Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета экономная отзывы

Экономная диета, 2 недели, -8 кг

Похудение до 8 кг за 2 недели.
Средняя суточная калорийность 550 Ккал.

Экономная диета поможет вам сбросить свой лишний вес и при этом сберечь увесистость собственного кошелька.

Среди множества вариантов экономных методик вы наверняка сможете выбрать способ похудения для себя.

Требования экономной диеты

Большой популярностью пользуется экономная диета, рассчитанная на 2 недели, на которой можно скинуть 6-8 лишних килограмм. Необходимо будет сказать «нет» любой еде, в которой содержится сахар, быстрым углеводам, соленостям, копченостям, маринадам, продукции фастфуда, жирным и жареным яствам, алкогольным напиткам. Из жидкостей, кроме чистой воды без газа, разрешено употребление зеленого чая без сахара. От сахарозаменителя на это время тоже лучше отказаться.

Питание состоит, в основном, из нежирного куриного мяса, яиц, картофеля и других некрахмалистых овощей, кисломолочной продукции (нежирного кефира, творога, обезжиренного йогурта), яблок. Из мучной продукции в меню время от времени промелькивает небольшое количество ржаного хлеба.

Чтобы избежать нехватки жиров в организме, в рационе этой диеты разрешено оставить немного растительного масла, не подвергающегося термообработке. Питание — трехразовое, с отказом от пищи за 3-4 часа до отбоя. Сделают похудение более существенным и фигуру привлекательнее занятия спортом. Вообще, на всех видах экономной диеты полезно дружить с физкультурой и вести достаточно активный образ жизни.

Еще один экономный способ снижения веса — гречневая диета. А для зимнего периода методика на гречке будет одной из самых бюджетных и эффективных. Соблюдать гречневую диету рекомендовано тоже не дольше двух недель. Если же результат будет достигнут ранее, то и диету можно прекратить скорее. На классической гречневой монодиете на завтрак, обед и ужин (а также на перекусы, которые не возбраняются) следует кушать исключительно гречку. Чтобы максимально сберечь полезные вещества, крупу рекомендовано не варить, а заливать кипятком, используя на 0,5 кг гречки 1,5 л воды. Запаренную гречку нужно укутать в теплое одеяло или полотенце на ночь, утром полезное диетическое блюдо будет готово. Полученную порцию каши нужно употребить в течение дня. Если время приготовления гречки поджимает, на помощь придет термос. За 40-45 минут до еды крупу можно залить кипятком прямо в нем. Если хотите, чтобы эффективность диеты была 100%-ной, гречку нужно готовить и кушать без соли. От всяких приправ, специй, соусов, сахара и других добавок тоже стоит отказаться.

Основу жидкого рациона составляет чистая вода. А если желаете побаловать себя горяченьким, иногда допустим чай (естественно, без сахара). За 4 часа до сна прекращаем кушать. За две недели гречневого похудения можно потерять до 12 лишних килограмм, результат зависит от количества лишнего веса.

Если сомневаетесь в своей силе воли, не обязательно во время диеты употреблять одну лишь гречку. Можно дополнить рацион питания и сезонными фруктами (это не ударит по кошельку). На такой диете тоже можно сидеть до двух недель. За недельку, как правило, убегает 3-5 килограмм лишнего веса. В этом диет-варианте на основные приемы пищи рекомендовано кушать гречку (порция должна весить 100-150 грамм в готовом виде). А для перекусов можно использовать фрукты, акцент лучше делать на некрахмалистой продукции. Также разрешено добавлять немножко даров природы непосредственно в крупу, чтобы сделать меню более разнообразным.

Кисломолочная диета — еще один недорогой вариант похудения. Соблюдать ее желательно не дольше одной недели, а можно и меньше. Питаться нужно будет творогом, кефиром, молоком, пустым йогуртом минимальной жирности. Рекомендовано кушать дробно, принимая пищу в небольших количествах. За неделю экономной кисломолочной методики можно сбросить 3-4 ненужных килограмма. Кстати, если долгие пищевые лишения кажутся вам мучительными, можно поступить иначе. Если вы будете придерживаться кисломолочного меню хотя бы два дня в неделю (не обязательно подряд), то скоро заметите приятное сокращение объемов.

Выходить из любого варианта экономной диеты нужно постепенно. Плавно добавляйте запретные ранее продукты и постарайтесь составить свой рацион из максимально здоровой и полезной еды. Это не только поможет не вернуться весу, но и на здоровье организма откликнется положительно. Поскольку все виды экономной диеты являются довольно жесткими, совсем не лишним будет принимать поливитамины.

Меню экономной диеты

Пример рациона двухнедельной экономной диеты

День 1
Завтрак: сваренные или приготовленные на сковороде без добавления масла куриные яйца (2 шт.); запеченная в духовке крупная картофелина; чашка чая.
Обед: 2 картофелины, запеченные или сваренные; два вареных яйца.
Ужин: парочка запеченных картофелин и чай.

День 2
Завтрак: 100 г обезжиренного творога; чай.
Обед: нежирный творог (100 г); 150-200 мл нежирного 1%-ного кефира.
Ужин: 150 мл кефира низкой жирности.

День 3
Завтрак: яблоко и 0,5 стакана кефира.
Обед: стаканчик кефира.
Ужин: яблоко (свежее или в запеченном виде); 150 мл кефира.

День 4
Завтрак: кусок отварного куриного филе (100 г) и чай.
Обед: отварная курочка (200 г); салат (свежие огурцы и пекинская капуста), сбрызнуть который можно растительным (лучше оливковым) маслом; чай.
Ужин: отварное филе курицы (100 г).

День 5
Завтрак: 2 яблока кисло-сладкого сорта и чашка чая.
Обед: 2-3 небольших яблочка.
Ужин: парочка яблок и чай.

День 6
Завтрак: запеченная в духовке крупная картофелина и 170-180 мл нежирного кефира.
Обед: две запеченных картошины и чай.
Ужин: полстакана нежирного кефира.

День 7
Завтрак: стакан йогурта.
Обед: йогурт (около 200 мл).
Ужин: дублируем завтрак сегодняшнего дня.

День 8
Завтрак: салат из отварного куриного яйца и двух небольших томатов; чай.
Обед: кусок отварной куриной грудки (100 г) и помидор.
Ужин: помидор с ломтиком куриного филе (при приготовлении не используем масло и жир).

День 9
Завтрак: яблоко и чашка чая.
Обед: отварная или запеченная курица (100 г); салат (огурец и пекинская капуста), заправить который можно несколькими каплями растительного масла и свежевыжатым лимонным соком.
Ужин: кисло-сладкое яблочко и чай.

День 10
Завтрак: яблоко; чай с ломтиком подсушенного ржаного хлеба.
Обед: сваренная курица или индейка (100 г); кусочек ржаного хлеба; чашка чая.
Ужин: яблоко с чашечкой чая.

День 11
Завтрак: ржаной хлебец в компании свежего или запеченного яблока; чай.
Обед: отварная курица (100 г); кусочек ржаного хлеба (желательно подсушенного); чай.
Ужин: яблоко и чай.

День 12
Завтрак: одна запеченная картофелина; кисло-сладкое яблоко; полстакана нежирного йогурта или кефира.
Обед: две запеченные в духовке или отварные картофелины; стакан йогурта или кефира.
Ужин: 2 зеленых яблочка; до 200 мл кефира или йогурта.

День 13
Завтрак: вареное куриное яйцо; чай и яблоко.
Обед: 200 г вареного или запеченного куриного филе; вареное яйцо; чай.
Ужин: до 100 г куриного постного мяса, приготовленного без добавления жира; яблоко.

День 14
Завтрак: запеченная картофелина; яблочко и чай.
Обед: две отварные или запеченные картофелины; небольшое яблоко.
Ужин: запеченный в компании баклажана картофель и стакан нежирного кефира.

Пример рациона экономной гречневой диеты на 3 дня

День 1
Завтрак: порция гречки.
Перекус: яблоко.
Обед: порция гречки.
Полдник: груша.
Ужин: порция гречки.

День 2
Завтрак: порция гречки с небольшим потертым яблоком.
Перекус: апельсин.
Обед: порция гречки.
Полдник: половинка грейпфрута.
Ужин: порция гречки.

День 3
Завтрак: порция гречки.
Перекус: маленький банан.
Обед: порция гречки.
Полдник: запеченное яблоко и пара долек грейпфрута.
Ужин: порция гречки.

Пример дневного рациона экономной кисломолочной диеты

Завтрак: 100-150 г творога и полстакана кефира.
Перекус: стакан пустого йогурта.
Обед: до 200 г творога и чашка зеленого чая.
Полдник: стакан молока.
Ужин: 100-150 мл кефира или 100 г творога.

Противопоказания экономной диеты

  1. Любой вариант экономной диеты неприемлем для кормящих мамочек, женщин в интересном положении, людей с очень активным образом жизни, занимающихся силовыми видами спорта, выполняющих тяжелый физический труд.
  2. Не стоит так «экономить» при проблемах с ЖКТ и при других серьезных заболеваниях, особенно если они обострены.
  3. Диетничать не рекомендовано в скором времени после перенесенных заболеваний или оперативных вмешательств, ведь организм сейчас и без того ослаблен.
  4. Если говорить о кисломолочной диете, обращаться к ней не стоит при непереносимости лактозы, диабете.
  5. Табу для соблюдения экономной диеты — детский, подростковый или преклонный возраст.
  6. Для соблюдения гречневой диеты обязательно нужно получить разрешение врача в следующих случаях: все формы диабета, гипертония, почечная или сердечная недостаточность, глубокая депрессия.
Читать еще:  Диета для фигуры груша

Достоинства экономной диеты

  1. Конечно, несомненный плюс экономной диеты — соответствие сущности названию. Предложенные методики помогают не только скинуть вес, но и сэкономить.
  2. Весовые потери, кстати, тоже обещают быть весьма заметными. За неделю-две можно разительно изменить свои формы.
  3. Существует несколько вариантов экономного похудения, выбирайте тот, который подходит именно вам.
  4. Главный герой нескольких вариантов экономной диеты — гречневая каша — дарит организму ощущение сытости при малой калорийности. Клетчатка, обильно содержащаяся в гречке, попутно очистит кишечник и печень. Растительный белок, витамины группы В, кальций, калий, магний, железо — составляющие гречневой крупы — пополнят организм необходимыми компонентами и уберегут от сбоев в работе, нормализуют обмен веществ. Процесс похудения будет проходить одновременно с уменьшением целлюлита и оздоровлением кожи и ногтей.
  5. Кисломолочная диета богата животными белками, помогающими нашему организму нормально работать и поддерживать мышечную ткань. Такая продукция утолит голод, ускорит метаболизм и очистит организм от вредных накоплений. Кальций из кисломолочки предотвратит формирование жировых прослоек, улучшит состояние зубов и костей, уменьшит косметические проблемы кожи и волос.

Недостатки экономной диеты

  • Экономная диета — строгая. Чтобы довести начатое до конца, нужна сила воли.
  • Если вы привыкли кушать обильно и любите различные «вредности», пищевое поведение придется в корне изменить.
  • Гречневая диета подойдет не всем. На ней не исключено появление головных болей, слабости, быстрой утомляемости, сонливости и прочих «прелестей» диетического питания. Диетологи советуют сначала провести один разгрузочный день на гречке и прислушаться к своему организму. Если не возникнет проблем, тогда можно садиться на диету. Во время диеты возможно обострение хронических болезней, понижение артериального давления. Хоть гречка и содержит легкоусвояемый белок растительного происхождения, он полностью не заменит белок мяса и рыбы, так что продлевать диет-срок дольше 14 дней нельзя.
  • При кисломолочном питании может повыситься уровень сахара в крови, поэтому диабетикам следует проявлять осторожность и советоваться с врачом.

Повторное проведение экономной диеты

Чтобы минимизировать шанс нанести вред организму, любой из вариантов экономной диеты не желательно повторять ближайшие два месяца.

Экономная диета

Если по каким-то причинам не понравился или просто не подошел вариант меню, который представлен Вашему вниманию, можно самостоятельно составить его, при этом, правильным образом подобрав с помощью таблицы калорийности, подобные продукты.

Специалисты-диетологи абсолютно уверены в том, что с помощью экономной диеты Вы легко сможете избавиться от 5–6 килограммов избыточного веса всего за семь дней.

Но необходимо уточнить то, что эффективные результаты похудения будут в полной зависимости от первоначального веса тела. Ведь ни для кого не является секретом, что чем больше изначальный вес, тем быстрее могут таять жировые отложения. Впрочем, так же стремительно они могут и восстанавливаться после прекращения соблюдения диеты.

Разработчики экономной диеты с уверенностью говорят о том, что чередование предлагаемых вариантов меню рациона питания экономной диеты может скрасить и разнообразить представленные блюда и позволит худеющему человеку выдержать ее требования до самого конца. Одновременно с употреблением минеральной столовой воды без газа, разрешается также употребление несладких напитков, например, таких как ягодные и фруктовые компоты без добавления сахара, несладкий зеленый чай, настой шиповника.

В последнее время стали появляться слухи, что обычно здоровое правильное питание будет стоить дорогих финансовых вложений, это глубоко ошибочное мнение. Ведь здоровая пища является простой натуральной едой, а значит и недорогой. А если еще и уменьшать употребляемые порции, то в любом случае Ваша продуктовая корзина окажется достаточно экономной и не очень дорогой.

В ежесуточном рационе здорового человека, в зависимости от его индивидуальных потребностей и особенностей употребляемая им пища должна содержать 50% углеводов, 40% белков и 10% жиров.

Примерно 20 лет назад диетологи из Америки путем научных исследований смогли определить и создать своеобразную «Пирамиду здорового питания». Все продукты в ее составе расположены от основания к самой вершине, по мере уменьшения их полезности для организма человека. Пирамида ярко демонстрирует, что правильное здоровое питание может быть доступно всем, и оно является достаточно экономным. Основная группа натуральных природных продуктов будет представлена зерновыми, она, кстати, самая дешевая. Это также свежие фрукты и овощи, именно из таких продуктов организм сможет получить те 50% углеводной пищи, такие продукты обычно с содержанием низкого гликемического индекса. Они долгое время расщепляются в организме человека и поддерживают нормальные показатели уровня сахара в крови. А из-за большого содержания пищевых волокон они способны обеспечить нормальное функционирование всего желудочно-кишечного тракта человека.

Каждый день в меню рациона питания должно присутствовать два зерновых и овощных блюда. Порция крупяных и зерновых блюд должна быть равна 70 граммам, а овощных блюд порция должна быть не менее 150 граммов. Также в рацион питания должны быть включены несколько ломтиков отрубного хлеба и пять порций свежих фруктов (один фрукт должен быть среднего размера) или одна порция любых свежих ягод. Самым лучшим блюдом завтрака, как и всегда, будет каша – это кукурузная, овсяная, гречневая и др.

Овощи в свежем, тушеном и отварном виде всегда должны присутствовать в меню обеда и ужина. Ошибочное мнение о том, что овощи и фрукты приведут к существенному удорожанию продуктовой корзины, полностью не соответствует истине. Ведь в последнее время некоторые диетологи советуют сокращать долю фруктов в рационе питания, а увеличивать процент употребления сезонных овощей. Также овощи и фрукты отечественного производства (огурцы, кабачки, яблоки, груши, сливы, морковь, свекла, вся огородная зелень) имеют в своем составе значительно больше полезных витаминов и микроэлементов, чем поставляемая в супермаркеты, привезенная из далеких стран, экзотическая овощная и фруктовая продукция.

Примерное меню рациона питания экономной диеты

Вариант первый

Первый завтрак:

  • три отварных перепелиных яйца;
  • ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • чашка зеленого чая с долькой лимона.

Второй завтрак:

  • кусочек отрубного хлеба;
  • 25 граммов нежирной ветчины;
  • свежие томаты;
  • стакан обезжиренного молока.

Обед:

  • тарелка борща со свеклой;
  • две фрикадельки из говяжьего фарша с гарниром из спагетти;
  • чашка салата, приготовленного из свежей, натертой моркови, мелко накрошенной зелени укропа и петрушки с оливковым маслом;
  • клубничное желе.

Ужин:

  • порция ленивых вареников с творогом;
  • стакан томатного сока.

Вариант второй

Первый завтрак:

  • ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • 150 граммов нежирного творога с мелко нарезанными кусочками любых фруктов;
  • стакан натурального черного кофе с добавлением обезжиренного молока.

Второй завтрак:

  • любые сезонные фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • небольшая порция жаркого из телятины, приготовленного с минимальным количеством растительного жира;
  • вегетарианский бульон с добавлением гречневой крупы;
  • свежий салат из листьев зеленого салата, шпината, сладкого перца и огурцов.

Полдник:

  • небольшой кусочек бисквита;
  • стакан нежирного молока.

Ужин:

  • порция заливной морской рыбы;
  • свежий салат из любых сезонных овощей с зеленью и оливковым маслом;
  • кусочек черствого белого хлеба.

Как я экономлю на питании

я — мама любимого сына!) Мне 36 лет. Мужу — 38 лет. Сыночку 1 год и 2 месяца и он на общем столе. Мы живем отдельно и готовлю в будни я, в выходные — муж.

Мой главный принцип в еде — не навреди!))Готовлю без жарки, майонеза и другого мусора. Все что приготовлено дома может скушать ребенок.

Читать еще:  Рахат лукум можно ли на диете

Для полноценного питания семьи из трех человек в месяц нам (именно моей семье) необходимо:

7 вариантов завтраков;

8 вариантов супа ( каждый суп на 3 дня). Тут важный момент: суп кушаем только я и сын и нам этого хватает на обед, муж кушает на работе. Исключение: выходные дни.

4 вариантов обеда в выходные;

16 вариантов ужина;

7 вариантов полдника. Для меня и сына.

7 вариантов салата на ужин.

то есть, план ясен: завтраки, полдники и ужины повторяются каждую неделю, что позволяет сделать питание разнообразным. Супы меняются каждые три дня. Обеды в выходные на каждые два дня и соответственно, ужины готовятся на два дня.

Но! Каждый месяц меню составляется новое и не всегда туда входят блюда из прошлого месяца. Как оно формируется, смотрите ниже.

Тут важный момент: мы экономим, а не подчиняем свою жизнь еде! Кто-то не может есть одно и тоже каждые два или три дня! Но если цель, предположим, взять ипотеку или иной кредит, или вообще другие планы, то экономие в питание очень даже поможет сэкономить бюджет.

мы с мужем дети СССР) и любим все простое, можно сказать, столовское и детсадовское!) Чем проще блюдо, тем оно прекраснее и полезнее. Салат Цезарь, Пицца, Креветки с соусом из авокадо, Карбонара, и так далее — оставим для похода в кафе или ресторан. Дома нужно кушать вкусную, максимально простую в приготовление еду.

В моей тетраде собраны блюда, которые просты, вкусны и полезны, например:

салаты: свекла с чесноком, морковь тертая с изюмом и сметаной, капуста с морковью с маслом, огурец с яйцом и зеленым луком со сметаной, овощное ассорти, огурец с капустой и сметаной, редис с яйцом и сметаной… и так далее.

обед: куриный суп с рисом, овощной-пюре с гренками, рассольник, щи, борщ овощной, фрикадельковый, куриный с кукурузной крупой, рыбный… и так далее

полдник: творожная запеканка, панкейки с фруктовым пюре, чистый творог с ягодами, свежие фрукты, ленивые вареники, кефир с печеньем, сырники.

ужины: ежики в соусе с макаронами, курица тушеная (вариация соусов), рыба запеченая с рисом, котлеты жареные на пергаменте, капуста тушеная с фаршем, грудка в специях и с ананасом, фасоль с яйцом, печень говяжья с картофелем пюре, рыбные котлетки с пюре, бестроганоф с макаронами…

То есть, каждая хозяйка можем внести в тетрадь те блюда, что она считает вкусным и полезным именно для ее семьи!

За 2-3 дня до предполагаемой даты похода в магазин за покупками на месяц я проверяю все остатки по крупам, заморозке, чай и кофе, а так же детского питания.

какие бывают остатки: крупы, овощная замарозка — ее сложнее всего распределить на месяц .

Есть у меня помощница плюс ко всему — это лист бумаги на холодилтнике, куда я вписываю все то, что закончилось… это позволяет быстрее все посчитать и ничего не забыть)

Далее: беру черновик и составляю меня исходя в первую очередь из остатков! Например: осталась заморозка из цв. капусты и брокколи. Значит в следующем месяце будет овощной суп пюре к которому нужно морковь, лук и что еще указано в моей тетради. Далее, добавляю блюда стараясь не дублировать из прошлого месяца. Конечно нереально сделать так, что бы пипец как все не менялось из месяца в месяц))) но по сути, например, запеченые куриные ножки с грибыми и картофелем мы кушаем раз месяц… просто стараюсь дублировать блюда так, что бы не очень быстро они повтрорялись, хотя вписываю эти самые ножки каждый месяц)))

у меня есть приложение в планшете для покупок, куда вводу в е показатели и отправляюсь в магазин.

ниже фотки всех моих дел, правда они СТАРЫЕ и самые ПРОБНЫЕ, когда суп я пыталась варить на 5 дней, а ужины делать на три дня))) Со временем, мы пришли к своему плану, который указан выше. Новых записей при себе не имею, так как сейчас мы в гостях у родителей в другом городе)

Будут вопросы, пишите)

пысы: составленный план меню позволяет не ломать голову что приготовить. Ваш список на месяц готов! Просто смотришь, что по плану и готовишь)))

Экономные диеты

Девочки, а посоветуйте какие-то недорогие диеты. Я что-то читаю на сайтах, потом “калькулирую”, выходит, что сидение на диетах не так уж и дешево обходится.

что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Кабачки ешьте)) Они сейчас дешевые. Огурцы тоже.

Такое разнообразие диет, не могу выбрать подходящую, тем более с моей проблемой.Хотела бы спросить совета.Гуляли с подружкой на ВВЦ, попали на Марафон здоровья, и там прошли бесплатно тестирование в мобильном диабет центре ново нордиска, по прохожденю теста мои результаты оказались плохими. Подскажите какие диеты подходят больше при диабете?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

С утра выпивать стакан воды, потом через какое-то время зелёное яблоко. В течение дня еще 5 стаканов воды как минимум (есть все что хочется), ну и после 18:00 только водичка и ничего более. =)

да полно дешевых и диетических продуктов

огурцы сейчас копейки стоят

арбузная вообще вес улетает-покупайте арбуз и ешь весь день и ничего больше

творог 0% стоит пачка 40 рублей

кефир 0% литр 35 рублей

Сидите на кашах, мясе и овощах.

Главное — побольше двигаться и пить воды.

кефир, гречка, овсянка, капуста, огурцы, кабачки, творог, минтай:)

что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Полностью согласна. Многие модные диеты бьют по карману. Из экономичных. которые мне нравятся могу посоветовать ⌠картофельную■. Вот ее суть: На завтрак выпиваем кружку нежирного молока. В обед кушаем 300 г картофельного пюре без масла и молока (на воде). На ужин готовим салатик: 250 г картошки, 1 яйцо вкрутую, пол-яблока, чайная ложка постного масла плюс немного черного перца для вкуса. Вот и весь рацион. За день можно сбросить до полкило лишнего веса. Недостаток такой картофельной диеты в том, что она бедна витаминами. Поэтому обязательно надо принимать аптечные витаминные препараты. Я обычно пропиваю ⌠эссливер форте■ . Между приемами пищи еще много пью различных травяных чаев. Обычно сижу без проблем и слабости неделю-полторы, скидываю — 5-7 кг в итоге.

Полностью согласна. Многие модные диеты бьют по карману. Из экономичных. которые мне нравятся могу посоветовать ?картофельную?. Вот ее суть: На завтрак выпиваем кружку нежирного молока. В обед кушаем 300 г картофельного пюре без масла и молока (на воде). На ужин готовим салатик: 250 г картошки, 1 яйцо вкрутую, пол-яблока, чайная ложка постного масла плюс немного черного перца для вкуса. Вот и весь рацион. За день можно сбросить до полкило лишнего веса. Недостаток такой картофельной диеты в том, что она бедна витаминами. Поэтому обязательно надо принимать аптечные витаминные препараты. Я обычно пропиваю ?эссливер форте? . Между приемами пищи еще много пью различных травяных чаев. Обычно сижу без проблем и слабости неделю-полторы, скидываю — 5-7 кг в итоге.

дебильная диета. утром ничего а вечером обжираться.а картошку лучше вообще не жрать

дебильная диета. утром ничего а вечером обжираться.а картошку лучше вообще не жрать

что же вы так грубо-то)) прям жрете, не едите

читаю про них, овсянку не люблю, сидела на гречке чуть не стошнило на второй день)) все равно спасибо

Полностью согласна. Многие модные диеты бьют по карману. Из экономичных. которые мне нравятся могу посоветовать ?картофельную?. Вот ее суть: На завтрак выпиваем кружку нежирного молока. В обед кушаем 300 г картофельного пюре без масла и молока (на воде). На ужин готовим салатик: 250 г картошки, 1 яйцо вкрутую, пол-яблока, чайная ложка постного масла плюс немного черного перца для вкуса. Вот и весь рацион. За день можно сбросить до полкило лишнего веса. Недостаток такой картофельной диеты в том, что она бедна витаминами. Поэтому обязательно надо принимать аптечные витаминные препараты. Я обычно пропиваю ?эссливер форте? . Между приемами пищи еще много пью различных травяных чаев. Обычно сижу без проблем и слабости неделю-полторы, скидываю — 5-7 кг в итоге.

Читать еще:  Какой рис можно есть при диете

Ооо, то, что надо. Как раз картошку я люблю.

1 день — кефирный

1 л. кефира (2,5% жирности)

1 ст. ложка подсолнечного масла

(при желании пару чашек травяного чая)

2 день — фруктовый день

4-6 средних апельсина

1 ст. ложка подсолнечного масла

3 день — творожный день

2-3 пачки нежирного творога(250 гр)

1 ст. ложка подсолнечного масла

4 день — овощной день

0,5-1 л. банка кабачковой икры

5 день — шоколадный день

1 плитка шоколада 100 гр.

6 день — яблочный день

1-1,5 кг яблок (без кожуры)

1 ст. ложка подсолнечного масла

7 день — сырный день

300 гр. твердого сыра

8 день — овощной день

1 л. томатного сока

1 ст. ложка подсолнечного масла

9 день — мясной день

400 гр. вареной говядины

1 ст. ложка подсолнечного масла

10 день — овощной день

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.

11 день — творожный день

2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)

1 ст. ложка подсолнечного масла

12 день — фруктовый день

1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)

1 ст. ложка подсолнечного масла

1 день Картофель 0.5 кг (примерно 4 средних картошки получается)

2 день Яйца 4 шт.

3 день Творог 0.5 кг

4 день Мясо 0.5 кг (я курицу покупаю)

5 день Кефир 1.5 л

6 день Ветчина 0.5 кг

7 день Сыр 0.5 кг

8 день Рыба 0.5 кг

9 день Фрукты 1.5 кг

10 день Соки, чай

Можно пить зеленый чай, травяной. Я сама очень люблю шоколад и сладкое,

поэтому, когда не могла уж терпеть, пила шоколад из пакетиков (1 в день) —

но это чтоб совсем не сорваться, и не съесть шоколад твердый 🙂

Соль нужно ограничить по максимуму. Я вообще без нее все ем на этой диете,

но сбрызгиваю соевым соусом.

И еще, например, мясо,рыбу, картофель можно и сварить, и запечь в фольге,

т.е. есть разнообразие. Например, на завтрак — вареное, на обед — запеченое.

Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.

1-3 д. — Кефир — (в любом количестве)

4-6 д. — Яблоки — (в любом количестве)

7-9 д. — Курица без кожи (варен., жарен., тушен. (кто какую любит)

10-12 д. — Красное сухое вино с сыром (30г. сыра на бокал вина). (в любом количестве)

Данная диета представляет собой монодиету с классическим сочетанием: яйца + цитрусовые.

За день нужно съесть одинаковое количество (5-7) белков и цитрусовых, которые нужно

есть по очереди с интервалом в один час.

Яйца √ источник витаминов, незаменимых аминокислот, жиров и минеральных веществ.

Цитрусовые √ низкокалорийный источник витамина С (которого в яйцах-то как раз и нет).

В общем и целом, сочетание яиц и цитрусовых (грейпфрутов, апельсинов, мандаринов)

представляют собой прекрасный натуральный витаминно-минеральный комплекс,

обладающий низкой жирностью и калорийностью, сытный и приятный на вкус.

Диета рассчитана максимум на неделю!

Каждый вы день теряете от 0,5 до 1 кг. Таким образом за неделю можно

скинуть максимум 7 кг.

Сыр это такая штука, которая не только вкусна, но и полезна и питательна. Сыр содержит например фосфор и кальций, почти наполовину состоит из разнообразных жиров. Так же в сыре много белка, который является строительным материалом для нашего организма, тем более что белок содержащийся в сыре легко усваивается.

Так вот собственно диета. Её правда можно назвать сырно-колбасной. Следовать этой диете можно не более 10 дней. Я не буду говорить, сколько кг можно сбросить, так как у каждого это индивидуально. Но помогает √ это точно.

8.00. Кофе или чай без сахара.

10.00. Вареное яйцо.

12.00. 200 г нежирной колбасы.

14.00. 100 г нежирного сыра.

16.00. 250 г обезжиренного творога.

18.00. Стакан кефира 1%-ной жирности.

Плюсами этой диеты, помимо похудения является привычка кушать 5 раз в день и небольшими порциями. Если не нарушать этой привычки, то не соскакивать с диеты резко на всякие булки, то результат хорошо держится.

Все эти диеты — прямой путь к гастроентерологу!

Автор, вот вам простая и экономная диета — на лето откажитесь от хлеба-сладостей-сдобы-шоколада, замените их на фрукты и на овощи (они сейчас дешевые), овощи обязательно при каждом приеме пищи, минимум столько, сколько поместится в ваших ладонях, есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Кроме овощей при каждом приеме пищи — белковой пищи совсем чуть-чуть, размером с ладонь (без пальцев) — это яйца, курица, нежирная свинина и говядина, творог. Гарнира (макаронов, риса, картошки) ешьте как можно меньше. В этой диете написано с горсть, но если у Вас высокий рост, то можно 1,5 горсти (каждый прием пищи). Также в неограниченном колличестве можно овощи, фрукты и орехи есть. И для здоровья польза, и для кошелька ненакладно, тем более летом.

мне каж, что летом надо на сырые овощи и фрукты налегать, и дешево и витаминов много и для кишечника полезно. протасовка щас вобще норм! а если зимой то наверн кремлевка

бессолевой овощной суп.

Я сижу на диете Окси, очень нравится. Голод не чувствую, т.к. приемы пищи 5 раз в день, и удобно ею пользоваться, скачала приложение на телефон. Можно выбирать блюда из перечня, есть и очень экономные.

Люди, которые приписали Протасовку к недорогим диетам — уточняйте сезон! Осенью и зимой на ней сидеть ОЧЕНЬ НЕДЕШЕВО.

Несоответствие картинке люксовой палетки теней Guerlain

Пудра или тональник?

Девочки, ищу хирурга по глютеопластике в Москве

Белорусская косметика

на сколько мне ещё нужно похудеть?

Внешность брюнетки сильно проигрывает внешности блондинки?

Рост 170 вес 82,5 я толстая?

Хочу начать ухаживать за кожей лица

косметика масс маркет и проф

Мой рост 160 я вешу 69

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector