Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета елены анисимовой

Диета Анисимовой Елены: индивидуальный подход

Интернет прочно вошел в обиход нашей повседневной жизни.

Диета от Елены Анисимовой, известного во всемирной паутине диетолога, яркое тому подтверждение.

Уже больше 10 лет она активно практикует индивидуальные способы похудения.

История возникновения и суть диеты

Елена Анисимова, получив образование врача-диетолога, четко для себя определила, что такое диета.

Однако сначала необходимо провести анализ состояния здоровья пациента:

  • возраст;
  • образ жизни;
  • страдает ли хроническими заболеваниями.

Без такой характеристики невозможно определить причину избыточного веса.

Основные принципы

  1. Для каждого отдельного человека разрабатывается индивидуальное меню, комплекс физических упражнений, массаж, общие советы и рекомендации.
  2. Худеющий нуждается в психологической поддержке со стороны близких.
  3. Методика достаточно длительная по времени (минимум 7 – 10 дней). Такой значительный промежуток времени дает возможность организму привыкнуть к новому рациону.
  4. Ежедневно необходимо употреблять максимум 1200 калорий.
  5. Придерживаться обильного питьевого режима.
  6. Правильно распределять калории: 400 ккал на завтрак, 450 на обед, 150 ккал съесть в полдник, 200 – на ужин.

Обратите внимание на противопоказания

Подробное изучение состояния здоровья пациента дает возможность подобрать вариант питания, при котором практически исключены побочные эффекты.

Если человека беспокоит головная боль или тошнота, то его рацион полностью пересматривается.

Собственно, это и есть один из принципов метода Анисимовой – возможная корректировка режима питания в зависимости от самочувствия пациента.

Такое «быстрое реагирование» позволяет исключить возникновение каких-либо новых болезней или ухудшение здоровья пациента.

Главные каноны

  1. Суть диеты Елены Анисимовой заключается в том, чтобы рассматривать ее не как временное явление, а как образ жизни.
  2. Пить много жидкости.
  3. Соблюдать принципы раздельного питания, а именно не смешивать белки и углеводы.
  4. Полностью отказаться от вредных продуктов (газированная вода, чипсы, сосиски, копчености, полуфабрикаты и т. д.).
  5. Ограничить употребление сладостей, соленой пищи.
  6. Голодание неприемлемо.
  7. Есть часто, но понемногу.

Меню диеты от Елены Анисимовой

Рацион должен содержать все необходимые элементы – белки, жиры и углеводы.

Сделать упор на продукты легкоусвояемых белков – яйца, мясо птицы, нежирная рыба.

Ежедневно употреблять овощи и фрукты, зелень, нежирные молочные продукты.

Следует лишь ограничить их количество (75 г растительных и животных жиров распределить на весь день).

Вести строгий подсчет калорий.

Для каждого отдельного пациента разрабатываются индивидуальные нормы питания.

Можно лишь систематизировать общие рекомендации по выбору блюд.

Ориентировочный рацион

Несмотря на то, что диета Елены Анисимовой назначается индивидуально, можно рассмотреть пример меню этой методики.

На завтрак рекомендуются такие блюда:

  • нежирный творог с сухофруктами;
  • омлет из белков;
  • любая молочная каша;
  • бутерброды из черного хлеба и мягкого сыра с зеленью.

В обед можно съесть 2 блюда:

  • овощной суп;
  • салат из сырых овощей зеленого цвета (огурцы, болгарский перец, капуста), заправить оливковым маслом и лимонным соком или нежирной сметаной;
  • запеченное филе курицы с овощами;
  • отварная морская рыба;
  • рагу из овощей;
  • любой вид каши, сваренной на воде (предпочтительно гречневая каша, овсяная или ячневая).

Если говорить о салатах, то среди них также найдутся рецепты, которые фигуре не вредят, а наоборот только пользу приносят. Например, греческий салат. Его пошаговое приготовление можно посмотреть здесь.

Мелкие семечки с нежным вкусом под названием кунжут могут быть полезны не всем, поэтому наши эксперты собрали для вас полную информацию о них в статье: https://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/svoystva-kunzuta.html

Помните о принципах раздельного питания.

Мясо только с овощами (кроме картофеля), но никак не с кашами.

На полдник желательно съесть фрукты, отварное яйцо, тост или немного орехов.

Список полезных деликатесов на ужин:

  • молочная каша с тыквой;
  • запеченные овощи ;
  • фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
  • обезжиренный кефир;
  • салат из помидоров и болгарского перца.

Обильный питьевой режим как непременное условие похудения

Перед каждым приемом пищи следует выпивать один стакан теплой кипяченой воды.

Это уменьшает чувство голода и сдерживает аппетит.

Доктор крайне не рекомендует пить холодную жидкость из пластмассовых бутылок.

Лучше употреблять кипяченую воду комнатной температуры с 1-2 ч. л. сока цитрусовых.

Кроме того, Елена Анисимова советует в течение дня пить полезные, витаминные напитки:

  1. Имбирный настой. Такой напиток выводит токсины, нормализует работу кишечника, разжижает кровь. Имбирь улучшает работу мозга, помогает сжигать жировые отложения. 1 л воды закипятить, добавить 3 – 4 ст. л. очищенного корня имбиря. Прокипятить 4-5 минут. Слегка остудить, процедить отвар. Добавить щепотку молотого кайенского перца, сок одного лимона и 2 ст. л. цветочного меда.
  2. Облепиховый напиток. Ягоды облепихи богаты витамином С, жирными кислотами. Такой чай укрепляет иммунитет, добавляет силы и энергии. Благотворно влияет на пищеварение, нормализует уровень сахара в крови. 75 г облепихи вымыть, раздавить ступкой. Добавить 500 мл крутого кипятка и еще 75 г ягод. Дать настояться 15 – 20 минут. Процедить, добавить 1 ч. л. меда.

Несколько отзывов от пациентов, проверивших диету Елены Анисимовой:

Диета Елены Анисимовой

Елена Анисимова – известный молодой, но уже опытный врач-диетолог, которая несколько лет назад разработала собственную методику похудения. По ее мнению, каждому, кто желает похудеть, необходима своя личная диета. Но перед тем, как ее назначить, необходимо проанализировать здоровье человека и выявить причину появления лишнего веса.

Для этого учитываются следующие данные:

  • возраст;
  • хронические заболевания;
  • образ жизни.

Методика основывается на правильном питании, состоящем только из натуральных и доступных всем продуктов. Соблюдая все рекомендации, вас не будет мучить чувство голода, а наоборот, появится прилив сил и энергии.

Срок диеты зависит от количества лишнего веса. При ее составлении учитывается состояние здоровья и вкусовые предпочтения, так что диетические блюда будут вкусными и разнообразными.

Рацион питания разработанной методики будет способствовать:

  • улучшению обмена веществ и общего состояния;
  • стабилизации работы желудочно-кишечного тракта;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • улучшению состояния кожи;
  • укреплению иммунной системы.

Правильно сбалансированное питание поможет не только похудеть, но и будет способствовать хорошему самочувствию.

Принципы диеты Анисимовой

Несмотря на то, что диета составляется индивидуально для каждого, методика Елены Анисимовой включает в себя принципы, общие для всех:

  • питание дробными частыми порциями, часто и мелко питаясь, чувство голода вы испытывать ты точно не будете;
  • запрещено пропускать приемы пищи! не нужно голодать, это вредно;
  • диета ведет к постепенному отказу от вредных продуктов (сахар, фастфуд, сладости и выпечка);
  • на замену сладкому и мучному в рацион вступают фрукты;
  • и последнее важное правило: нужно соблюдать ежедневную рассчитанную для вас норму калорий и питьевой режим.
Читать еще:  Сумасшедшие диеты экстремальное похудение

Очень полезны во время похудения спортивные нагрузки, улучшающие обмен веществ и способствующие интенсивной потере жира.

Питьевой режим во время диеты

А вот с холодной водой нужно быть осторожнее после еды. Она способствует тому, что организм быстрее выводит в кишечник съеденную пищу, которая еще не переварилась. А значит, и чувство голода придет быстрее и опять захочется есть. Такая привычка может привести также к расстройствам желудка, поэтому оптимальная температура воды для питья 7-15 градусов.

Не стоит увлекаться и газированной водой, так как она разрушает зубы и способствует вздутию кишечника. Лучше пить кипяченую или бутилированную воду без газа. Можно в нее добавить несколько капель сока лимона.

“Калорийность” на каждый день

При разработке рациона питания учитывается и ваше состояние здоровья, проблемные зоны. Если имеются заболевания хронического характера, следует сдать определенные анализы, так как наличие каких-либо заболеваний может потребовать корректировки меню диеты. Во время похудения в некоторых случаях назначают дополнительно курс массажа.

Меню диеты Елены Анисимовой

Так как для каждого желающего похудеть разрабатывается определенная методика, диетолог хочет, чтобы ее советы стали правилами для ее подопечного, соблюдать которые следует всю жизнь. Меню диеты полностью исключает вредные продукты. Организуется правильное и раздельное питание, которое не дает организму ощущать голод и недостаток необходимых питательных веществ. Только так можно добиться желательного результата за короткий срок.

Основными источники белка по время диеты Анисимовой являются яйца, мясо, рыба и молочные продукты. От жиров во время диеты отказываться нельзя – на протяжении дня худеющий человек должен получать 75 гр. растительных или животных жиров. Следует учесть, что белки не совместимы с углеводами, поэтому употреблять их нужно отдельно друг от друга.

Прием пищиСумма калорий
Завтрак350-400 ккал
Обед450-500 ккал
Ужинмежду этими приемами пищи распределяется оставшаяся сумма калорий
Перекусы 1-2 в день

По отзывам худеющих диета Елены Анисимовой помогла многим, при том результаты очень разнообразны от 4 до 38 килограмм лишнего веса. Особенно все отмечают личное участие и поддержку самой Елены.

Елена Анисимова приятно удивила. Обращалась перед ней к другому диетологу там вообще мрак был, как могут люди называться специалистами когда за неделю я не только похудела, но ещё и умудрилась набрать. К Елене я обратилась растерянная и почти на грани паники. Отличную программу расписала, килограммы начали таять сразу после первого дня на весах увидела минус. За месяц похудела на 7 кг. Просто отличный диетолог.

Сегодня прошла первая неделя после того, как я получила программу питания от Елены Анисимовой. Вес ушел на 3 кг. Старалась придерживаться меню, но был один день когда ела не очень полезную пищу. Спортом занимаюсь каждый день по 15 минут, а ещё катаюсь на велосипеде в свободное время. Объемы уходят и меня это очень радует.

Елена Анисимова просто супер диетолог. Помогла мне скинуть 38 кг. Если бы не она, так бы и тонула я в своем жире дальше, ходила задыхаясь и ненавидев себя в зеркальном отражении. Её поддержка и постоянные консультации вывели меня из темноты в яркий и красочный свет. Я ей очень благодарна!

Мне нужно было похудеть к свадьбе. Очень мне хотелось на памятной фотографии выглядеть счастливой и красивой. Обратилась к диетологу Елене Анисимовой и не пожалела. Вошла в свою форму за месяц. Скинула 6 килограмм без труда. Упражнения выполняла, подтянулась. На фотографиях просто все супер! Спасибо Елена.

Я заказывала программу питания у Елены Анисимовой. Похудела, муж стал на руках носить, как в молодости:) Ко мне пришла вторая жизнь полная впечатлений и приключений. Все таки лишние килограммы они все таки ЛИШНИЕ. Не сомневайтесь Елена поможет, если вы в этом очень нуждаетесь!

Супер диетолог. Советую. Личное достижение минус 27 кг. Причем была девушкой в «теле» сколько себя помню. Сейчас нашлась на мне фигура)) Многие не узнают, восхищаются, а от некоторых знакомых и зависть чувствую Елена превосходный специалист. Было всё! И поддержка, и контроль, и сопереживание, и мотивация. Килограммы ушли в постоянной сытости это чудо!

Ирина, спасибо за отзыв! Думаю другим читателям будет полезно!Удачи вам

Диета Елены Анисимовой: меню диеты с примерами, отзывы худеющих

Мало какая женщина хоть раз в жизни не задумывалась об изменении своих параметров в сторону их уменьшения, а в решении этой проблемы легче всего ориентироваться на реальные истории, нежели на неизвестно кем придуманные жесткие схемы. Поэтому так популярны оказались система Екатерины Миримановой и диета Елены Анисимовой. О последней стали говорить не так давно. Кто она? И почему ее диета внезапно вызвала активный интерес?

Особенности методики диетолога Елены Анисимовой

Елена Анисимова – диетолог, к которому не обязательно ездить, и в этом ее преимущество для большинства желающих сбросить лишний вес. Она работает онлайн, через любые средства связи (от Skype до e-mail), вследствие чего расстояния перестают быть проблемой, и единственное, что может стать причиной для ожидания – это стоимость ее услуг: программа на неделю стоит 500 руб., на месяц – 1000 руб. Оформляются заявки на сотрудничество через личный сайт специалиста, где каждый клиент заполняет большую анкету: в частности, необходимо указывать группу крови, образ жизни, частоту приемов пищи, хронические заболевания. И это помимо того, что учитываются стандартные факторы – пол, рост, вес, возраст, строение тела. Все это позволяет Елене Анисимовой разработать индивидуальную диету для каждого обратившегося к ней, а коммуникабельность специалиста говорит о том, что он уверен в результативности своей программы. Насколько она действительно эффективна, можно узнать из отзывов и комментариев на специализированных форумах.

Однако помимо того, что диетолог выстраивает индивидуальный план питания и образа жизни, она дает общие рекомендации, которые упрощают работу над уничтожением лишнего веса: для кого-то их более чем достаточно, и составлять отдельно рацион уже нет необходимости.

Привлекательность диеты Елены Анисимовой заключается в 2-х моментах: во-первых, это не взятая из собственной фантазии жесткая методика, после которой придется устранять внезапно появившиеся проблемы с внутренними системами организма – эффективность и безопасность диеты доказана научно. Во-вторых, как становится ясно из предыдущей фразы, голодать не придется – рацион достаточно питательный. Однако нельзя исключить момент отсутствия привычки к некоторым продуктам, вследствие чего может показаться, что прием пищи был недостаточно полноценным. Но здесь уже работает чистая психология, и спустя 21 день организм уже не будет требовать вредные для него элементы, а Вам будет проще придерживаться разработанной схемы питания.

Читать еще:  Можно ли сыр во время диеты

Методика Елены Анисимовой – целый комплекс, в котором присутствует не только набор разрешенных и запрещенных продуктов, а также указание объема порций и времени их употребления, рекомендации по массажу, обертываниям и упражнениям для проблемных зон, общие суточные энергозатраты (каллораж), а также существует возможность прибегнуть к психологической помощи, но уже бесплатно.

Ядро всей системы – меню – в диете Елены Анисимовой строится на нескольких принципах, которые желательно соблюдать не только в период активного похудения, но и после достижения желаемых результатов.

  • Основы раздельного и правильного питания: т.е. соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, правильное их сочетание, грамотное употребление в течение дня. Сюда же входит наложение табу на определенные продукты;
  • Дробное питание – как ключ к постоянному чувству удовлетворения, отсутствию сильного голода, а также препятствию возможным перегрузкам поджелудочной железы, от которой напрямую зависит вес. Диетолог советует кушать не менее 4-х раз в сутки, безусловно, при этом делая порции небольшими.
  • Учет расходуемой энергии: при отсутствии движения как такового меню на сутки создается более легкое по калорийности, нежели в случае, когда будут присутствовать серьезные физические нагрузки. Но порог в 1200 кКал не рекомендовано занижать.

По сути, методика Елены Анисимовой далеко не нова – все диетологи мира уже в унисон твердят о том, что правильное питание – ключ к красивой фигуре и здоровому организму. То, что выделяет данного специалиста – составление индивидуальной программы для каждого. Это должно приводить к более высокой результативности от процесса, ведь нет идентичных организмов.

Пример меню диеты Елены Анисимовой

Прежде чем расписать традиционную схему питания, необходимо подчеркнуть, что приведенный ниже план – только примерное (!) меню диеты Елены Анисимовой, созданное на основе отзывов и комментариев тех людей, кто заказывал для себя алгоритм борьбы с лишним весом. Самый точный рацион с четким указанием граммов и процентов к каждому конкретному случаю подбирает специалист, поэтому дать универсальный вариант плана питания по данной методике невозможно.

Завтрак является почти самым сытным из всех приемов пищи: примерно 30-33% от общей калорийности на день. Т.е. обычно он не «легче» 350-400 кКал, составлен в основном из углеводов (сложных!) и может выглядеть так:

  • Запаренная овсяная каша на воде (70 г сухого продукта – 246,4 кКал), банан (120 г – 115,2 кКал). Итог: 361,6 кКал.

Обед по калорийности и питательности обычно занимает уже 40-42%, т.е. примерно 450-500 кКал. При этом, конечно же, Вы можете его делить на 2 приема пищи, если такой объем слишком велик для 1-ого раза. Здесь также преобладают углеводы, но добавляются животные жиры.

  • Телятина отварная (180 г – 174,2 кКал), морковь свежая (75 г – 26,3 кКал), перец болгарский (210 г – 54,6 кКал), редис (20 г – 4 кКал), шпинат (50 г – 11 кКал). Итог: 270,1 кКал.
  • Салат из помидора, базилика, сыра фета и оливкового масла (200 г – 250 кКал).

Ужин и полдник составляются после того, как будет известно, сколько калорий сегодня еще доступно. Обычно им суммарно достается всего 25-30% от общего количества, т.е. 300-400 кКал, которые могут делиться на 2 приема пищи, если обед был не плотным (не разбитым). В основном здесь уже преобладают белки, желательно молочные: мясо уже не рекомендовано употреблять, поскольку перевариваться оно будет долго.

  • Ужин: творог 9% жирности (120 г – 283,2 кКал), корица (2 г – 5 кКал), натуральный йогурт (100 г – 57 кКал). Итог: 345,2 кКал.

Итог данного примера меню диеты Елены Анисимовой: общий каллораж составляет 1227 кКал, что считается оптимальным для взрослого человека при нормальной массе тела, и недостаточно – при избыточной. Вдобавок, если калорийность Вашего рациона до начала похудения была намного больше, понижать ее придется плавно.

Стоит отметить несколько нюансов, сопряженных с меню диеты Елены Анисимовой: во-первых, обязательный прием теплой воды перед едой (1 ст. за 20 мин.). Ее же желательно пить в течение дня, также в теплом виде: это будет способствовать снижению чувства голода. Во-вторых, оливковое и сливочное масло, жирная рыба, молочные продукты не обезжиренные – все эти пугающие тех, кто желает похудеть, элементы не исключаются из рациона, но сводятся к минимуму. Их присутствие обязательно, однако количество рассчитывается уже с учетом индивидуальных особенностей организма. Стандартная норма – 75 г – может варьироваться.

Интересный нюанс: диетолог Елена Анисимова не рекомендует приобретать питьевую воду в пластиковых бутылках, утверждая, что это сказывается на химическом составе жидкости, и более безопасной будет вода в стекле.

Диета Елены Анисимовой: отзывы

Количество положительных отзывов о диете Елены Анисимовой настолько велико, что очень сложно не заинтересоваться причиной подобных восторгов. Все больше людей лично знакомится с методикой и спустя некоторое время обращается с благодарностями к специалисту. Профессионалы также отмечают, что система не имеет как таковых противопоказаний и составлена с учетом особенностей организма, что позволяет прибегать к ней даже при наличии хронических заболеваний, не опасаясь их обострения. А «зеленый свет» со стороны врачей не может не подкупать.

  • Роман: Когда я занимался спортом, тело было в тонусе. Но стоило бросить и расслабиться – за 3 года превратился в желе. Привести себя в порядок решил после удачного примера жены, по ее же рекомендации и обратился к Елене Анисимовой. Полученная программа похудения оказалась действительно логичной, позволяющей параллельно вкалывать в зале и не шататься от голода. За 1,5 месяца ушел живот, который беспокоил больше всего.
  • Софья: Диета Елены Анисимовой – мое спасение! Это вроде все то же правильное питание, о котором мне мама говорила давно, но здесь уже все полностью сбалансировано: по граммам, по часам. Грубо говоря, все сделано за меня, остается только не нарушать алгоритм и радоваться отвесам.
Читать еще:  Кешью при диете

Есть и обратная сторона медали: негативные отзывы, подвергающие сомнению «индивидуальность» подхода к каждому клиенту.

  • Анастасия: Мы с подругой заказывали на сайте у Елены Анисимовой для себя программу похудения, каждая, естественно, подавала отдельную заявку. Оговорюсь, что данные у нас разные: мне нужно скорректировать немного параметры, подруге – сбросить более 10 кг. Каким было мое удивление, когда мы получили абсолютно одинаковые планы! Любой диетолог подтвердит, что в нашем случае не может быть идентичных схем! И где эта хваленая индивидуальность?

Читайте также:

Верить ли отзывам о диете Елены Анисимовой? Верить, но оставляя трезвой голову. Если проанализировать общие принципы, которые изложены выше, можно самостоятельно сформировать для себя алгоритм питания и движения, который приведет к желаемому результату. В методике данного диетолога нет ничего нового: те же нормы правильного здорового питания, тот же питьевой режим, та же физическая активность и косметологические процедуры.

С составлением такого комплекса несложно справиться каждому человеку лично, но если Вы боитесь совершить ошибку, можно обратиться к Елене Анисимовой. Однако четкой гарантии в том, что предложенная программа будет индивидуальной – нет. Хотя верность и разумность ее сомнениям не подвергается.

Диета Анисимовой Елены

Елена Анисимова – известный специалист по здоровому питанию. Популярность ей принесла диета, которая помогает сбросить лишний вес быстро и безболезненно. Дело в том, что большинство жестких систем питания дают лишь краткосрочный результат. Голодовки или строгие ограничения в пище чреваты нервными срывами и приступами переедания.

Они также могут стать причиной расстройств органов пищеварения. Итог таких диет – это возврат потерянного веса и серьезные проблемы с пищеварением. Программа похудения Анисимовой помогает сбросить вес и сохранить при этом здоровье. Диета основана на правильном питании. Это не просто определенное меню, а целая система советов, которые помогут вам достичь хорошей физической формы.

По мнению Анисимовой, для похудения важен индивидуальный подход

Елена Анисимова работает в частном порядке. Для каждого клиента диетолог подбирает особый рацион, который соответствует образу жизни человека, состоянию его здоровья, причинам набора лишнего веса. На составление меню влияют и такие факторы, как «проблемные зоны» тела и вкусовые предпочтения. Тем не менее, существуют законы, общие для всех.

Правила диеты Елены Анисимовой

  • Подсчитывайте пищевую ценность вашей еды. Идеальное дневное количество калорий при похудении – 1200. Это немного меньше нормы, но не критично для организма.
  • Питайтесь разнообразно и регулярно, обязательно завтракайте. Утренний прием пищи очень важен для полноценной работы всех органов в течение дня.
  • Следите за калорийностью трапез. Она должна укладываться в четкие рамки: завтрак — 350-400 калорий; обед – 400-450 калорий; ужин – 150-200 калорий.
  • Один-два перекуса в день разрешены, но их пищевая ценность должна составлять не больше 200 калорий.
  • Кушайте жирное. Да-да, растительные и животные жиры необходимы для поддержания здоровья. Но их количество не должно превышать 75 грамм в сутки.
  • Соблюдайте законы раздельного питания. Не смешивайте в одной тарелке углеводные и белковые продукты. Для их расщепления требуются разные ферменты, из-за чего неправильно приготовленная пища плохо усваивается.
  • За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды с долькой лимона. От холодных напитков лучше отказаться – они ускоряют появление голода. То же самое относится к газировке. Такая вода не только ухудшает пищеварение, но и разрушает эмаль зубов.
  • Добавьте к вашему расписанию спортивные нагрузки. Елена Анисимова советует ежедневно сжигать 200-300 калорий на тренировках. Заниматься спортом можно как в спортзале, так и дома. Вы уменьшите цифру на весах и сделаете тело более подтянутым.

Вкусный и полезный завтрак — главная заповедь Елены Анисимовой

Примерное меню на 5 дней

День 1

  • Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
  • Обед: овощной суп и запеченная куриная грудка.
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Ужин: тыквенная каша на молоке.

День 2

  • Завтрак: омлет из белков яиц.
  • Обед: постная рыба, приготовленная на пару без добавления соли.
  • Перекус: цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: овощное рагу, 200 г нежирного кефира.

День 3

  • Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке.
  • Обед: вареное куриное филе, овощной салат с оливковым маслом.
  • Перекус: сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта без добавок.

День 4

  • Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного твердого сыра.
  • Обед: рагу из овощей и нежирного мяса.
  • Перекус: горсть орехов.
  • Ужин: фруктовый салат, 200 г нежирного йогурта.

День 5

  • Завтрак: вареная картошка с зеленью.
  • Обед: гречневая каша на воде, овощной салат.
  • Перекус: 200 грамм нежирного кефира.
  • Ужин: кабачки, запеченные с сыром.

Простой и разнообразный рацион обеспечит мягкий переход от обычного питания к диете.

Жиросжигающий имбирный напиток — важная часть диеты

Рецепты напитков для диеты

Во время диеты Елена Анисимова советует пить не только воду, но и вкусные коктейли из природных компонентов. Эти напитки дадут вам заряд бодрости и необходимые для здоровья витамины.

  • Имбирная вода. Мелко натрите корень имбиря. Нагревайте литр воды, после закипания высыпьте в кастрюлю 2-3 столовых ложки имбиря. Через две-три минуты процедите напиток и добавьте к нему щепочку красного молотого перца и чайную ложку лимонного сока. После остывания подсластите коктейль медом.
  • Напиток из облепихи. Возьмите 150 грамм ягод растения. Две трети растолките, треть оставьте целыми. Залейте ягоды полулитром кипятка, по желанию добавьте 1-2 ложки чайных листов. Когда коктейль настоится, добавьте к нему немного меда.

Программа Елены Анимисовой рассчитана на длительное применение, так что мгновенных результатов от диеты лучше не ждать. Явные изменения будут видны через один-два месяца. Но, в отличие от строгих диет, лишний вес будет уходить не за счет воды, а благодаря расщеплению жировых отложений. Таким образом, избыточным килограммам будет сложнее вернуться. Здоровая пища благотворно повлияет на ваше здоровье и улучшит настроение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector