и сильнейшие головные боли.

Нередки случаи головокружений и даже галлюцинаций. Чтобы избежать неприятных ощущений, на время питьевой диеты (за неделю до неё и спустя две недели после) принимайте комплекс витаминов и минералов.

Если позволяют финансы, можно включить в рацион и комплекс BCAA, который добавит вам энергии на весь день без лишних жировых отложений на талии.

Выход из питьевой диеты на 7 дней не отличается от выхода из первый двух вариантов диет. Но каши придётся есть в течении 3 дней, а обед и ужин стараться делать питьевыми. На 4 день можно добавить 1 яблоко на обед, на ужин стакан компота или зелёный чай.

Ещё через день несложный и нежирный салат. Оптимальным будет греческий. Через неделю можно вернуться к обычному рациону, но старайтесь ограничивать количество потребляемой еды.

Принцип семидневной питьевой диеты можно запросто проецировать на 3 дня, на 10 дней и на 14 дней. Всё зависит от вашего физического и эмоционального состояния.

Питьевая диета на месяц

Питьевая диета продолжительностью в 30 дней одновременно относится к разряду тяжелых, жестких и строгих диет. Выдержать её может только человек с абсолютным желанием похудеть и железной силой воли. Но при правильном настрое и предварительной подготовке – она под силу каждому, будьте уверены!

Меню остается таким же, как и при семидневной диете. Т. е. вы продолжаете чередовать в своём рационе жидкости: йогурты, соки, компоты, супы-пюре и бульоны. Не стоит забывать и про физические нагрузки.

Почему это важно? Месяц «на воде» позволит скинуть вам с десяток килограмм. При этом, когда лишний жир уйдёт, кожа может резко обвиснуть, и вместо привлекательного тела вы получите совершенно противоположный эффект.

При этом упражнения и элементарная зарядка по утрам сыграют вам на руку: кожа станет подтянутой, а тело обретёт не только непривычную лёгкость, но и зримую стройность.

При питьевой тридцатидневной диете похудение будет проходить поэтапно. В первые 10 дней очищаются полые органы, затем дело доходит до плотных органов и тканей. На клеточном уровне очищение проходит в последнюю неделю диеты. Поэтому так важно дойти до конца и не сорваться!

Столь радикальный метод похудения можно использовать раз в году. О том, сколько можно сидеть на питьевой диете, возникает много споров. Но оптимальным всё же является ограничение длиной в месяц. Даже после этого срока, организму понадобится несколько месяцев, чтобы полностью восстановиться.

Выход из питьевой диеты

Это очень ответственный этап. Правильно выйти из питьевой диеты – это залог успеха самой диеты. Чтобы не вернулись потерянные килограммы, следует постепенно и очень осторожно добавлять в свой рацион любимые блюда.

Итак, после месячного ограничения питания первые три дня можно разнообразить овсяной кашей на воде, сваренной на завтрак. Обед и ужин, как вы понимаете, останется в прежнем режиме. Выбирайте по вкусу: компот, бульон или кефир.

В следующие три дня на завтрак можно добавить вареное яйцо и сыр. В обед можно съесть яблоко или банан. Ужин всё ещё питьевой. Уже со второй недели можно питаться полноценно, но помните о разумных порциях и правильном приготовлении!

Читать еще:  Диета сыр и овощи

Любителям японской и корейской кухни стоит повременить с любимыми блюдами. За месяц ваш организм полностью отвыкнет от подобной пищи, а многие ферменты перестанут вырабатываться. Поэтому не удивляйтесь, если организм начнёт отказываться принимать любимое кимчи или набэ.

Это же касается и традиционных блюд отечественной кухни, особенно тех, что готовятся на масле. Сладости по-прежнему под запретом. Сахар можно вводить в рацион спустя две недели после выхода из диеты.

Отзывы о питьевой диете

Алина:

Я в своё время пробовала несколько раз питьевую диету. Но придерживалась, главным образом, однодневного варианта.

Действительно, даже за такой короткий период времени удавалось сбросить 1-2 кг, а после неё совершенно несложно было возвращаться к прежнему ритму жизни.

Ну и ощущение лёгкости тоже давало о себе знать – приятное ощущение! Сейчас планирую попробовать шоко-питьевую диету. Думаю, продержаться 3 дня на какао у меня получится.

Мария:

В прошлом году пробовала питьевую диету. Надо было скинуть 10 лишних килограмм, причём в срочном порядке. Выходила замуж и, конечно, хотелось блистать!

Взяла за основу семидневную питьевую диету, но смогла продержаться на ней целых 2 недели. Результат – 11 кг! Но, честно говоря, только мечта о самом красивом свадебном платье не дала мне сорваться!

Уверена – в любое другое время на такой подвиг у меня не хватило бы силы воли. Мне было очень тяжело отказаться от еды, особенно от любимых бутербродов на скорую руку.

Иногда практикую однодневную диету – для меня это самый оптимальный вариант.

Виктория:

Не раз слышала от знакомых о питьевой диете, расхваливающих её, как самую доступную (не надо запекать филе сёмги, к примеру) и довольно эффективную. Для начала попробовала шоко-питьевую диету.

За три дня скинула 4 кг, но физическое состояние заметно ухудшилось, так же, как и настроение. Подумывала о недельном варианте, но, учитывая апатию и усталость, которые меня преследовали с самого начала диеты, решила отказаться от этой идеи.

Говорят, что питьевая диета не всем подходит. Наверное, я как раз из их числа.

Если вас интересует мнение специалистов, то ознакомиться с подробными отзывами о питьевой диете с комментариями врача-диетолога можно в статье «Питьевая диета – обсуждение и отзывы».

Питьевая диета, хоть и относится к разряду строгих диет, но из-за простоты меню считается одной из самых оптимальных и самых эффективных. Тем, кто попробовал питьевую диету для похудения, удалось достичь немалых результатов!

Питьевая диета на 7 дней: принципы питания, меню, рецепты

Тем, кому нужно быстро сбросить вес, рекомендуется попробовать питьевую диету. Семидневная разгрузка точно поможет убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Однако нужно придерживаться определенных правил питания. В противном случае жидкая диета может нанести вред здоровью.

Как именно питьевая диета помогает похудеть?

Семидневная питьевая диета позволяет похудеть путем очистки организма. Пищевые волокна в смузи выступают ёршиком, и очищают стенки кишечника от остатков непереваренных продуктов. Таким образом, в первые дни часть веса уходит за счет шлаков.

Естественно, жидкие продукты не так калорийны, как полноценная пища. Поэтому, начиная с третьего дня диеты, организм будет активно использовать накопленный гликоген в качестве источника энергии. Постоянный недостаток калорий приведет к потере веса за счет жировых запасов.

Преимущества питьевой диеты

Соки, смузи, бульоны легко усваиваются желудком и быстро выводятся из организма. Жидкая пища является отличной профилактикой запоров.

Также питьевая диета на 7 дней очень удобна и относительно бюджетна. Не нужно тратить много времени и денег на ежедневное приготовление «правильной» пищи, искать сложные рецепты.

Достаточно сложить нужные компоненты в блендер, и еда готова! Работающим людям не придется носить с собой контейнеры с обедом. Придерживаться нового рациона легко даже в поездках.

Другие плюсы питьевой диеты:

  • увеличение скорости метаболизма;
  • улучшение качества кожи;
  • профилактика рака кишечника.

Прием жидкой пищи на протяжении семи дней будет полезен и тем, кто страдает от тяжести в желудке, бродильной диспепсии.

Минусы питьевой диеты

Жидкую пищу можно принимать не более 7-10 дней подряд. Те, кто нарушают срок, определенный диетологами, наблюдают развитие побочных эффектов.

Слабость, быстрая утомляемость.

Соки и бульоны практически полностью исключают из рациона углеводы, которые являются отличным источником энергии. К концу семидневной диеты будет ощущаться постоянная усталость, а после 10 дней на жидком питании появится реальная физическая слабость. Если продолжить эксперимент, то может появиться головокружение и даже тремор конечностей.

Зловонное дыхание.

Плохой запах изо рта появляется, когда организм резко начинает сжигать жир. По этой же причине моча может начать вонять ацетоном.

Ослабление иммунитета.

Для поддержания защитных функций, организму нужно получать из рациона жиры, белки, углеводы, а также полный спектр витаминов и минералов. Неудивительно, что неделя жестких ограничений приводит к ослаблению иммунитета.

Кому нельзя худеть на жидком питании?

И хотя результаты питьевой диеты на 7 дней обычно не разочаровывают, некоторым людям категорически противопоказано худеть подобным образом. От жидкого рациона стоит отказаться:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • пожилым людям;
  • тем, у кого в анамнезе есть гипертония, заболевания почек и печени;
  • при низком ИМТ.

Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом. Врач даст индивидуальный совет, основываясь на результатах обследования.

Также стоит самостоятельно следить за состоянием здоровья. Если появится непрекращающийся понос, тошнота, рвота, то питьевую диету лучше прекратить.

Как подготовиться к диете?

Любая диета — большой стресс для организма. Поэтому рекомендуется переходить на жидкое питание постепенно. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной и жареной пищи. Через 2-3 дня стоит убрать из рациона мясо. А за день до полного перехода на питье, нужно посидеть на кашах и творожных суфле. Также можно постепенно убирать из рациона сахар, снеки, полуфабрикаты. Чем больше изменений будет заранее внесено в рацион, тем легче организм перенесет агрессивную питьевую диету.

Список разрешенных продуктов

Как можно понять из названия, на жидкой диете разрешены только те продукты, которые можно проглотить не разжевывая. В базовый перечень входит:

  • вода;
  • свежевыжатые фруктовые соки без сахара;
  • смузи;
  • молочные продукты: молоко, кефир, обезжиренные сливки;
  • куриные, рыбные, овощные бульоны;
  • листовые чаи;
  • жидкие кисели, компоты, узвары.

Вышеперечисленный список можно корректировать по собственному желанию. Главное воздерживаться от запрещенных продуктов.

Список продуктов, которые нельзя употреблять на питьевой диете

В перечень запрещенных входят любые жесткие продукты. Даже если разрешён питьевой йогурт, то это не значит, что в него можно добавлять орешки, сухофрукты или кусочки галет. Под запретом находится и картофельное пюре (хотя смузи, являющееся фруктовым пюре, наоборот, должно составлять основу рациона).

Также нужно следить за тем, чтобы жидкие продукты не содержали в составе сахара, красителей, консервантов, ароматизаторов и прочих ненатуральных добавок. Под строгим запретом находится алкоголь, кофе, гранулированные напитки.

Примерный график семидневной жидкой монодиеты

Существует несколько способов придерживаться питьевой диеты. Некоторые диетологи советуют рассчитать свою дневную норму жидкости, и отталкиваясь от нее, устраивать дни на бульонах, соках или смузи. Преимущество монопитания в том, что можно кушать «по требованию». Главное уложиться в дневную норму жидкостей. Ну а к недостаткам можно отнести однообразность. Да и выдержать день на пустом чае будет очень сложно.

Примерный график питьевой монодиеты:

Разрешены молочные продукты: кефир, молоко, йогурт, тан, пахта.

Смузи: ягодные, фруктовые, овощные.

Бульоны: рыбные, овощные, куриные.

Компоты, узвары, морсы.

Чаи: травяные, зеленые.

Можно заметить, что первые дни являются более сытными. В последние сутки нужно подготовить желудок к выходу из диеты. Кисели без крахмала помогут в этом непростом деле.

Примерное меню для семидневной жидкой диеты

Разнообразную питьевую диету перенести гораздо проще. Питаться нужно по строгому графику, но позволяются «перекусы» в виде кефира или смузи.

№ дняПрием пищиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникЯблочный сок, ягодный кисельПеретертые томаты, куриный бульонКефирПорция рыбного бульона, зеленый смузи
ВторникСвежевыжатый апельсиновый сок, ягодный смузиОвощной бульон, смузи из томатов и базиликаПахтаЗеленый чай, питьевой йогурт без сахара
СредаЦитрусовый смузиРыбный бульон, овощной смузиСвежевыжатый апельсиновый сокПахта
ЧетвергТравяной чай, перетертые ягодыКуриный бульон, зеленый смузиУзварЯгодный кисель (без крахмала)
ПятницаСвежевыжатый сок грейпфрута, смузи из ягодОвощной бульон, густой томатный сокКомпот из сухофруктовКефир
СубботаЯгодный кисельРыбный бульон, смузи из овощейЯгодный морсЛистовой чай, йогурт
ВоскресеньеМолокоКуриный бульон, перетертые томатыКефирСмузи из базилика, петрушки

Итак, меню питьевой диеты на неделю может быть довольно разнообразным, и даже относительно сытным. Главное чередовать прозрачное питье с более питательными морсами и смузи.

Как выдержать диету и не навредить здоровью

Диетологи и гастроэнтерологи постоянно напоминают, что даже семидневная питьевая диета может пошатнуть здоровье. В погоне за стройностью не стоит падать в голодные обмороки, или сидеть на жидкой пище несколько недель. Если очень хочется есть, то стоит выпить густой кефир. А чтобы минимизировать потенциальный урон здоровью, можно немного поддержать организм добавками.

Читать еще:  Почему нельзя картошку на диете

Во-первых, готовясь к семидневной питьевой диете, стоит подобрать качественные мультивитамины. Не секрет, что жидкие продукты не смогут обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Аптечная добавка не сделает рацион более калорийным, но точно предотвратит авитаминоз.

Во-вторых, можно попытаться компенсировать недостаток белка путем введения в рацион протеиновых коктейлей. Порошок можно купить в магазинах спортивного питания. Но не стоит слишком увлекаться белковыми напитками. Такое питье достаточно калорийно, да и к тому же может плохо усваиваться организмом.

Чтобы не свести на нет результаты жидкой диеты, достаточно употреблять 20-30 грамм сухого белка в день.

Рецепты

Не стоит ограничивать себя банальными однокомпонентными смузи и пустыми чаями. Можно приложить немного фантазии, и разнообразить рацион.

  1. Зеленый смузи с цитрусовыми

Такое питье не только очень вкусное, но и витаминное.

Ингредиенты для одной порции:

  • 200 грамм листового шпината;
  • 50 грамм свежей петрушки;
  • 50 грамм рукколы;
  • 1 апельсин;
  • 200 мл воды.

Взбить все компоненты в блендере до однородной массы, по необходимости добавить еще немного воды.

Простой питьевой йогурт без сахара хорошо утоляет голод, но быстро наскучивает. Можно добавить немного пользы и вкуса молочному продукту.

  • 100 мл свежевыжатого морковного сока;
  • 200 мл йогурта без добавок;
  • 1 апельсин;
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию).

Сначала нужно перемолоть в блендере апельсин. В отдельной чашке развести протеиновый порошок апельсиновым соком. Затем смешать все компоненты, включая йогурт, в чаше блендера и довести массу до однородности.

  • Питательный напиток на основе зеленого чая

Свежезаваренный зеленый чай хорошо утоляет жажду, но не голод. Но можно попробовать исправить ситуацию.

  • 200 мл зеленого чая;
  • мякоть одного персика (без кожуры);
  • 50 грамм свежего ананасового сока.

Заранее заваренный чай охладить. Смешать в блендере с мякотью персика и ананасовым соком. Те, кто сидят на питьевой диете летом, могут добавить в напиток немного колотого льда.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

После завершения жидкой диеты, важно правильно вернуться к нормальному рациону. Будет большой ошибкой начинать есть твердую пищу на следующий же день. Диетологи рекомендуют сначала перейти на полужидкую диету, и лишь через несколько дней начинать питаться по обычному меню. Не менее важно отказываться от жирных острых блюд хотя бы в первые несколько недель.

Как бы ни хотелось начать питаться привычными продуктами досыта, лучше дать время желудку привыкнуть к новому рациону. В меню должны входить продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира. Также можно включить в рацион жидкие каши, овощные пюре. Если выход из питьевой диеты на 7 дней не осложнился неприятными симптомами вроде запора или болей в животе, то можно будет ввести в меню:

  • омлет;
  • творожное суфле;
  • филе рыбы, приготовленное на пару;
  • кусочки овощей.

Еще неделю придется избегать пищи, которая плохо переваривается и слишком долго проходит по пищеварительному тракту. К условно запрещенным продуктам относится кукуруза, орехи, бобовые, жирное мясо.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Жидкие диеты на основе смузи активно рекламируют голливудские диетологи. Так что на социальных страничках и в интервью звезд можно встретить отзывы про питьевую диету на 7 дней.

Например, Бейонсе Ноулз после номинации на Золотой Глобус в категории «лучшая песня» решила посидеть именно на питьевой диете. Как признавалась сама певица, за неделю ей удалось скинуть целых 5 килограмм. Кроме стандартных разрешенных продуктов, певица позволяла себе натуральный лимонад без сахара, а также напиток из воды, жгучего перца и кленового сиропа.

Еще одна ярая поклонница питьевых диет: Гвинет Пэлтроу. Актриса регулярно делает разгрузочные недели на жидкой пище. Гвинет даже выпустила книгу с собственными рецептами разнообразных смузи. Глядя на фигуру сорокапятилетней актрисы, можно с уверенностью сказать, что результат у подобных питьевых диет однозначно есть.

Судя по инстаграму и многочисленным интервью, Ким Кардашьян также любит посидеть на жидкой диете перед важными событиями. Что касается результатов, то по заверениям самой телезвезды, ей удавалось скинуть до 8 килограмм за неделю.

Похудеть за 7 дней на питьевой диете вполне реально. Главное не переусердствовать, и не навредить здоровью.

Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Пей и худей — как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету на 1 , 7 , 14 и 30 дней.

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Соки , супы , коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный , но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1 , 7 , 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок , кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра , не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Десерты и Закуски

Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое , поэтому оцените свои силы в самом начале.

  • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
  • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт , ряженка , кефир и молоко.
  • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
  • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
  • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
  • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
  • 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню , только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

  • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
  • бульоны , прозрачные бульоны ( говяжьи , куриные , овощные), супы-пюре и пюре , супы на мясе.
  • все виды коровьего молока , молочные продукты без лактозы , такие как соевое , миндальное или льняное молоко
  • сметана и йогурты
  • овсяная крупа и другие вареные злаки , разбавленные молоком
  • кофе и чай
  • горячее какао
  • лимонад
  • спортивные напитки
  • молочные коктейли
  • пудинг
  • заварной крем
  • желе
  • мороженое без добавок
  • щербет
  • мед , сахар и кленовый сироп
  • соль

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак

1 стакан горячей каши , разбавленной цельным молоком
½ стакана фруктового сока

½ стакана натурального йогурта

2 чашки супа-пюре
½ стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

½ стакана фруктового сока

2 чашки супа-пюре
½ стакана лимонада

1 чашка чая
½ стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты , отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ , которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках , бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов , минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма , за 7 дней — 6 килограммов , за 14 — до 10 килограммов , а за 30 дней — можно избавиться до 15−20 килограммов. Помните , количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса , тем сильнее вы похудеете.

К сожалению , питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

  • Чувство слабости или головокружение
  • Сложно заниматься спортом во время диеты
  • Недостаток важных питательных веществ
  • Чувство голода
  • Запор

Воздержитесь от диеты , если вы:

  • младше 18 или старше 60
  • кормящая или беременная женщина
  • имеете хронические заболевания внутренних органов
  • имеете сахарный диабет
  • склоны к отекам
  • страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector