Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Экспресс диета 3 дня отзывы

Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней: быстро худеем после праздников

Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек , а мы все знаем , что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств. Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет , которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3 , 5 или 7 дней.

Cosmo рекомендует

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Экспресс-диета — быстрый способ похудения , организованный по принципу дефицита калорий , потребляемых в рамках суточного рациона. Конечно , диеты такого типа — радикальный метод избавления от лишних кг , который имеет не только множество плюсов , но и массу минусов. Прежде всего необходимо понимать , что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья. Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками , поэтому , перед тем как садиться на экспресс-диету , лучше всего трезво оценить состояние своего организма , а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом.

Экспресс-похудение: быстрая диета , отзывы

Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок , поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона. Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража. Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма , своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания.

За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм , но и сузить желудок , потребляя небольшое количество еды маленькими порциями , что весьма удобно для дальнейшего похудения. Например , среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты , рассчитанные на 3−5 дней. Суть таких диет заключается в том , что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени. Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм , вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы , но их срок не должен превышать одной недели.

По отзывам специалистов , экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам , кормящим матерям , несовершеннолетним подросткам , людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями. Кроме того , на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения , употребления алкогольных напитков , повышенной физической активности. Важно помнить , что любая диета , рассчитанная на 3 , 5 и даже 7 дней , не даст продолжительного результата , если не придерживаться нескольких общих правил. Вот несколько проверенных советов , которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса , но и обезопасить здоровье.

«Моя жизнь разделилась на до и после»: Анна Седокова в бикини сделала признание

  • Соблюдай питьевой режим. Даже сидя на самой строгой диете , нельзя забывать о суточной норме: 1,5−2 литра воды в день. Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон , чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы.
  • Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания , но и ускорит обменные процессы в организме. Спи больше и худей!
  • Питайся как можно чаще: 3−5 приёмов еды в сутки — залог эффективного похудения. Даже если речь идёт о монодиете на кефире.
  • Один и тот же продукт может нанести вред организму , если он приготовлен неправильным образом. Избегай слишком жирной , солёной , острой и сладкой пищи. Отдавай предпочтение свежим продуктам , варёным , печёным или тушёным блюдам.
  • Экспресс-диета на 3 , 5 , 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов , чаще всего выбранных по общему принципу. Например , кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов , поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки , а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов.

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету , на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:

  • Питьевая диета на 3 дня — это полноценный детокс , во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном , но и зелёный чай , травяные отвары , смузи из свежих овощей и фруктов без сахара , натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
  • Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы , но и очистить организм от шлаков , токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
  • Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты — отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке , залить их кипятком , настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
  • На питьевой диете категорически запрещён алкоголь , сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

Экспресс-диета на 5 дней

Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг , если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли , сахара и масла.

Основные принципы диеты на 5 дней:

  • Ты можешь употреблять в пищу сырые , печёные , варёные или тушёные на воде овощи 3−6 раз в день.
  • Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы , салат , китайская капуста , зелёный перец , сельдерей.
  • При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2−3 дня.

Экспресс-диета на 7 дней

Самая длительная и эффективная диета , основанная на принципе кетогенеза. В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры , поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи.

Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:

Понедельник:

  • варёные яйца;
  • куриный бульон без соли;
  • отварная рыба , зелёные овощи.

Вторник:

  • кефир;
  • зелёные яблоки ( 2 штуки);
  • горсть миндальных орехов.

Среда:

  • тушёные кабачки , варёное яйцо;
  • отварная индейка;
  • кефир.

Четверг:

  • кефир весь день.

Пятница:

  • творог;
  • запечённая рыба;
  • авокадо.

Суббота:

  • кефир весь день.

Воскресенье:

  • отварная курица;
  • тушёная капуста;
  • 2 варёных яйца.

Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли , сахар категорически запрещён в любом виде.

Ключевые моменты экспресс-диет. Меню диеты для похудения на 3 дня

А я вижу много людей уже пробовали препарат Лида Максимум даже в этом форуме есть «Оксанка» которая пила его, только явно такого эффекта она добилась не только одним препаратом , сто процентов отказалась от мучного и соли.Я сама за полный курс без диет и физ нагрузок потеряла 10 кг. за курс приёма в 40 дней а она за месяц, хотя может это и организм у неё такой.

по снижению калорийности мне только сундучки Леовит худеем за неделю помогли, не знаю почему, но на них вообще не голодно, хотя в них всего 500 Ккал в суточном меню. на 5 кг за месяц на них похудела. а сейчас привыкла есть маленькими порциями и низкокалорийную еду и вес даже еще чуть снизился и на данный момент я абсолютно довольна своей фигурой.

Мне экспресс-диета на 3 дня от леовит помогла привести себя в форму, ко дню рождения любимой подруги. Купила платье в магазине, а оно мне было тесновато (другого размера не было). Очень хотелось его одеть, вот и решила чуть похудеть, чтобы обновка села идеально. И у меня получилось скинуть 2 лишних кило, которые мешали мне одеть платье. Очень легко и не принужденно я добилась желаемого результата с помощью этой диеты от леовит.

Я попробовала наборчик еды от леовит «Экспресс-диета за 3 дня» для похудения. За три дня похудела на 3,5 кг. Конечно, в первую очередь ушла из организма лишняя жидкость. Кроме того я худела без чувства голода. В целом, диета мне понравился, эффект действительно есть, цена невысокая. Если нужно сбросить пару лишних кг перед важным мероприятием, то это то что вам нужно!

А не проще пожизненно соблюдать какие-то правила в питании и образе жизни, чем вот постоянно, то худеть, то жирнеть на экспресс-диетах?

Тем более это только портит обменку.

А я вижу много людей уже пробовали препарат Лида Максимум даже в этом форуме есть «Оксанка» которая пила его, только явно такого эффекта она добилась не только одним препаратом , сто процентов отказалась от мучного и соли.Я сама за полный курс без диет и физ нагрузок потеряла 10 кг. за курс приёма в 40 дней а она за месяц, хотя может это и организм у неё такой.

Читать еще:  Кефирно огуречная диета на 3 дня

Я про диеты вспоминаю к весне, т.к в зимний период у меня активность снижается, я не люблю холод и все виды спорта с ним связанные. Это летом ролики, велосипед, пробежки. Вот и выходит, что за зиму немного лишних кг набегают, так что диетами их сгоняю, в том числе и экспресс. Единственное, что сначала пропиваю энтеросгель, чтоб сначала токсины вывести, иначе вместо пользы лишь вред будет, т.к. при похудении, токсины могут в кровь попасть, а так и до отравления недалеко.

диета называется «Любимая» за 5 дней 6 кг потерянного веса, не каждой под силу, но реально работает, завтра у меня 7 день

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Диета на 3 дня для быстрого похудения. Список трехдневных экспресс-диет: меню, отзывы и результаты

Большинство эффективных диет требуют длительного ограничения себя в питании и спортивных занятий. Поддерживать свое тело в хорошей форме – сложная и ответственная работа, отнимающая много времени. Но бывают ситуации, когда уменьшить вес нужно экстренно: влезть в лучшее платье, подготовиться к первой поездке на море и т.п.

Когда времени уже совсем мало, бесполезно экстренно покупать велотренажер и абонемент на йогу. Нужно принимать более серьезные меры. Например, диеты на 3 дня для быстрого похудения.

Для таких ситуаций и разработаны экспресс-диеты, трехдневные системы, помогающие похудеть очень быстро. Их нельзя придерживаться слишком часто, но в самые критические моменты они как палочка феи-крестной способны почти мгновенно вас преобразить.

Как похудеть за 3 дня

Диет сроком на 3 дня очень много, вам нужно лишь выбрать ту, которая больше нравится – например, состоящую из любимых продуктов.

Для всех этих диет есть общие правила. Если их не соблюдать, ничего не выйдет, поэтому будьте внимательны.

  • Необходимо правильно пить. В первый день постарайтесь выпить 3 литра воды. Во второй – 2 литра, в третий всего один;
  • Ни в коем случае не позволяйте себе вредных лакомств, вроде сладостей, копченостей, маринадов и подобного;
  • Старайтесь употреблять поменьше соли.
  • Больше двигайтесь.
  • В сутки вы должны получать не более 1000 Ккал, какую бы диету ни выбрали.
  • Выходите из диетического режима постепенно. В первые дни кушайте легкие бульоны и каши, не налегайте на вкусности, даже если попали на застолье – это может привести к серьезному расстройству пищеварения.
  • Продукты для монодиеты подбираются, исходя из их особых свойств, поэтому заменять их по своему желанию нельзя.

Эти диеты рассчитаны на 3-5 кг. Это небольшое изменение размера, позволяющее застегнуть одежду, из которой недавно «выросли», или почувствовать себя увереннее в купальнике. На больший отвес рассчитывать нельзя – это было бы противоестественно и очень вредно для здоровья.

Мы подготовили для вас несколько монодиет. Особенность таких диет в том, все 3 дня человек должен питаться каким-то одним продуктом, в дополнение к которому иногда допускаются вспомогательные. Придерживаться их долго нельзя. Экстремальная диета на 3 дня хорошо работает, но организм не будет получать всех необходимых веществ. Всего 3 дня он легко продержится, а если затянуть такую диету, ухудшится самочувствие.

Обязательно соблюдайте не только ограничения меню на 3 дня диеты, но и время, рекомендованное для ее проведения.

Кефирная диета на три дня

Самый знаменитый вариант экспресс-диеты — кефирная. Кефир – очень легкий продукт, при этом хорошо насыщает организм и притупляет чувство голода.

Есть 4 вида кефирной диеты:

  1. Все 3 дня можно питаться только обезжиренным кефиром. Его количество не ограничивается, но добавлять в кефир нельзя абсолютно ничего.
  2. Каждый день нужно выпивать литр кефира и съедать килограмм кислых яблок.
  3. Совершать 4-5 приемов пищи в день, но каждый прием должен состоять только из 1 стакана кефира с соком половины лимона. Больше ничего есть нельзя все три дня.
  4. Строго три раза в день съедать небольшую тарелку овощного салата без масла (овощи, не содержащие крахмала, в сыром виде), цельнозерновой хлебец с кусочком обезжиренного сыра (не адыгейского) и стакан нежирного кефира. Между приемами пищи дважды в день выпивать еще по стакану кефира.

Овсяная диета на три дня

Овсянка – знаменитый продукт, фигурирующий в сотнях диет. Она отлично очищает организм, выводит токсины и яды и не позволяет мучиться чувством голода.

Вот вариант, как использовать овсяную кашу для быстрого похудения.

  • Не используйте быстрорастворимую овсянку – только требующие варки крупные геркулесовые хлопья.
  • Варите кашу 5-7 минут, даже если в инструкции написано больше. Иначе начнет разрушаться ценная для нас клетчатка.
  • Варите геркулес на воде, без сахара. Перед тем, как отключить огонь, добавьте в кашу молотые имбирь и корицу, по четверти чайной ложки на порцию.
  • За день совершайте 3-4 приема пищи, по небольшой тарелке каши. Кроме нее разрешается съесть одно не сладкое яблоко и один грейпфрут в день. Можно пить чай без сахара.

Диета на гречке на 3 дня

Гречневая крупа содержит клетчатку, благодаря которой улучшает работу кишечника и выводит токсины. К тому же в ней много важных микроэлементов, которые так нужны организму и которых во время экспресс-диет он обычно недополучает.

Вот как правильно худеть с помощью этой гречниевой диеты на 3 дня:

  • Примерно стакан сухой гречки залейте на ночь водой так, чтобы вся крупа была погружена на пару сантиметров. Оставьте на ночь.
  • Утром перемешайте полученную кашу, если осталась лишняя вода – слейте. Этот объем каши – все, что вы можете съесть за день. Соль добавлять не желательно.
  • Этого количества гречки должно хватить на 3 приема пищи.
  • Кроме гречки вы можете выпить литр кефира.

Шоколадная диета на 3 дня

Шоколад богат антиоксидантами и много чем еще, поэтому с его участием тоже существует быстрая диета. Но все не совсем так волшебно, как звучит.

  • Шоколад используется только темный горький, без наполнителей и ароматизаторов;
  • Суточная норма – 80г, это примерно одна плитка;
  • Предполагается 3 приема пищи за день, то есть, за раз можно съесть всего треть плитки;
  • Шоколад можно запивать только водой, а через 3 часа можно выпить небольшую чашечку черного кофе без сахара.

В шоколаде нет клетчатки и очистки кишечника, как при многих других диетах, он не дает. Но похудеть быстро и без вреда организму на этой диете действительно можно.

Кабачковая диета на 3 дня

Кабачки улучшают пищеварение и выводит яды, которые влияют на состояние кожи и общее самочувствие человека. Поэтому такая диета помогает не только сбросить вес, но и улучшить свой внешний вид.

Вот правила проведения быстрой диеты:

  • Кушать кабачки в сыром виде или с минимумом термической обработки;
  • Использование масла для приготовления запрещено. Овощи можно отварить, приготовить в пароварке, запечь;
  • За один прием можно съесть 250 г кабачков;
  • Использовать только маленькие зеленые кабачки – цуккини – целиком, вместе с кожурой. Именно она отвечает за очистку организма.
Читать еще:  Гипокалорийная диета меню на неделю

Есть еще одна разновидность трехдневной кабачковой диеты, с более разнообразным и сложным меню по дням:

  1. На завтрак кабачок и морковь, можно съесть 60 г обезжиренного сыра. На обед суп из куриной грудки кабачков. Через пару часов – отвар шиповника. На ужин ризотто из кабачков.
  2. На завтрак салат из кабачков и свежей зелени, творог. На обед кабачки, тушеные с курицей или индейкой, рис. Через пару часов чай с мятой и ромашкой. На ужин рагу из кабачков.
  3. Салат из сырых кабачков, помидора и огурца. Отварная цветная капуста или брокколи с кабачком. Через пару часов морковный или тыквенный сок. На ужин кабачки, замеченные с куриным филе.

Каждый день за час до сна можно выпивать стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Банановая диета на 3 дня

Большинство диет категорически запрещает есть бананы, даже если другие фрукты разрешены. Причина в очень высокой питательности бананов, которые могут свести на нет эффект большинства диет. Но эта монодиета наоборот, превращает питательность и насыщенность бананов полезными веществами в оружие против жира.

Кстати, отличным средством снижения веса явялется жиросжигатель OxyElite Pro — http://wdesire.ru/articles/44_oxyelite-pro/. Данное средство имеет побочные действия.

Препарат Глюкофаж Лонг для похудения используют даже спортсмены. Главное соблюдать инструкцию по применению данного средства и оно окажет положительное действие.

Вот тут рассказано о том, как можно похудеть на 10 кг с помощью диеты. Также в статье по ссылке указаны варианты меню.

В банановой диете участвует так же молоко. Эти продукты хорошо насыщают организм, поэтому вы не будете испытывать чувства голода.

Вот как нужно использовать бананы, чтобы быстро похудеть:

  • Вся ваша пища на сутки – это 3 спелых банана и 3 стакана молока. Смешивайте, делайте коктейль, употребляйте по отдельности – все на ваше усмотрение.
  • В сутки должно быть 6 приемов пищи небольшого объема.
  • В промежутках разрешен несладкий зеленый чай без добавок.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Для диеты подойдет любой рис, но эффективнее использовать бурый – в нем меньше углеводов и больше клетчатки. Вот алгоритм рисовой диеты:

  • Залейте стакан риса двумя стаканами воды и оставьте до утра.
  • Утром перемешайте рис и слейте жидкость, которая не впиталась.
  • Этот объем риса вам нужно съесть за день, разбив на 6 небольших приемов. Через час после еды выпивайте стакан свежевыжатого сока.

Яблочная диета на 3 дня

Яблоки лучше использовать не очень сладкие. Есть вместе со шкуркой: в ней много клетчатки, это позволит провести более эффективную очистку.

Вот классическая схема яблочной диеты по дням:

  1. За целый день съешьте 1 кг яблок и ничего больше. Пейте воду;
  2. На второй день у вас так же 1 кг яблок и небольшая миска обезжиренного творога;
  3. В третьи сутки съешьте 1 кг яблок и миску творога, перед сном можете выпить стакан обезжиренного йогурта.

Есть еще один вариант трехдневной диеты для похудения. Он предполагает 2 полноценных приема пищи в день, между которыми нужно съедать яблоко.

  1. На завтрак салат из свежих овощей и 2 вареных яичка. На обед такой же салат и 200 г отварной куриной грудки;
  2. На завтрак яблоко. На обед салат из свежих овощей и пара любых несладких фруктов;
  3. На завтрак салат и апельсин. На обед 200 г отварной говядины и яблоко.

На этой диете нельзя есть даже блоки за 3 часа до сна.

Творожная диета на 3 дня

Этот продукт позволяет быстро похудеть, но сохранить энергичность во время диеты. Обезжиренный творог без наполнителей мало кому по вкусу, поэтому диета довольно сложная.

  • Дневная норма – полкилограмма творога минимальной жирности.
  • Кушать нужно небольшими порциями не меньше 3 раз.
  • Запивать лучше всего водой, можно заварить чай или шиповник без сахара.
  • Добавлять в творог ничего нельзя.

Диета на яйцах на 3 дня

Эта эффективная монодиета отличается от других тем, что все 3 дня можно пить соки овощей и фруктов сколько хочется. Но не сладкие магазинные, а выжатые из настоящих плодов. Так же допустим чай, но без сахара.

Система питания на яичной диете на 3 дня такова:

  • На завтрак половинка грейпфрута или небольшой апельсин, 2 яйца всмятку или вкрутую;
  • На обед салат из свежих некрахмалистых овощей и 2 яичка;
  • На ужин любое нежирное мясо или рыба, отварные без соли. Немного овощного салата, маленький цитрус.

Морковная диета на 3 дня

Морковь богата клетчаткой и витаминами, и для похудения это настоящий клад. Вот как быстро похудеть на морковной диете за короткий срок:

  • За один прием съедайте 1-2 морковки среднего размера;
  • В день совершайте 3-4 приема пищи.
  • Вместе с морковкой кушайте половину ломтика куриного филе или белок одного яйца.
  • В течение дня разрешается съесть 1 цитрусовый фрукт и 1 грейпфрут.

Видео

Отзывы

Я использую такие диеты как разгрузки после обильного застолья. Чаще всего сижу на гречке: кушать не хочется, а вес уходит. За эти 3 дня гречки наешься, конечно, на год вперед. Зато вес приходит в норму. Обычно за 3 дня я сбрасываю 2-3 кг.

Валентина, 37 лет.

Я стараюсь всегда питаться правильно. Иногда сажусь на яичную диету – уменьшить объем талии. Заметила, что еще улучшается кожа и цвет лица, поэтому провожу такие мероприятия 1-2 раза в год. Теряется примерно 3-4 кг, именно в тех местах, где они лишние.

Я часто прибегаю к яблочной монодиете перед важными событиями, чтобы хорошо сидели красивые платья. Есть одни сырые фрукты быстро надоедает, поэтому я каждый день ем и свежие, и запеченные, и измельченные блендером в коктейль прямо с кожурой.

Уходит примерно 3-5 кг. Но важно не наедаться после диеты слишком плотно, иначе в животе появится тяжесть. Я всегда по-немножку начинаю кушать.

6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть

Многие женщины хотя бы раз искали способ быстро сбросить несколько лишних килограммов перед поездкой на море или важным событием. Кто-то пьет для этого Турбослим, другие же нравятся экспресс диеты, которые могут быть рассчитаны на 3, 5 или 7 дней.

Существуют разные методики снижения веса: безуглеводная, шведская, соковая, яичная, английская, водная, дробная, авторская версия доктора Ковалькова. Но ниже представлен топ-6 самых эффективных решений для скорого похудения.

Общие правила экспресс-диет

Многие экспресс-диеты невероятно популярны, так как за считанные дни удается избавиться от нескольких лишних килограммов и скорректировать фигуру. Такой вариант подходит для подготовки к торжеству или поездки на море. Но учтите: любая экспресс-методика очень строгая и жесткая. Она рассчитана на несколько дней, и стоит придерживаться именно указанного интервала. В противном случае методика перестанет работать, а вес встанет.

Но каковы ключевые правила всех популярных экспресс-диет? Вот основные из них:

  • непродолжительный период, который колеблется от 3 до 7 дней;
  • сокращение суточной калорийности рациона до 900 ккал с делением на 3-4 приема;
  • соблюдение питьевого режима (каждый день потреблять нужно минимум 1,5 л воды из расчета 35 г на 1 кг веса);
  • недопустимость пропуска приемов пищи, даже если чувство голода притупляется.

На быстрой диете рекомендуется принимать вместе с пищей витаминные комплексы, чтобы поддерживать нормальные процессы в организме при скудном рационе.

Для достижения оптимальных результатов стоит в эти дни помочь метаболизму. Для этого стоит пройти курс антицеллюлитного массажа, заняться плаванием или танцами. Подойдут и другие физические нагрузки (йога, фитнес, пилатес и т. д.).

А можно ли есть после 6 вечера на экспресс-диете? Да, большинство быстрых методик снижения веса не ставит такого ограничения. Но важно кушать минимум за 3 часа до сна, тогда полученные калории из приемов пищи пойдут в энергию, а не в жировые отложения. Дольше недели придерживаться быстрой диеты не рекомендуется. В противном случае высок риск нарушения обменных функций, которые негативно отражаются на фигуре и здоровье.

Диета моделей на 3 дня

Одно из популярных решений — быстрая модельная диета , рассчитанная на 3 дня. Этот экспресс-метод снижения веса позволяет максимально быстро улучшить фигуру. Способ основан на дефиците калорий и обещает за указанный период избавиться от лишнего веса в 2-5 кг.

Читать еще:  Диета на 5 дней отзывы и результаты

Источник фото: shutterstock.com

Основу рациона при быстрой диете моделей составляют белки. Употребление жиров и углеводов сводится к минимуму, за счет чего и происходит снижение веса. Есть разрешается маленькими порциями, но от 3 до 5 раз в сутки. Очень важно правильно выбрать время ужина. Этот прием пищи не должен быть позднее 16:00.

Суточный калораж пищи на быстрой модельной диете равен 1000 ккал. При этом нельзя есть все, что хочется. Составить свой рацион на каждый день придется из разрешенной пищи:

  • овсянка;
  • яйца;
  • лимон;
  • творог;
  • ананас;
  • йогурт;
  • мангольд;
  • отруби;
  • нежирные сорта мяса;
  • капуста;
  • шпинат;
  • зеленые яблоки;
  • руккола.

Продолжают список грейпфрут, сельдерей, хлебцы, укроп, огурцы, цикорий, листовой салат, цельнозерновой хлеб, травяной или зеленый чай, куркума, кефир, минералка, корица, молотый имбирь и черный перец.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Невероятно популярная «звездная» система снижения веса от Ларисы Долиной. В основе этой диеты, которая обещает снижение веса на 4-5 кг за неделю, лежит обезжиренный кефир. Каковы же основные принципы кефирного рациона от известной певицы?

Источник фото: shutterstock.com

Стройность достигается за счет соблюдения следующих правил:

  • не есть после 18 часов;
  • жирность кефира не должна быть выше 1%. Напиток должен быть без добавок;
  • отказаться от сахара и соли полностью;
  • перерыв между приемами пищи равен 2 часам;
  • порции маленькие, а приемов пищи всего 5-6;
  • добиться лучших результатов помогут антицеллюлитный массаж проблемных участков и тонизирующие ванны.

Рацион на кефире строится на алгоритмах раздельного питания. Поэтому углеводы не сочетаются с кислой едой, а белки с жирами, углеводами, кислыми фруктами и белками другого происхождения. Благодаря такому подходу хорошо усваиваются все полезные вещества из пищи, а похудеть можно на 1 размер и более.

У быстрой системы похудения на кефире есть и минусы. Основной — жесткие ограничения. Поэтому чувство голода станет постоянным спутником.

Рацион кефирной диеты Ларисы Долиной на неделю можно найти в таблице:

ДеньРацион
1400 г запеченной картошки без соли, масла и специй
21/2 зернистого творога
3400 г любых фруктов за исключением хурмы, винограда и бананов
4400 г вареной куриной грудки без соли
5как и во второй день
6только 1,5 л минералки без газа
7как и на третий день

При этом к рациону каждого дня (кроме, шестого) нужно добавить ½ л кефира.

Диета на супах на неделю

Относительно безопасная, но эффективная экспресс-диета — суповая. Она рассчитана на 7 дней. Эта быстрая методика снижения веса всегда получает много положительных комментариев. Она широко распространена среди супермоделей и звезд. Одна из поклонниц похудения на супах — Мадонна. Но она противопоказана людям с гипотонией, патологиями ЖКТ, беременных женщинам и на ГВ.

Источник фото: shutterstock.com

Самый эффективный вариант суповой диеты на неделю — моно. В основе данной версии лежит супчик. Есть разные диетические рецепты его приготовления, и можно выбрать для себя наиболее подходящий. Здесь можно делать овощное рагу, а из фруктов — пюре. Примерное меню на 7 дней выглядит так:

ДеньОснова рационаВспомогательные продукты для приема
11 л куриного супа1 апельсин + 200 г салата «Щётка»
21 л томатного супа500 мл кефира и 200 г креветок
31 л креветочного супа200 г микса из томатов и огурцов
41 л овощного супа1 грейпфрут и 200 г вареного куриного филе
51 л лукового супа2 яйца, 1 тертая морковь и 2 киви
61 л сельдереевого супа1 авокадо и 200 г рыбы на пару
71 л яичного супа2 яйца, 2 яблока и 1/2 л кефира

Экспресс диета Малышевой

Еще один экспресс вариант снижения веса предлагает Елена Васильевна Малышева. Не голодая, можно добиться минус 3 кг. В течение всех трех дней принимать пищу надо каждые 3 часа.

Источник фото: shutterstock.com

Рацион от Малышевой будет таким:

  • 8:00 — 1/2 овощного сока и 1/2 стакана фруктового сока;
  • 11:00 — пища такая же;
  • 14:00 — 50 г овсянки и порция (200 г) салата из овощей;
  • 17:00 — такой же, как и предыдущий прием пищи;
  • 20:00 — 200 г овощей на пару;
  • 22:00 — 1 стакан воды или 1 чашка несладкого зеленого чая.

В день должно быть 6 приемов пищи, тогда обменные процессы будут запущены, и начнется похудение. Общая калорийность меню не должна превышать 1200 ккал в сутки. При этом нужно отказаться от сахара, алкоголя, трансжиров и выпечки. Также стоит убрать из рациона соленые блюда, жирные и сладкие продукты.

Диета на сухарях

Среди всего разнообразия быстрых систем снижения веса особого внимания заслуживает диета на сухарях. Рекомендованная длительность этого курса не должна превышать 7 дней. Но максимально допустимая продолжительность — 1 месяц.

Источник фото: shutterstock.com

Особенность быстрой хлебной диеты заключается в простоте и доступности. Также она весьма эффективна. Только учитывайте: вес уходит не слишком быстро, но стабильно. Отличный вариант — 5-дневная диета на сухарях и чае. Если вы решили похудеть таким способом, то придерживайтесь следующих правил:

  • утром можно съесть 2 сухарика и выпить чашку несладкого зеленого чая;
  • в обед рекомендуется сделать небольшую порцию овощного салата и отварить куриную грудку. 1 раз в два дня допускается овощной суп с зеленью и капустой. Главное — без добавления картофеля;
  • ужин — это любой фрукт, 2 сухарика и стакан травяного отвара без добавления сахара.

При этом важно придерживаться питьевого режима. Допустимый минимум — 1,5 л воды в день.

Если придерживаться экспресс диеты на сухарях решено неделю, то рацион будет однообразным в течение всего срока. Примерное меню на 7 дней можно взять из таблицы:

Прием пищиРацион
Завтрак1 кусочек белого черствого хлеба, 1 чашка теплого молока, 1 ч. л. меда
Второй завтрак1 черный сухарик, 1 ст. кефира и 10 шт. редиса
Обед2 отварных картофелины, овощной салат, отварная рыба
Полдник1 ржаной сухарик с 1 стаканом томатного сока
Ужин1 стакан молока, 3 кусочка сушеного белого хлеба с ложечкой меда

Как видно, рацион достаточно сытный и питательный, так что мучаться от чувства голода не придется. Но результатом станет отвес 4-5 кг.

Ананасовая диета

Для срочного похудения в домашних условиях можно придерживаться ананасовой диеты. Соблюдать ее несложно, при этом избавляясь в день по килограмму.

Источник фото: shutterstock.com

Рацион для ананасовой монодиеты на 5 дней представлен в таблице, которую можно быстро распечатать для удобства.

ДеньЗавтракОбедУжин
1Овсяная каша на воде + 1 ч. л. меда1 томат + 100 г вареной курицы1 ломтик черного ржаного хлеба с овощным салатом
21 кусочек ржаного хлеба (либо хлебец) с вареным яйцом100 г отварного риса, приправленного карри100 г обезжиренного творога, заправленного ложкой сметаны
3Овсяная каша на воде + 1 ч. л. меда1 свежий огурец + 100 г сваренной рыбыОвощной салат + 2 вареных картофелины в «мундире»
41 кусочек ржаного хлеба (либо хлебец) с вареным яйцом1 ломтик черного хлеба + 100 г гречки100 г сваренной рыбы нежирного вида
5Овсяная каша на воде + 1 ч. л. медаКак в первый день100 г отварной грудки

К указанным продуктам на каждый прием пищи добавьте 100 г ананаса. Также ежедневно нужно пить много воды: минимум 2 л. Разрешены несладкие компоты, травяные отвары и чаи.

Как выходить из диеты

Чтобы сохранить достигнутые результаты, важно грамотно выйти из такой системы питания. Как же правильно выходить из быстрой диеты? В первые дни после ее завершения рекомендуется есть только овощи и фрукты.

Потом можно переходить на низкокалорийную пищу:

  • вареную гречку;
  • овсянку;
  • нежирную рыбу;
  • 9%-ый творог;
  • кефир;
  • отварной рис и т. д.

В таком режиме стоит оставаться до 5 дней, после чего можно постепенно возвращаться к привычному питанию.

Но есть и другой вариант выхода: придерживаться меню, в котором будет в основном белковая пища. В таком случае предлагается есть бобовые, включая горох, фасоль, нут, нежирный творог, соевый сыр тофу, отварное мясо без жира, яйца.

Узнать об еще одной экспресс диете можно из видео:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector