Amds-food.ru

Здоровый образ Жизни
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Датская диета королевского госпиталя отзывы

Принципы датской диеты и примерное меню на 13 дней

Датская диета отличается своими строгими правилами, но характеризуется высокой эффективностью. Диета длится ровно 13 суток, за которые человек может сбросить около 7 кг. За это время объем желудка сокращается, за счет восстановления обмена веществ меняются и вкусовые предпочтения. Благодаря этим изменениям результат сохраняется на протяжении 2 лет.

Суть диеты и принципы действия

Диета создана специалистами датского королевского госпиталя. По своей сути это курс терапии, который направлен на восстановление метаболизма. Набор продуктов, их комбинации и ежедневные порции тщательно выверены в этой системе.

Главным правилом диеты датского королевского госпиталя является ограничение калорий до 600-800 ккал. Меню строго регламентировано, и в него запрещено вносить какие-либо поправки. Изучив рацион, несложно понять, что взрослый человек не будет получать суточную потребность в энергии (2000-2500 ккал).

Разработчики копенгагенской диеты исходили из идеи, что для получения нужного эффекта необходимо создать острый дефицит в калориях, то есть ситуации, когда человек расходует энергии больше, чем получает вместе с пищей. Благодаря этому организм, чтобы производить энергию, начнет расходовать собственные запасы жира. Но при этом снижение веса связано не только с потерей жировой ткани.

Кроме этого правила, существует еще несколько рекомендаций:

  1. Нужно четко соблюдать ежедневное меню, нельзя добавлять другие напитки и продукты, а также нельзя исключать что-то. По желанию порции можно уменьшать, но увеличивать запрещено.
  2. Питьевая вода – это единственный компонент, который никак не ограничивается диетой. Пить можно столько, сколько требуется, но вода должна быть чистой, то есть не минеральной и не газированной.
  3. Во время проведения диеты рекомендуется экономить силы, избегать физических и эмоциональных нагрузок. Лучше всего проводить терапию во время отпуска, потому что стресс на работе может привести к срыву.
  4. Диету необходимо прекратить, если человек почувствовал ухудшение самочувствия, чтобы не навредить организму.
  5. Использовать диету можно не чаще чем раз в 2 года. Если произошел срыв, терапию завершают, так как желаемого эффекта уже не получить.

Преимущества и недостатки

Многие люди хвалят датскую диету, и на это есть несколько причин:

  1. Доступность. Почти все продукты, которые входят в ежедневный рацион, легкодоступны, их можно приобрести в любом магазине. Но нужно следить за качеством и составом пищи, так как диета предполагает потребление только натуральной еды.
  2. Наличие четкого плана, который включает в себя завтрак, обед и ужин. Это позволяет людям, в особенности неопытным в диетах, избежать такой задачи, как подсчет калорий.
  3. Баланс обмена веществ и сохранение результата на 2 года при условии возвращения к нормальному режиму питания и образу жизни.

Копенгагенская диета, несмотря на свою высокую эффективность и строгость, при неправильном использовании способна разрушать организм человека. По этой причине ее запрещено практиковать дольше 13 суток, потому что это становится причиной множества неприятных последствий.

В первую очередь это проявляется дефицитом необходимых витаминов и минералов, что приводит к головокружениям и частым обморокам. Также питание подобного типа негативно влияет на концентрацию человека, препятствуя сосредоточению во время какой-либо деятельности. Подобные симптомы являются временными и после возвращения к привычному образу жизни исчезают, поэтому они не угрожают здоровью.

Разрешенные продукты

Диета датского королевского госпиталя одна из самых строгих, из-за чего список разрешенных блюд здесь короткий. Диетологи советуют заранее приобрести все нужные продукты, чтобы лишний раз не подвергаться соблазну съесть что-нибудь вкусное. Перечень разрешенной еды:

  1. Очищенная питьевая вода.
  2. Кофе.
  3. Отрубной хлеб.
  4. Ветчина, куриное филе, нежирная говядина.
  5. Филе трески.
  6. Овощи.
  7. Фрукты.
  8. Апельсиновый сок.
  9. Рафинированный сахар.
  10. Зелень.

Все остальные продукты находятся под строгим запретом.

Меню на 13 дней

Первая неделя

  1. Завтрак: крепкий кофе, кусочек рафинированного сахара (сахар нужно есть отдельно, не добавляя в кофе).
  2. Обед: 2 вареных куриных яйца, 200 г отварной брокколи, крупный помидор.
  3. Ужин: кусок говядины, запеченный в духовке либо зажаренного на гриле, 250 г салата из свежих овощей, который заправлен 1 ч. л. растительного масла и лимонным соком.

  1. Завтрак: чашка кофе, кубик рафинированного сахара.
  2. Обед: 200 г нежирной ветчины, стакан питьевого йогурта или маложирного кефира.
  3. Ужин: кусок баранины, приготовленный в духовке, 200 г салата из овощей.
  1. Завтрак: кофе, кусок сахара, тост или кусочек нормального хлеба, желательного серого или отрубного.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных яйца, 3 свежих листа салата.
  3. Ужин: отварная брокколи, крупный помидор, яблоко или апельсин.
  1. Завтрак: кофе, немного сахара, кусок отрубного или серого хлеба.
  2. Обед: 1 л апельсинового сока, стакан питьевого йогурта или кефира.
  3. Ужин: сваренное вкрутую куриное яйцо, тертая морковь, 150 г натурального творога без добавления сахара.

  1. Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
  2. Обед: 400 г вареного филе трески с растительным маслом.
  3. Ужин: кусок говядины, зажаренный на гриле, 150 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом.
  1. Завтрак: крепкий кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 2 вареных куриных яйца, тертая морковь.
  3. Ужин: половина вареного цыпленка без шкурки, овощной салат с добавлением растительного масла.
  1. Завтрак: чашка кофе.
  2. Обед пропускается.
  3. Ужин: крупный кусок жареной говядины, 3 небольших разрешенных фрукта.

Вторая неделя

  1. Завтрак: крепкий кофе, кубик рафинированного сахара, кусок серого хлеба.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных куриных яйца, 3 листа салата.
  3. Ужин: отварной сельдерей, крупный помидор, тертое яблоко.
  1. Завтрак: кофе, сахар.
  2. Обед: 250 г постной ветчины, 350 г питьевого йогурта либо маложирного кефира.
  3. Ужин: кусок говядины, приготовленный в духовке, 250 г овощного салата с добавлением лимонного сока, небольшое яблоко.
  1. Завтрак: чашка кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных яйца, несколько листов салата.
  3. Ужин: отварная брокколи, 1 большой помидор, яблоко.

  1. Завтрак: чашка кофе, немного сахара, кусок серого хлеба.
  2. Обед: 1 л апельсинового сока, стакан питьевого йогурта либо кефира.
  3. Ужин: вареное яйцо, тертая морковь, 150 г натурального творога без сахара.
  1. Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
  2. Обед: 450 г отварного судака с лимонным соком и сливочным маслом.
  3. Ужин: кусок мяса, запеченный в духовке, 250 г овощного салата.
  1. Завтрак: чашка крепкого кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 2 вареных яйца, 1 тертая морковь.
  3. Ужин: 300 г вареного цыпленка без шкурки, овощной салат с добавлением лимонного сока.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы безболезненно выйти из диеты датского королевского госпиталя, необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Количество употребляемых фруктов и овощей нужно увеличивать постепенно, желательно в вареном виде.
  2. Увеличение потребления нежирных сортов мяса.
  3. В течение 2 недель нужно добавить в каждодневный рацион 200 калорий в виде черного шоколада, цельнозернового хлеба.
  4. Занятия физическим трудом желательно начать с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее. Это обусловлено тем, что после завершения терапии организм ослаблен. Необходимо увеличивать количество и интенсивность тренировок каждую неделю, а начинать рекомендуется с простой ходьбы, катания на велосипеде и гимнастики.
  5. Употребление не менее 2 л воды ежедневно с учетом того, что в это количество входят только травяной чай, свежевыжатый сок и очищенная вода.
  6. Также при выходе из диеты начать принимать поливитаминные комплексы, которые ускорят восстановление организма и снабдят его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
  7. Прием пищи должен быть 6-разовым и маленьким порциями, потому что это поможет желудку легче переварить поступившую еду.
  8. Запрещено наедаться позже, чем за 4 часа до сна. Если присутствует чувство голода можно съесть горсть сухофруктов или немного овсяной каши, сваренной на воде.
  9. Длительность выхода не должна превышать 2 недели, по истечении которых нужно перейти на привычное питание.

Кроме этого, диетологи советуют питаться в сосредоточенном состоянии, то есть во время приема пищи не смотреть телевизор, не читать книг и т. д. Так легче будет понять, когда организм насыщен, что спасет от переедания.

Кому противопоказана диета

Этот рацион создан для здоровых людей, страдающих только избыточным весом. Если масса тела находится в пределах нормы, лучше отказаться от использования этого рациона. Диета запрещена подросткам и людям, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:

Читать еще:  Если на диете хочется сладкого

  1. Диабет. Пациенты с сахарным диабетом должны избегать скачков количества глюкозы в крови. А длительные перерывы между приемами еды способствуют быстрому снижению уровня сахара в крови.
  2. Болезни сердечно-сосудистой системы. Людям с подобными заболеваниями нужно избегать стрессовых ситуаций, а копенгагенская диета является таковой.
  3. Атеросклероз. В ежедневном рационе присутствуют куриные яйца, поэтому людям с повышенным уровнем холестерина нужно отказаться от диеты.
  4. Патологии почек. Большое количество белка в рационе приводит к росту уровня мочевины и креатинина в крови.
  5. Проблемы с желудком. Употребление маленького количества еды заставляет организм использовать поступающие продукты максимально. Вследствие этого может развиться запор.
  6. Остеопороз. Минимум молочной продукции означает, что организм будет получать мало кальция. При остеопорозе запрещено придерживаться диеты либо же придется принимать таблетки кальция.

На сколько можно похудеть за 13 дней

Количество потерянного веса полностью зависит от организма: одни люди худеют на 5 кг, а другие теряли 15 кг. Этот эффект вызывает множество споров по поводу опасности этой диеты, которая скрывается в настолько быстром режиме похудения.

Стоимость диеты

Так как меню низкокалорийное и простое, диета позволяет немного сэкономить бюджет, но с учетом того, что все продукты должны быть натуральными и качественными, придется постараться при их поиске. В среднем 2 недели датской диеты стоят 4 тысячи рублей.

Отзывы

Ангелина, 27 лет, Новосибирск: «Эта диета для тех, кто не может отказаться от кофе с тростниковым сахаром по утрам: диета 13 дней единственная, которая разрешает данный напиток. Второй плюс для меня этой диеты – капуста в меню. Обожаю капусту, и не за ее вкус, а очистительные свойства. На третий день диеты я чувствовала себя легко, живот буквально ввалился, казалось, что капуста вымела все, что могла (на меня она действует как слабительное).

Первые дни было тяжело, есть хотелось, но как только джинсы стали висеть в области талии и бедер, о голоде я забыла и, вдохновленная результатом, без труда придерживалась плана оставшиеся дни. Теперь о цифрах. На третий день весы показали 57 кг (было 59), на 13 день – 53 кг! Мой рост – 168 см, 27 лет».

Терентьев Григорий Викторович, диетолог, Москва: «Диета «Копенгаген» основывается на трехразовом питании в виде завтрака, обеда и ужина. Завтрак состоит из черного кофе с 1 ложкой сахара. Употребление напитка необходимо для обеспечения организма энергией, но при этом кофе способствует вымыванию магния и железа. Обед при использовании диеты «Копенгаген» следует употреблять не позднее 14-00, а ужин – 18-00. Содержание калорий в принимаемой пище не должно превышать 500-900.

Диета «Копенгаген» не предназначена для людей с плохим здоровьем, страдающих гипертонией и болезнями желудка, тех, кто занимается спортом или тяжелой физической работой. Такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам.

Мои коллеги по-разному высказываются о ней. Первые считают ее применение целесообразным для скорого избавления от лишних килограммов, регулировки обмена веществ и его ускорения. Вторые критикуют данную диету, считая ее плохо сбалансированной и разрушающей тело. Однако, по мнению большинства специалистов, диета не приносит вреда, если применять ее в соответствии с правилами и не повторять чаще, чем раз в год.

Терапия должна длиться ровно 13 дней. Она связана с сильным сокращением дозы принимаемых калорий, витаминов и минералов. По этой причине применение диеты «Копенгаген» может повлечь за собой обмороки, головокружения и общую слабость организма. Часто сокращается способность концентрации и возникают проблемы с памятью. Я редко выписываю ее своим пациентам, потому что предпочитаю менее строгие и сложные диеты».

Датская диета королевского госпиталя

Датская диета основана на принципе: чем больше усилий затрачивается для обретения стройной фигуры, тем лучше результат. За 13 дней курса уходит от 7 до 20 килограммов лишнего веса. Но это ещё не все: достигнутый вес держится два года, даже при возвращении к привычному стилю питания. Однако такого впечатляющего результата можно добиться при одном условии: соблюдать правила диеты нужно неукоснительно, малейшее отклонение от системы питания сведёт эффективность на нет.

Суть диеты

Диета разработана медиками датского королевского госпиталя. По своей сути это курс лечения, направленный на нормализацию обмена веществ. Набор продуктов, их сочетания и порции тщательно выверены в данной системе.

Прежде чем приступить к выполнению курса, необходимо отметить несколько правил:

  • Главный компонент успеха – это настрой. Перед тем как приступить к диете, четко решите для себя, зачем это нужно. Придерживаться меню нужно всего 13 дней, но они могут стать пыткой, если нет мотивации. Почаще представляйте себя стройной и лёгкой, особенно если близки к срыву;
  • Чётко соблюдайте меню каждого дня, не добавляйте блюда и напитки по своему желанию. Не допускается исключение каких-либо продуктов. Порции можно уменьшать, но увеличивать нельзя;
  • Вода – вот единственный компонент, на которой в датской диете ограничений нет. Пейте столько, сколько хотите, но при одном условии: только чистая (не минеральная) вода пригодна для питья;
  • Во время проведения диеты экономьте силы, не занимайтесь излишней физической или умственной нагрузкой. Идеально, если соблюдение диеты намечено на отпуск, так как стрессы на работе приводят к срыву;
  • В датской диете придётся столкнуться с резким уменьшением ежедневного рациона, поэтому приступы голода неизбежны. Чтобы перебить желание покушать, выпейте мелкими глотками стакан чистой воды;
  • Если почувствовали резкое ухудшение самочувствия, диету нужно тут же прекратить. В этом случае не стоит расстраиваться – значит, это просто не ваш метод потери килограммов.

Использовать датскую диету можно не чаще, чем раз в два года. Если произошёл срыв, диету заканчивают, так как ничего положительного она уже не принесёт.

Если вы сорвались в первые пять дней диеты, то сделать новую попытку можно только через три месяца. Если же срыв случился после пятого дня диеты, то повторять курс можно через полгода.

Почему же эта система питания столь эффективна? Ответ прост: дело в сочетании продуктов. Рацион резко ограничивается на 13 дней, это стимулирует организм к сжиганию подкожного жира. Одновременно улучшается метаболизм, поэтому лишний вес не набирается даже после выхода из диеты. По окончании курса возможен возврат к прежнему стилю питания. Однако большинство худеющих отмечают, что этого не происходит. За время диеты объем желудка уменьшается, за счет нормализации метаболизма меняются и вкусовые предпочтения. Благодаря этим изменениям достигнутый на диете вес держится около двух лет.

Разрешённые продукты

Датская диета королевского госпиталя одна из самых строгих, поэтому список разрешённых продуктов здесь небольшой. Впрочем, это ещё один плюс: стоимость меню на датской диете очень дешёвая. Необходимые продукты лучше закупить заранее, чтобы не подвергать себя лишним соблазнам в магазине.

На протяжении 13 дней понадобится такой продуктовый набор:

  • Чистая вода;
  • Кофе;
  • Отрубной хлеб;
  • Натуральная ветчина, курятина, говядина;
  • Филе судака или трески;
  • Куриные яйца и йогурт;
  • 6 крупных морковок, 4 помидора;
  • Лимонный сок, зелёные листья салата;
  • Натуральный апельсиновый сок;
  • Фрукты;
  • Сахар-рафинад.

Остальные продукты под строгим табу.

Меню датской диеты

Для диеты подходит молотый кофе, варить который нужно самостоятельно. При отсутствии такой возможности подойдёт и сублимированный кофе. В напиток нельзя добавлять сливки и сахар. Предложенный в меню кусочек рафинада на завтрак необходимо разжевать или рассосать, а не растворять в напитке. Кофе нельзя заменять цикорием или чаем.

Мясо готовят любым способом, кроме жарки; яйца варят вкрутую. В дни, когда разрешён кофе, можно выпить только 1 чашку на завтрак. Салаты заправляют растительным маслом и соком лимона, если не указано иное.

  • В первый день на завтрак выпиваем кофе и съедаем кусочек рафинада;
  • На обед отварить шпинат или брокколи (400 гр.), дополнить помидором и парой яиц;
  • На ужин мясо: кусочек говядины размером с ладонь, дополнить овощным салатом.
  • Во второй день завтрак не меняется: кофе и сахар;
  • На обед стаканчик йогурта без добавок и ветчина (250 гр.);
  • Ужин такой же, как и в первый день.
  • На третий день на завтрак, помимо привычного кофе и кусочка сахара, съедаем ломтик поджаренного хлеба;
  • Во время обеда салат из зелёных овощей и пара яиц, тонкий ломтик ветчины;
  • На ужин овощи и фрукты: одно яблоко, помидор, сваренный сельдерей.
  • Завтрак такой же, как и в третий день;
  • Второй приём пищи: стаканчик натурального йогурта без добавок, сок из трёх апельсинов;
  • На ужин четверть кило фруктов, яйцо и морковь.
  • В этот день завтракаем салатом из одной тёртой моркови, сбрызнутой лимонным соком;
  • На обед блюдо из рыбы: отварить 200 гр. филе, допускается сбрызнуть соком лимона для вкуса;
  • Вечером приготовим кусочек говядины размером с ладонь, дополняем ложечкой сливочного масла и свежим сельдереем.
  • Завтракаем так же, как и в третий день;
  • Обедаем салатом из тёртой моркови, дополняем парой яиц;
  • На ужин приготовим цыплёнка, но съесть можно не более 250 гр. мяса (без кожи и жира). Курятину дополняем овощным салатом.
  • Утром убираем ломтик хлеба, завтракаем только кофе и кусочком сахара;
  • Второй прием пищи пропускаем, пьем только воду;
  • На ужин снова мясо, но теперь говядина (кусочек размером с ладонь) и одно среднее яблоко.
  • В восьмой день дублируем рацион первого дня на завтрак и на обед;
  • А вот на третий прием пищи снова мясное блюдо: привычная порция говядины, дополнить листьями салата.
  • Завтракаем кофе и кусочком сахара;
  • Обед такой же, как и во второй день;
  • Ужин не балует разнообразием: снова говядина и листья салата.
  • На десятый день полностью повторяется меню третьего дня.
  • В одиннадцатый день завтрак и обед дублируют рацион четвёртого дня;
  • На вечернюю трапезу позволяется нежирный творог (100 гр.), салат из тёртой моркови и одно яйцо.
  • В двенадцатый день повторяем рацион пятого дня.
  • В последний 13 день диеты дублируется меню шестого дня.
Читать еще:  Диета при опоясывающем лишае

Выходить из диеты рекомендуется плавно, по чуть-чуть увеличивая размер порций. Уже на следующий день после завершения курса разрешено соблюдать привычный рацион.

Кому противопоказана диета

Датскую диету запрещено использовать если:

  • Есть гипертоническая болезнь. Диета предлагает употребление крепкого кофе, что негативно скажется на здоровье;
  • Есть хронические болезни желудка или кишечника. Диета противопоказана и при заболеваниях сердца и сосудов;
  • Вы не можете пропускать завтраки. В датской диете на завтрак предлагается лишь чашка кофе, иногда немного еды. Поэтому если вы не привыкли пропускать утренний приём пищи, то эта диета не для вас.

Даже здоровому человеку перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом!

Диета датского королевского госпиталя: рацион питания, меню, отзывы и результаты

  • 10 Августа, 2019
  • Диеты для похудения
  • Лукинова Наталья

Хотите сбросить несколько лишних килограммов, но никак не можете определиться с подходящим планом питания? Тогда обратите внимание на диету датского королевского госпиталя, с помощью которой можно избавиться от 3 до 8 килограммов всего за пару недель. Удивительно, но ее эффективность была доказана на практике.

Суть диеты

Диета датского королевского госпиталя, также известная как копенгагенская диета, по отзывам, влечет за собой достаточно большую потерю веса, которой можно добиться всего за 13 дней.

В основе этого плана питания лежит практически полный отказ от любых углеводов и жиров — она преимущественно высокобелковая. Удивительно, но, несмотря на ее название, нет ни одного официального руководства, которое бы объяснило, как именно нужно ее применять в первую очередь. Мало того, у нее нет даже официального создателя, поскольку ни одна больница не претендует на право интеллектуальной собственности.

Запрещенные продукты

В диетическом меню датского королевского госпиталя вы никогда не встретите многих повседневных для россиян продуктов питания. В данной ситуации под полным запретом оказываются жевательная резинка без сахара, фрукты (за редким исключением и в небольшом количестве), картофель, макаронные изделия, крупы и другие зерновые продукты. Как можно увидеть, рацион очень ограничен, а введение любого из вышеперечисленных продуктов в рацион сразу же уничтожит весь полученный результат.

К тому же из рациона потребуется исключить соль и любые специи, а также алкогольные напитки. Жарить пищу также абсолютно запрещено.

Разрешенный список продуктов

Диета датского королевского госпиталя состоит из ограниченного списка продуктов. В него входят постная говядина, салат, рыба, кофе, шпинат и яйца. Все эти продукты достаточно малокалорийны, поэтому ежедневный рацион не предполагает потребление более 600 калорий.

Советы и рекомендации

Тем, кто решил придерживаться данной диеты, следует узнать основные правила, а также некоторые советы и рекомендации для того, чтобы добиться максимального результата:

1. Необходимо выпивать по два литра воды каждый день.

2. В день предполагается три приема пищи в одно и то же время. Завтрак должен быть в 9 утра, обед — в период между 12-14 часами, а ужин — примерно в 17-18 часов. После 6 вечера есть ничего нельзя.

3. Чтобы предотвратить возможное развитие побочных эффектов, рекомендуется одновременно с диетой принимать витаминные комплексы.

4. На данной диете нельзя сидеть чаще, чем раз в два года, иначе риск проявления побочных эффектов будет невероятно высоким.

Меню на первую неделю

Итак, давайте наконец поговорим о подробном меню диеты датского королевского госпиталя. Оно достаточно простое, поскольку состоит из вполне доступных продуктов. Требуется четко следовать плану и не нарушать его, поскольку в этом случае ощутимого результата вы не получите. Вот рацион диеты датского королевского госпиталя на первые семь дней:

1. В понедельник на завтрак вам нужно будет выпить чашку кофе с кубиком сахара. На обед подается пара яиц, приготовленных вкрутую, к ним — 400 граммов свежих листьев шпината и помидор. На ужин рекомендуется съесть 200 граммов ростбифа и лист салата, заправленный маслом и лимонным соком.

2. На второй день диеты с утра также выпивается чашка кофе с кубиком сахара. На обед можете съесть одну баночку натурального непастеризованного йогурта без любых добавок или наполнителей. На ужин также подается 200 грамм ростбифа с листом заправленного салата.

3. В третий день к чашке кофе с сахаром добавьте один ломтик тоста. На обед вам потребуется ограничиться 2 яйцами вкрутую, ломтиком ветчины и листом салата. На ужин приготовьте отварной сельдерей, а к нему помидор. В качестве десерта можете съесть один свежий фрукт на свой выбор (яблоко, апельсин или грушу).

4. На четвертый день на завтрак также будет чашка кофе с сахаром и ломтик тоста. На обед выжмите для себя стакан апельсинового сока и возьмите баночку натурального йогурта. На ужин поставьте на стол приготовленное вкрутую яйцо с натертой морковью и 250 граммами коровьего сыра.

5. На пятый день на завтрак будет всего одна большая протертая морковь. На обед приготовьте 200 граммов приготовленных на пару овощей с лимонным соком и одну чайную ложку сливочного масла. На ужин вы можете позволить себе 200 граммов ростбифа с натертым сельдереем.

6. На шестой день первая еда с утра начинается со стакана кофе с сахаром и ломтика тоста. На обед подают два сваренных яйца с большой морковью, предварительно натертой. На ужин будет половина курицы и салат с маслом и лимонным соком.

7. В последний день недели с утра можно выпить чашку несладкого чая, а вот на обед придется довольствоваться исключительно водой. На ужин приготовьте себе 200 граммов стейка из баранины. На десерт съешьте зеленое яблоко.

Вторая неделя

За первую неделю подобной диеты вы уже сбросили парочку лишних килограммов. Однако для того чтобы закрепить результат, придется придерживаться подобного плана питания еще 6 дней. Вот меню диеты датского королевского госпиталя на оставшееся время:

1. На восьмой день диеты начните утро с чашки кофе с кубиком сахара. На обед приготовьте себе 400 граммов шпината с парой яиц, приготовленных вкрутую и помидором. На ужин — снова лист салата, заправленный маслом и лимонным соком, а также 200 граммов ростбифа.

Читать еще:  Диета при эндометриозе яичников

2. На девятый день ограничьте себя с утра чашкой кофе с кубиком сахара. На обед выберите баночку натурального йогурта с 250 граммами домашней ветчины. Ужин будет состоять из 250 граммов ростбифа с заправленным салатом.

3. Утро десятого дня начинается с подслащенной чашки кофе с ломтиком тоста. На обед подойдет ломтик ветчины, лист салата и пара приготовленных яиц. На ужин отварите сельдерей, к нему добавьте помидор, а в качестве сладкого блюда съешьте апельсин, грушу или яблоко.

4. Завтрак 11 дня предполагает также чашку кофе с сахаром и ломтик тоста. На обед выжмите самостоятельно стакан апельсинового сока и добавьте к нему банку натурального йогурта. Ужин будет состоять из приготовленного вкрутую яйца с 250 граммами коровьего сыра и тертой морковкой.

5. На двенадцатый день с утра вы можете съесть только одну большую морковку. На обед приготовьте вновь на пару овощи, добавив в них немного лимонного сока и ложку сливочного масла. На ужин будет натертый сельдерей с 250 граммами ростбифа.

6. Последний день диеты датского королевского госпиталя предполагает употребление на завтрак чашки кофе с сахаром и ломтиком хлеба. На обед съешьте пару отваренных яиц с большой натертой морковкой. На ужин вы можете съесть 250 грамм курицы с салатом, заправленным лимоном и маслом.

Отзывы

Как уже упоминалось ранее, подобный рацион питания малокалориен. Если проанализировать имеющиеся отзывы о диете датского королевского госпиталя, то лучше всего будет избегать подобной системы питания. Действительно, в первые несколько дней можно сбросить несколько лишних килограммов, однако человеку для нормального функционирования необходимо съедать по 2-2,5 тысячи калорий, поэтому 600 будет явно недостаточно организму.

К тому же нет никаких доказательств того, что датская диета может поспособствовать длительной и устойчивой потере веса. Нет даже никаких научных экспериментов, которые бы показывали, что подобный план питания является эффективным и безопасным способом похудеть. И если вы все же решились так худеть, то обязательно делайте это под присмотром опытного специалиста-диетолога, который поможет вам не перейти грань и не навредить своему здоровью.

Результаты

Опираясь на результаты диеты датского королевского госпиталя, можно заметить, что планы питания, которые включают в себя минимальное количество калорий, давно уже показали себя в качестве неэффективной стратегии потери веса. Да, первые несколько дней они могут показать себя хорошо, однако в долгосрочной перспективе они только навредят здоровью. После того как период диеты закончится, вам будет необходимо кардинально изменить свой образ жизни, стараясь придерживаться здорового питания и ввести регулярные физические тренировки.

Датская диета ориентирована в первую очередь на краткосрочное использование. Причем нет никаких рекомендаций о том, как именно можно поддерживать вес после нее. Поэтому, если вы все же решились сесть на нее, вам обязательно нужно предварительно поговорить со своим врачом для того, чтобы оценить, подходит ли подобный план питания именно вам.

Побочные эффекты

Использование данной диеты для потери веса несет в себе достаточно большой список побочных эффектов, которые включают в себя запоры, тошноту, камни в желчном пузыре, усталость и диарею.

Происходит это из-за того, что тело не может получить из еды нужное ему количество витаминов и минералов. Это приведет к тому, что вам невероятно трудно будет выполнять физические упражнения и даже заниматься своим основным видом работы. Калории в первую очередь обеспечивают организм энергией, поэтому низкокалорийные диеты не могут дать вам нужное количество силы для полноценного дня. Вы начнете страдать от постоянной слабости, голода и усталости. Организм станет более восприимчивым к болезням из-за дефицита витаминов и минералов. Также диета отрицательно скажется на уровне холестерина, значительно повысив его.

Датская диета

Здравствуйте. Недавно села на датскую диету, весила 60 кг. Сегодня уже 5 день диеты, а на весах уже 56,5. Разве можно так быстро похудеть ? Кто сидел на этой диете? У кого какой результат?

Не знаю, что у вас за диета такая, но 2-3 кг можно потерять за первые 2-3 дня, особенно если вы от соли отказались. Быстро худеть и вообще-то опасно, но вопрос в удержании веса. Может еще как-то с вашими женскими циклами связано. Я, например, в первые дни цикла в принципе вешу на 2-3 кг больше, чем в 10-30 дни

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Лишняя вода ушла из организма, плюс кишечник очистился и к сожалению лишь чуть жира.

Если килограммы явно лишние то быстро уходят. А потом худеть уже намного сложнее. У меня легко ушли килограммы от 70 до 65, а потом похудение остановилось.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я сейчас на диете вынужденно, так меньше чем за 2 недели потеряла 4 кг, при том что весила 55. Ем часто, раз пять в день, но легкую еду, овощи и немного курицы и рыбы, без хлеба вообще. Овощи тоже не все подряд, картошку исключила почти.
Мне и не надо вес терять, а он все равно уходит.

А я похудела хорошо не за счет диет, а за счет уменьшения порций еды. Ем все, но по чуть чуть. Если раньше я могла съесть пол плитки шоколада, то теперь 1-2 кубика. Вообще к сладкому и выпечке стала равнодушна. Или допустим раньше могла съесть большую порцию мяса с рисом и сверху догнаться еще бутерами с чаем, то теперь 3 ложки риса и 2 ложки мяса. Еще бегаю по утрам уже больше полугода. Рост 168, до похудения весила 67 кг. Теперь 56 кг. Живот стал нереально рельефным и пресс хорошо прорисовывается. Муж просто тащится

Добрый день, сижу на этой диете . За 4 дня -3 кг.
Ее и называют поэтому быстрой диетой. Может и не хорошо это, много читала про это, ну очень результат радует. Продолжаю. Завтра 5 день, всем удачи.

Задыхаюсь во сне

Задержка

Мнимая беременность

Настойка прополиса вовнутрь

акне на спине

Врач написал позорное заключение

Съела 2000 калорий на диете

Как отдохнуть после сильного стресса и накопившейся усталости?

Задыхаюсь во сне

Удаление гланд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector