Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на одной воде отзывы и результаты

Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

Водный день или диета на 7 дней — какой вариант водной диеты подходит для похудения.

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете , сколько сидеть на водной диете , и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день , либо все три дня пьете только воду ( можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили , что люди , которые стали регулярно пить воду перед едой , потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету , или иначе водно-солевую диету , достаточно эффективной.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ , например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок , чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально , если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи , поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам , например , йогой или медитативными практиками.

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ , так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Пейте не только воду

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай , кофе и натуральные свежевыжатые соки , но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов , так что узнайте у вашего врача , какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного , губительно для другого , поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте , сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся , сколько дней нужно сидеть на водной диете , чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

Водная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы , например , после праздников или перед важным событием.

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте , чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

· завтрак: омлет с помидорами;

· обед: овощной суп , 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль , баночка натурального йогурта.

· завтрак: пара тостов , яйцо;

· полдник: горсть орехов , не более 20 г;

· обед: рагу , 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

· завтрак: три ложки риса или гречки , помидор;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат , натуральный йогурт.

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок , 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

· завтрак: овсянка , сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы , 150 г творога 5% жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты , рассчитанной на 7 дней , можно есть те же продукты , что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины , последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища , например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты , фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон , диетическое мясо ( никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты , орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо , рыба с овощами , приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней

Соблюдайте те же правила , что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты , повторите меню.

· завтрак: 2 яйца , несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· ужин: фаршированный перец без риса.

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей , 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле , два хлебца.

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет , куриный бульон , любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки , два тоста.

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Водная диета на 14 дней

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра , перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное , так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

· завтрак: яйцо , хлебец , нежирный сыр;

· обед: 150 г куриного филе , 250 г сезонных овощей с соком лимона , хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины , 250 г тушеных овощей.

· завтрак: два сухаря , 100 г творога;

· обед: тарелка супа , салат из петрушки , моркови , редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса , 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками , 150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины , 200 г грибов.

· завтрак: два хлебца , несколько мандаринов;

· обед: пшено , яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару , салат из водорослей.

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка , два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови , 150 г индейки.

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени , сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: овощной суп , яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы , овощной салат , два хлебца.

Водная диета на месяц

Соблюдайте те же правила , что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки , риса или омлет с сырыми овощами;

Читать еще:  Лучшие диеты звезд

· перекус: любой фрукт , кроме банана;

· обед: овощной суп , нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды , орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи , нежирная рыба или другая белковая пища , например грибы;

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска , кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой , особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди , которые принимают специальные лекарства ( по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего , в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение , слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть , хоть и низкокалорийное , например яйцо или морковь.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные , недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

Диета на воде)

Скажите,пожалуйста,кто пробовал придерживаться такой диете и выпивать в день по 2-2.5 литра воды,каковы успехи?)

Я думала, тем про голод.

Я от этих литров только распухая вся.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Это не диета, а голодание. Вес теряла по 1-1,7 кг в сутки. За год все вернулось. Лучше переходить на здоровое питание- и чувствую себя отлично и вес уходит.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Это голодание.Вес уходит первые дни быстро,но это только вода,а не жир.Лучше чередовать разгрузочные дни на воде и здоровое питание(овощи,фрукты,исключить виногрод,бананы т.к.они очень кал-ы,отварное не жирное мясо,и т.д).Конечно физ.нагрузка тоже необходима.Начните с зарядки по утрам,больше ходите пешком .Я так потеряла 20кг,и вес держится уже два года. Удачи!

постоянно сижу на диетах и эту пробовала..

посадила себе весь желудок,но не более того))

главное здоровое питание,исключить из рациона сладкое,мучное и жареное,употреблять поменьше жиров,вот и все)мой вес колебался от 60 до 67,сейчас держу 55 несколько лет))

Ира Здравствуйте!Почитала ваш вопрос имне кажется что это не реально.Мы сидим на соседней ветке»кто со мной худеть»почитайте внимательно там Ольга приводит диету наполовину состоящую из воды очень тяжелая я лично не смогла.Но у нее результат хороший.А вам зачем так срочно может не на такую жесть?

Просто на воде не похудеете так как хотите,

вода конечно нужна и не всегда 2,5 литра достаточно. Расчитывайте так 30мл на 1кг веса, честно говоря можно и больше

поймите плюсы воды в том что она очищает и увеличивает обмен веществ но важно чем вы ещё и питаетесь

Привет девочки. перешла к вам с другой ветки, там одни лекции что хорошо есть что плохо, как стоять как сидеть вообщем хотят все худеть а только одни разговоры вашу ветку посоветовала оксик,Я худею сегодня уже 13 день(диета сосоит из 14), но это не конец буду что то делать дальше вот хочу посмотреть что у вас. За 13 дей похудела на 8-9кг(вес не точный т.к.пью 2-3 литра воды в день).Сейчас планирую 3дня на сбалансированном питании 2на воде или молоке и так поочерёдно.Кто со мной присоединяйтесь.

Оля привет!Я сошла сдиеты из за свадьбы друзей.Завтра опять все по новой.Хорошо в переди никаких торжеств.Ты молодец единственная кто не разглагольствует а дейвствует.Как ты себя чувствуешь?9 кг-это много!

Оля привет!Я сошла сдиеты из за свадьбы друзей.Завтра опять все по новой.Хорошо в переди никаких торжеств.Ты молодец единственная кто не разглагольствует а дейвствует.Как ты себя чувствуешь?9 кг-это много!

Оксик привет.Моя диета закончилась, сделала себе маленький раслабончик(но контралирую) пару дней побалдею и опять в маленький бой, сейчас завтрак овсянка, обед что хочу, ужин тыква или овсянка, думаю 1-2 кг вернётся так как кишечник был пустой а сейчас наполнится, но не думаю что увеличатся объёмы. Оксик как твоя подруга что на моей диете сидит, а то интересно.У меня тоже сейчас череда праздников, но думаю держаться.Чувсвую себя здорово.влезла в старые вещи.Удачи.

Оля привет!Ты молодцом.Про подругу как раз хочу спросить.У нее вес встал.Скинула5кг.Отсидела неделю.Ну тоже говорит что уже хорошо переноситься.Я думаю это из-за того что она вместо воды пьет кефир.Я за все это время скинула3.На свадьбе вроде и не ела сильно,пила только вино,но за 2дня все вернулось.Зато платье сидело хорошо-нигде ничего не выпирало.Сегодня опять-бой килограммам.Ты на тренажерах занимаешся?

Оля привет!Ты молодцом.Про подругу как раз хочу спросить.У нее вес встал.Скинула5кг.Отсидела неделю.Ну тоже говорит что уже хорошо переноситься.Я думаю это из-за того что она вместо воды пьет кефир.Я за все это время скинула3.На свадьбе вроде и не ела сильно,пила только вино,но за 2дня все вернулось.Зато платье сидело хорошо-нигде ничего не выпирало.Сегодня опять-бой килограммам.Ты на тренажерах занимаешся?

Оксик привет.К тренажёрам решила подойти через пару дней,что то лень.Завтра решила провеси два дня на тыкве,купила три кг прозапас,сегодня вечером запекла вкусно,потом два дня планирую на варёном мясе,но пока не решила.Подруге скажи чтоб не переживала,у меня вес два раза по два дня стоял.Как я и говорила 1-2 кг вернулись, но я понимаю что этого не избежать т.к. я ем.В планах до конца месяца похудеь на 5кг,если получится то в итоге будет 12-14кг в минус за месяц, было бы здорово,даже если потом 3кг вернётся я не растроюсь.Пиши как дела

Я уже 4 день на диете,так там не только вода,там надо пить воду за 30 мин.до еды и через 30 мин.после,5 раз в день есть исключая все сладкое,соленое,жареное и первый месяц жиры,за 2 дня ушло 2.5 кг.Но никак не могу привыкнуть все готовить в духовке.Сегодня утром ела овсяную кашу на воде,потом яблоко,в обед рис с мясом запеченным в духовке (но так как не жирная говядина сухая зараза),на полдник яблоко,на ужин будет салат с яйцом,помидоркой и огурцом,зеленью с соевым соусом.Весь интернет облазила ни одного путного рецепта найти не могу найти как готовить вкусно и без жиров-гречка вареная поперек горла,рис коричневый-сухой противный,творог 0%-как резина,вот салатики обожаю.Я столько ела при беременности,а потом чай,кофе,чай,кофе-времени не было,а вес на месте застыл-пришла к врачу,а врач сказала,что чтоб похудеть надо есть,а не голодом себя морить,если голодом морить,то организм начинает накапливать запасы на случай «войны»,он же не знает когда его еще покормят.Вот и мучаюсь теперь впихивая в себя еду,а водичку пить даже нравится,литра 3 в день выпиваю точно.

Диета на одной воде отзывы и результаты

Сообщение Валентина » 14 янв 2017, 15:55

Оглавление.

2.Сущность водной диеты для похудения.

3.Как я проходила курс водной диеты.

4.Мои выводы и впечатления.

5.Перспективы применения водной диеты для похудения.

1. Вступление.

Здравствуйте! Хочу рассказать вам о водной диете для похудения , которую я опробовала. Полный курс рассчитан на двенадцать дней, и я добросовестно прошла весь. Я потеряла, как и обещали создатели этой диеты, шесть килограммов своего веса. То есть вместо семидесяти пяти килограммов я стала весить шестьдесят девять килограммов.

Для людей, имеющих слишком большой вес, к сожалению, данная диета не подходит. Они не смогут кардинально похудеть, и это не мотивирует их. Я отметила, что не только похудела, но и избавилась от проблем с кожей. А она была у меня сухая, шелушащаяся и морщинистая.

Читать еще:  Диета минус 4 кг за 2 недели

А теперь она восстановила свой тургор и не морщинистая, а молодая и здоровая. А мне уже сорок пять лет. Насытить свой организм чистой водой – это главное, а не только применять для кожи увлажняющие кремы. Попа и бедра у меня теперь без явлений целлюлита.

2. Сущность водной диеты для похудения .

Как я понимаю, сущность водной диеты состоит в насыщении человеческого организма качественной водой, без всевозможных кофеинсодержащих добавок. Диета предполагает исключение из употребления черного чая, кофейных и алкогольных напитков (включая пиво), а также сладкой газировки. Эти все напитки не насыщают влагой организм, а наоборот, усиливают диурез и выведение воды из тела. Вместо этих напитков, нужно насыщать свой организм чистой водой.

За сутки получается порядка трёх литров. Если человек, пребывает на водной диете для похудения, и при этом занимается активными видами спорта, то нужно помнить, что час занятий – это еще двести миллилитров воды. Потому что во время активных занятий мы выдыхаем примерно пол литра влаги. В течении дня, вместе с потом, это получается порядка литра и двести миллилитров жидкости.

Потреблять нужно только чистую, специально не подогретую, негазированную воду за пятнадцать — двадцать минут до принятия пищи и сорок минут спустя. Это снижает ощущение голода, и процесс пищеварения будет правильным. Но врачи говорят, что пить воду нужно по возникшему желанию. Заставлять себя ни в коем случае нельзя. Особенно, если артериальное давление повышено и есть отёки.

Нужно помнить, что человеку кажется, что он голоден, а на самом деле он мало пьет чистую воду. Помните, перед принятием пищи обязательно нужно пить, хотя бы половину стакана воды, а лучше двести – двести пятьдесят миллилитров. И тогда вы получите ожидаемый эффект от исполнения такого режима водопотребления и питания.

Давайте рассмотрим примерное меню по дням диеты:

В первый день :

— Непосредственно после пробуждения двести – двести пятьдесят миллилитров воды комнатной температуры с долькой лимона или со столовой ложкой лимонного сока.

— О первом завтраке скажем так: за двадцать минут до еды сто миллилитров воды, потом еда из одного яйца всмятку, двух кусочков чёрного хлеба и двух ломтиков сыра. Несладкий травяной чай – двести пятьдесят миллилитров.

— Через два часа наступает время второго завтрака. Снова вода по той же схеме и одна большая груша + две – три сливы.

— Перед обедом опять вода, отварная куриная грудинка — сто граммов, салат из свежих овощей + брынза.

Полдник состоит опять из воды и двух персиков.

— Теперь о первом ужине. Опять вода и отварная говядина (сто граммов) с тушеными овощами.

— Через пару часов мы завершаем прием пищи вторым ужином. Опять сто миллилитров воды, пятьдесят грамм нежирного творога + свежие фрукты и натуральный несладкий йогурт.

Перед отходом ко сну необходимо выпить теплую воду с добавлением меда приблизительно двести миллилитров. Такое примерное меню первого дня диеты. Как мы видим, вода употребляется перед каждым приёмом пищи.

Диета второго дня : та же вода с лимоном.

Первому завтраку соответствует такие же сто миллилитров воды, нежирный творог (сто грамм), два ломтика черного хлеба и чашка несладкого чая из мелиссы.

— Во время второго завтрака опять сто миллилитров воды и две штуки нектарина.

Обед состоит опять: из ста миллилитров чистой воды, ста граммов творога, овощного салата, кусочка чёрного хлеба.

На полдник опять сто миллилитров воды и два плода яблок.

Первому ужину соответствует такой расклад: опять сто миллилитров воды, два отварных яйца всмятку, салат из свежих овощей и хлеб с сыром.

Для второго ужина соответствует такое меню – опять же вода в таком же количестве, куриная грудинка (пятьдесят грамм) со свежими помидорами и чёрным хлебом.

Перед отходом ко сну опять двести пятьдесят миллилитров чистой воды со столовой ложкой меда. Такой будет второй день диеты.

И наконец, меню третьего дня :

— Вначале, тот же стакан подогретой воды с лимонным соком.

— Во время первого завтрака, такие же сто миллилитров чистой воды, отварная куриная грудинка с зеленью (сто грамм), два ломтика чёрного хлеба и травяной несладкий чай.

Второму завтраку соответствует опять вода, в таком же количестве и четыре спелых крупных сливы.

Обеду соответствует опять вода и тарелка овощного супа с нежирной говядины плюс кусочком чёрного хлеба.

На полдник вода и две спелых груши.

Первому ужину соответствует сто миллилитров воды, паровая рыбная котлетка с отварными овощами и кусочком чёрного хлеба.

Второму – вода (пол стакана), творог со свежими фруктами (пятьдесят грамм) и с добавлением натурального йогурта.

— И опять, перед отходом ко сну двести пятьдесят миллилитров чистой воды со столовой ложкой меда.

И так мы питаемся с четвертого по двенадцатый день диеты, повторяя меню последовательно день за днём.

3.Как я проходила курс водной диеты.

Девочки! Я добросовестно все двенадцать дней была на водной диете. Я и дальше, так питаюсь. Уже втянулась, и к прежнему меню не вернусь! Никогда не говори никогда, но и вправду, потребности нет. Наоборот, я на правильном пути и возвращаться назад не хочется.

4.Мои выводы и впечатления.

Американцы давно говорят о том, что если употреблять менее полутора литров воды в день с организмом будут нелады. А лучше два, и более литров чистой воды. Именно чистая вода замечательный растворитель, который выводит из организма все шлаки и токсины. У меня очень хорошие впечатления от водной диеты, всем ее советую, и принципы питания и водопотребления буду соблюдать всю оставшуюся жизнь!

5.Перспективы применения водной диеты для похудения.

У водной диеты для похудения большие перспективы применения, потому-что она опирается на правильные научные принципы. Ученые давно говорят о том, что человек мало пьет чистую воду и много употребляет вредной, зашлакованной пищи. А от этого организм отравляется и засоряется.

Пейте регулярно до трёх литров чистой воды в день, правильно здорово питайтесь и избежите многих проблем. Хорошего всем самочувствия, правильного веса и бодрости в теле! Применяйте водную диету для похудения, и вы достигните положительных результатов непременно! Девочки, даже не сомневайтесь ни минуту!

Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

Водный день или диета на 7 дней — какой вариант водной диеты подходит для похудения.

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете , сколько сидеть на водной диете , и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день , либо все три дня пьете только воду ( можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили , что люди , которые стали регулярно пить воду перед едой , потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету , или иначе водно-солевую диету , достаточно эффективной.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ , например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок , чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально , если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи , поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам , например , йогой или медитативными практиками.

Читать еще:  Диета из санта клариты трейлер на русском

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ , так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Пейте не только воду

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай , кофе и натуральные свежевыжатые соки , но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов , так что узнайте у вашего врача , какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного , губительно для другого , поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте , сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся , сколько дней нужно сидеть на водной диете , чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

Водная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы , например , после праздников или перед важным событием.

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте , чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

· завтрак: омлет с помидорами;

· обед: овощной суп , 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль , баночка натурального йогурта.

· завтрак: пара тостов , яйцо;

· полдник: горсть орехов , не более 20 г;

· обед: рагу , 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

· завтрак: три ложки риса или гречки , помидор;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат , натуральный йогурт.

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок , 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

· завтрак: овсянка , сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы , 150 г творога 5% жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты , рассчитанной на 7 дней , можно есть те же продукты , что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины , последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища , например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты , фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон , диетическое мясо ( никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты , орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо , рыба с овощами , приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней

Соблюдайте те же правила , что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты , повторите меню.

· завтрак: 2 яйца , несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· ужин: фаршированный перец без риса.

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей , 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле , два хлебца.

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет , куриный бульон , любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки , два тоста.

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Водная диета на 14 дней

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра , перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное , так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

· завтрак: яйцо , хлебец , нежирный сыр;

· обед: 150 г куриного филе , 250 г сезонных овощей с соком лимона , хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины , 250 г тушеных овощей.

· завтрак: два сухаря , 100 г творога;

· обед: тарелка супа , салат из петрушки , моркови , редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса , 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками , 150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины , 200 г грибов.

· завтрак: два хлебца , несколько мандаринов;

· обед: пшено , яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару , салат из водорослей.

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка , два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови , 150 г индейки.

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени , сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: овощной суп , яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы , овощной салат , два хлебца.

Водная диета на месяц

Соблюдайте те же правила , что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки , риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт , кроме банана;

· обед: овощной суп , нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды , орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи , нежирная рыба или другая белковая пища , например грибы;

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска , кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой , особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди , которые принимают специальные лекарства ( по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего , в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение , слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть , хоть и низкокалорийное , например яйцо или морковь.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные , недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector